¿Cuáles son los beneficios para los hombres de comer nueces todos los días?

Estados Unidos descubrió que los hombres que comen un puñado de nueces al día pueden mejorar la calidad del esperma.

Según un nuevo estudio de la Sociedad Estadounidense de Biología Reproductiva, los hombres que comen un puñado de nueces un día puede mejorar la calidad del esperma.

Los investigadores de la Escuela Fielding de Salud Pública de la UCLA dividieron a los sujetos en dos grupos. Un grupo siguió una dieta normal y el otro grupo comió 75 gramos más de nueces al día. Antes y después de la prueba, los investigadores extrajeron muestras de esperma de todos los participantes y realizaron análisis comparativos sobre la concentración, la motilidad, la forma y el tamaño de los espermatozoides y las anomalías cromosómicas. Los resultados encontraron que sólo los hombres del "grupo de las nueces" habían mejorado significativamente la calidad del esperma.

La Dra. Wendy Robbins, líder del nuevo estudio, dijo que el contenido de ácidos grasos omega-3 en las nueces es considerable. Varios estudios sobre la infertilidad masculina han encontrado que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar. calidad del esperma. Este ácido graso y otros ácidos grasos poliinsaturados desempeñan un papel fundamental en la mejora de la maduración de los espermatozoides y la función de la membrana de los espermatozoides.

¿Cuál es la forma más saludable de comer nueces?

1. Se debe tomar en una cantidad adecuada y durante un tiempo prolongado.

Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado que ayuda a eliminar el colesterol, la grasa en sí tiene muchas calorías. Si se come en exceso y no se puede utilizar por completo, se utilizará como un alimento. El colesterol se almacena en el cuerpo, lo que es contraproducente. En términos generales, el peso de las nueces tomadas cada día debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale aproximadamente a 4-5 nueces. Al mismo tiempo, se debe reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas para evitar una ingesta excesiva de calorías.

2. No pelar la superficie de las nueces.

A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces. Esto perderá algunos de los nutrientes, así que no peles esta fina capa.

3. Personas que no deben comer nueces.

Las nueces son muy irritantes y contienen mucha grasa. Comerlas en exceso provocará irritación y náuseas. Las personas que padezcan irritación o tengan diarrea no deben comerlas.

Las nueces frescas y secas son excelentes PK.

¡La proteína es excelente PK!

En las primeras etapas de almacenamiento, el contenido de proteínas de las nueces frescas y las nueces secas no está muy alejado, pero después del almacenamiento durante un período de tiempo, encontrará que la diferencia comienza a hacerse evidente en el aminoácido. El contenido de ácido, el contenido de aminoácidos esenciales y otros contenidos de aminoácidos de las nueces frescas son más altos que los de las nueces secas, por lo que las nueces secas se ven afectadas por las altas temperaturas, la luz, la ventilación y otros factores durante el secado, lo que acelera en gran medida la pérdida de aminoácidos.

¡Paquete gordo!

Algunas personas dicen que las nueces son similares a nuestro cerebro humano, por lo que tienen el efecto de nutrir el cerebro. De hecho, la grasa contiene ácidos grasos como EPA y DHA, que tienen efectos beneficiosos para nosotros. ¿Cuáles son los beneficios de las nueces frescas y las nueces secas? ¿Cuál es la diferencia? De hecho, la composición de ácidos grasos de las nueces secas y las nueces frescas es la misma, y ​​​​después de almacenarlas durante un período de tiempo utilizando el mismo método, se descubrió que no hay mucha diferencia en sus ácidos grasos, por lo que el secado tiene poca. Efecto sobre el contenido de ácidos grasos de las nueces durante el almacenamiento.

Después de pk, no es difícil encontrar que las nueces frescas tienen un valor nutricional ligeramente mayor que las nueces secas. Sin embargo, el principal problema de las nueces frescas es el almacenamiento, porque son propensas a enmohecerse durante el almacenamiento, así que ten cuidado. Asegúrese de prestar atención al comprar nueces frescas. Al comer nueces, es necesario comprobar si son realmente frescas. Las nueces que solemos comprar en la calle generalmente son más frescas y no compramos demasiadas, porque una ingesta excesiva de nueces provocará un exceso. energía.

Enumera los 6 principales beneficios de las nueces para la salud

1. Duerme bien con un puñado de nueces

¿Tienes a menudo problemas para conciliar el sueño debido a ¿Das vueltas en la cama por la noche? Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos señala que comer un puñado de nueces puede ayudarte a dormir bien.

Según un reciente informe del "Daily Mail" británico, el insomnio se ha convertido en uno de los retos de salud más graves de la sociedad actual. Un nuevo estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Texas muestra que las nueces contienen mucha melatonina, que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una hormona que regula el ritmo del sueño del cuerpo. Durante el día, el cerebro humano secreta una pequeña cantidad de esta sustancia y por la noche secreta más. El aumento de melatonina por la noche es una garantía importante para dormir bien. Pero a medida que envejecemos, la capacidad de muchas personas para secretar melatonina por la noche disminuye, lo que a menudo altera gravemente los patrones normales de sueño.

Cabe destacar que las nueces contienen mucha grasa. Si comes demasiadas antes de acostarte, afectará tu sueño.

Lo mejor es comer sólo un puñado de nueces o beber un plato de pasta hecha con nuez en polvo y sésamo negro en polvo.

2. Buenas para el corazón

Las nueces contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol. Por tanto, comer nueces tiene ciertos beneficios para el corazón humano.

3. Antienvejecimiento

La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo de los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. las nueces tienen "Se le conoce como "Viva el Hijo" y "Fruto de la Longevidad".

4. Humedecer los intestinos

Las nueces se pueden utilizar para tratar la sequedad de los intestinos y el estreñimiento y las deposiciones difíciles. Este producto es amargo, alivia la estasis sanguínea, ingresa al hígado y la estasis sanguínea, y tiene fuertes funciones de activar la circulación sanguínea, regular la menstruación, eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre, y es adecuado para personas con estasis sanguínea severa. Además, tiene las funciones de humedecer los intestinos y aliviar la tos.

5. Ayuda a embellecer la piel

Si comes "papilla de nueces" cocida con nueces molidas durante mucho tiempo, puede nutrir la piel y dejar a las personas blancas y tiernas, especialmente. para personas mayores con piel envejecida.

6. Prevenir enfermedades

Las nueces pueden prevenir la arteriosclerosis y reducir el colesterol; además, las nueces también pueden usarse para tratar la diabetes no dependiente de insulina. Las nueces también pueden ser analgésicas para el cáncer. pacientes, mejora los glóbulos blancos y protege el hígado.

Lo anterior es que los hombres que comen nueces todos los días pueden fortalecer su esperma Amigos varones, ¿entiendes?