¿Puedo perder peso reemplazando el arroz por avena?
Perder peso, en rigor, debería llamarse pérdida de grasa. Si se pierde peso, muchas personas utilizan la dieta para lograr la maternidad, pero el resultado probablemente sea perder una pequeña cantidad de grasa, una gran cantidad de agua corporal y algunos músculos, y el cuerpo quedará en un estado de hambre extrema. Por supuesto, cuando vuelves a una dieta normal, tu cuerpo la absorbe mejor y luego almacena la energía en grasa, engordando.
¿Cómo perder grasa? En primer lugar, apégate a ello, 3 puntos dependen de la práctica, 7 puntos dependen de la comida. Controla tu dieta, come bien por la mañana, come bien a mitad del día y come moderadamente por la noche. La cantidad de verduras y frutas en cada comida es de un puño, la cantidad de almidón (arroz, fideos, fideos, gachas) es de un puño, la cantidad de proteínas no cárnicas (huevos, tofu) y proteínas cárnicas (proteínas de alta calidad). pollo, pescado, ternera) es una palma (dedos no incluidos). El almidón se puede quitar por la noche. Trate de comer menos aceite y azúcar, pele la carne y rechace todas las bebidas (dulces) (excepto el jugo recién exprimido). Cada comida está llena en un 80%. Si te sientes lleno después de comer, estás lleno. El cuerpo humano no sentirá nada en el estómago hasta 20 minutos después de comer.
Si controlas bien tu alimentación conseguirás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. No es demasiado difícil si practicas. Simplemente hágalo tres días a la semana y camine durante 30 minutos o unos 3 kilómetros al día siguiente, porque la grasa del cuerpo humano comenzará a consumir grasa después de 30 minutos de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico incluye caminar a paso ligero, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.
Consejo: Se recomienda buscar un pequeño calendario y registrar cada ejercicio. Cuando lo cumplas durante un mes, un calendario completo será exitoso y se verán los resultados. Por último, recuerda que 3 puntos dependen de la práctica y 7 puntos dependen de la alimentación.