¿Cómo duermes después de dar a luz?

¿Cómo pueden las madres dormir bien después de dar a luz? Este es el tema más importante en la recuperación posparto y la clave para prevenir la depresión posparto.

¡Cuando el bebé duerme, la madre duerme!

¡Nunca deslices tu teléfono, no te quedes quieto! Las madres necesitan adaptarse y adaptarse

a los hábitos de sueño de su bebé.

Cuando el bebé esté dormido, no aproveches para ponerte a trabajar

¡Pide algo y vete a la cama rápido! De lo contrario, si su bebé se despierta justo después de que usted se duerma,

el sueño de la madre y el niño no estará sincronizado, lo que fácilmente puede arrastrar hacia abajo el cuerpo de la madre.

1. Cuando el bebé duerme, la madre duerme. Si no puede dormir, entrecierra los ojos y descansa o medita. Mamá debe valorar su tiempo de descanso.

2. Debemos prevenir el estreñimiento, es demasiado doloroso.

Durante el periodo de parto o uno o dos meses después del parto, las madres deben prevenir el estreñimiento. Después de dar a luz, pasé la mayor parte del tiempo acostada y fue extremadamente doloroso una vez que me estreñí.

En cuanto a la alimentación, prestar atención a realizar comidas pequeñas con frecuencia y consumir alimentos fáciles de digerir (gachas de mijo, gachas de judías, gachas de verduras, gachas de carne y verduras, etc.) es la mejor opción. la mejor opción en las primeras 2 semanas después del parto. También es mejor preparar crema para hemorroides y loción Kaisei, por si acaso.

3. Insiste en el consumo de suplementos de calcio y hierro después del parto, y puedes considerar multivitaminas. Por un lado, la leche materna contiene mucho calcio, por lo que las madres que insisten en amamantar son propensas a sufrir deficiencia de calcio. Por otro lado, la pérdida de sangre posparto puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Puede complementar el hierro con el consejo de su médico. , o coma más carnes rojas. Busque suplementos de hierro.

Suplemento multivitamínico de lactancia, que contiene diversas vitaminas y minerales. Esto se hace una vez para evitar la falta de oligoelementos. El exceso de vitaminas y minerales que el cuerpo no necesita se excreta en la orina.

4. Leche materna, leche materna, leche materna.

El niño siempre cree en la lactancia materna. Tanto usted como su hijo podrán descansar lo mejor posible. El comienzo fue duro. Existe un dolor llamado "amamantamiento", pero una vez que persiste más allá del primer mes, la producción de leche será suave y suficiente. El viaje posterior es mucho más fácil: puedes alimentarte de lado por la noche, el bebé bebe leche y tú te duermes.

5.

Los papás deben aprovechar su potencial para cuidar al bebé y dejar dormir a la madre.

Los fines de semana se debe repetir el papel de papá. y se debe cuidar a más bebés. Una vez que la madre ha terminado de alimentarse, puede recuperar el sueño sola. Es muy importante recuperar el sueño durante el día. Mamá puede entrar rápidamente en un sueño profundo y recargarse rápidamente en una o dos horas

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