¿Qué deben comer los hombres si tienen miedo al frío en invierno?
¿Qué deben comer los hombres si tienen miedo al frío en invierno?
1. Carne de ternera
La carne de vacuno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es rica en vitaminas A y B, niacina, proteínas, grasas y sales inorgánicas. La medicina tradicional china cree que nutre el bazo y el estómago y fortalece los músculos y huesos. La carne de res se combina con la suave, húmeda y nutritiva Codonopsis pilosula y Panax notoginseng en un guiso. Es dulce y delicioso. Puede reponer el qi y la sangre, mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y es adecuado tanto para hombres como para mujeres.
2. Cordero
El cordero es rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y tiene un sabor dulce.
Tiene los efectos de calentar el cuerpo y apetecer, fortalecer el bazo, nutrir los riñones y nutrir el hígado, proteger contra el frío y eliminar la humedad. Siempre se ha utilizado como un buen producto para protegerse del frío y nutrirse del sol en invierno. Su consumo regular en invierno también puede proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción.
3. Los chiles
pueden acelerar los latidos del corazón, expandir los capilares periféricos, aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, estimular el apetito y promover la digestión. Por lo tanto, comer chiles en invierno puede protegerse del frío y prevenir dolores en las articulaciones, dolores de cintura y piernas, así como la deficiencia estomacal y el síndrome del resfriado causado por la humedad.
4. Las nueces
pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, y contienen 40P de grasa, principalmente grasas insaturadas.
Ácido. Promueve la función hematopoyética y estimula el apetito. Las nueces son ricas en carbohidratos y ricas en calorías. Comerlo en invierno puede aumentar el calor corporal y mantenerte abrigado del frío.
5. Carne
La carne de perro contiene una gran cantidad de péptidos y taurina, pero por otro lado el contenido en grasa no es elevado. En la medicina tradicional china, la carne de perro se considera un alimento que puede calentar los riñones, nutrir el qi, ayudar al yang y disipar el frío. Es muy útil para mejorar las manos y los pies fríos, la nicturia frecuente, los escalofríos y el dolor lumbar en invierno. .
6. Energía
El jengibre tiene el efecto de calentar el cuerpo. Las personas que temen al frío suelen beber té de jengibre.
7. Cacahuetes
Cuando los cacahuetes están maduros a finales de otoño, se pueden moler hasta convertirlos en polvo para hacer sopa o freírlos en agua. Los cacahuetes no se deben freír porque no se digieren ni absorben bien.
¿Qué debo hacer si tengo miedo al frío en invierno?
1. Lo primero es añadir ropa. Algunos amigos pueden decir que uso mucha ropa. Es cierto que tú puedes usar mucha ropa, pero ¿te mantienes abrigado? Cuanta más ropa uses, más abrigado estarás. ¿La ropa que usas es realmente abrigada? Si tienes miedo al frío, lleva algo de ropa abrigada.
Si aún sientes frío, podemos añadir otros equipos auxiliares además de ropa de abrigo, como guantes y gorros.
Pero tus manos muchas veces están fuera. Incluso si su ropa está abrigada, es posible que sienta las manos frías. Aquí es donde los guantes resultan útiles. Por supuesto, también puedes usar un sombrero si tienes la cabeza o la cara fría.
3. Simplemente remoja tus pies. Remojar los pies en agua caliente por la mañana y por la noche en invierno no sólo puede mejorar la circulación sanguínea local y ahuyentar el frío en invierno, sino que también promueve el metabolismo, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud. Remojar los pies por la noche también puede ayudarte a dormir. Muchos amigos pueden estar ocupados durante el día y no tener tiempo. Podemos remojar los pies en agua caliente antes de acostarnos, lo que no sólo alivia la fatiga, sino que también ayuda con el sueño. De hecho, muchas veces, tener miedo al frío se debe a una constitución débil y a una mala tolerancia al frío. Necesitamos fortalecer la circulación sanguínea mediante el ejercicio para calentar nuestros cuerpos. Por supuesto, si tienes mucho miedo al frío en invierno, también puedes hacer ejercicios resistentes al frío en otoño, para no sentir tanto frío cuando llegue el invierno.
4. Nuestros amigos pueden comer más alimentos ricos en calorías, como la carne de res y el cordero. Estos alimentos son ricos en grasas y producen más calorías. Al mismo tiempo, también pueden consumir alimentos ricos en hierro como leche, frijoles y verduras de hojas verdes. Los alimentos ricos en azufre, como las algas marinas, el pescado, los camarones y las ostras, pueden mejorar su capacidad para resistir el frío.
5. También podemos añadir medicina tradicional china para la terapia dietética, como carne de longan, sopa de azufaifa, etc., que pueden aumentar la energía y el calor del cuerpo y mejorar la sensibilidad al frío. Los huevos duros de angélica, el astrágalo y las gachas de azufaifa también pueden contribuir a protegerse del frío. No coma alimentos adulterados con medicina tradicional china. Lo mejor es consultar a un médico especialista en medicina tradicional china antes de comer.
En invierno, el clima es frío y seco. Las personas con inmunidad deficiente son propensas a enfermarse con frecuencia, por lo que esta es una estación que requiere más suplementos y cuidados de salud. Entonces, ¿sabes qué comer en invierno? ¿Sabes cómo combinar tu dieta de invierno? Hoy recomiendo diez alimentos de invierno saludables para todos. ¡Echemos un vistazo!
Calabaza
La calabaza es una de las verduras "para todo uso" en invierno. Se puede cocinar al vapor, asar, freír y preparar sopa.
Su color naranja brillante proviene de su abundancia en caroteno, un potente antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer.
Pomelo
El pomelo, agridulce y jugoso, es llamado la "fruta perfecta" en invierno.
El pomelo no sólo es rico en vitamina C, sino que también contiene licopeno, ambos potentes antioxidantes y con efectos anticancerígenos.
Coles de Bruselas (una col del tamaño de una pelota de ping pong);
1 kg de coles de Bruselas tiene un 50% más de vitamina C que 1 kg de cítricos.
La vitamina C no sólo es un potente antioxidante, sino que también ayuda al cuerpo a resistir el frío. 4-6 coles de Bruselas son suficientes para cubrir las necesidades de vitamina C de un adulto a lo largo del día.
Las coles de Bruselas tardan mucho en cocinarse, por lo que puedes añadir algunas a guisos y sopas.
Repollo Morado
Existen muchas variedades de hortalizas crucíferas, entre las que la col morada es la "maestra" de los nutrientes entre las hortalizas de invierno.
No sólo es rico en vitaminas, también es conocido por sus eficaces efectos antiinflamatorios.
La col fría o hervida es una buena opción para prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Coliflor
El brócoli puede aportar vitaminas A, C, K y ácido fólico, además de minerales esenciales como calcio, manganeso y hierro.
Es rico en luteína, que puede proteger los ojos y reducir las cataratas y la degeneración macular.
Rábano Ying
En Europa y Estados Unidos, los médicos suelen recomendar que el rábano se coma con "hojas".
Una hoja de rábano fría puede cubrir completamente los requerimientos diarios de vitaminas A y K, 55% de vitamina C, 27% de ácido fólico, 65%, 438% de calcio y manganeso.
Boniatos
Las batatas son más nutritivas que las patatas, que también son tubérculos.
1 Una batata de tamaño mediano contiene unos 4 gramos de fibra dietética y unos 2 gramos de proteína vegetal.
Y las batatas son muy bajas en calorías y casi no tienen grasa.
Castañas
Las castañas son frutos secos saludables que pueden acompañarte durante todo el invierno.
Por un lado, es rico en vitaminas del grupo B y minerales como el potasio, el cobre y el manganeso, que pueden fortalecer el organismo.
Las castañas son también los únicos frutos secos que contienen vitamina C, lo que las convierte en un snack esencial cuando prevalecen los resfriados y la gripe.
Cebollas verdes
Las cebollas verdes contienen nutrientes que combaten las enfermedades.
Como las vitaminas A, B6, C, K, ácido fólico y hierro, que son necesarias para mantener la salud humana. Cabe mencionar que los polifenoles contenidos en las cebolletas pueden proteger los vasos sanguíneos.
Además, las investigaciones muestran que comer más cebollas puede reducir el riesgo de cáncer de próstata y colon.
Pruebe cebolletas, pepinos y pimientos morrones en una ensalada fría.
Ajo
El ajo contiene alicina, que es eficaz para prevenir enfermedades, especialmente el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Además, tiene propiedades antiinflamatorias y antiinfecciosas.
Suplementa cuatro tipos de nutrientes en invierno cuando tengas miedo al frío.
1. Nutrientes-vitaminas resistentes al frío
Las vitaminas juegan un papel importante en la mejora de la capacidad del organismo para resistir el frío. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; las vitaminas B son beneficiosas para el metabolismo normal; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío;
La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo, por lo que si desea deshacerse del estado de baja temperatura del cuerpo, debe complementar las vitaminas en la dieta a tiempo para ajustar el equilibrio hormonal en el cuerpo.
La dieta puede incluir alimentos ricos en vitamina A como hígado animal, zanahorias y calabazas, alimentos ricos en vitamina B como fideos de arroz frescos y cereales integrales, alimentos ricos en vitamina C como verduras frescas y frutas y girasoles, ingesta de frutos secos como semillas, nueces y semillas de sésamo negro, y alimentos ricos en vitamina E como pescado marino y productos de soja.
2. Nutrientes resistentes al frío: sales inorgánicas
Las investigaciones han descubierto que algunas personas temen el frío en invierno porque carecen de sales inorgánicas en su cuerpo. En circunstancias normales, el cuerpo ajustará automáticamente el equilibrio de la temperatura corporal, pero una vez que el cuerpo carece de sales inorgánicas, se deteriorará la función del equilibrio de la temperatura corporal, lo que hará que sea fácil tener miedo al frío.
Los tubérculos contienen la mayor cantidad de sales inorgánicas.
Las hortalizas de raíz, como la zanahoria, la patata, el ñame, el boniato, la raíz de loto, las hortalizas verdes, la col china, etc., contienen más sales inorgánicas.
Las hortalizas de raíz contienen menos nutrientes que las verduras de hoja, como vitamina C, vitamina B2, potasio y fibra dietética. Pero las zanahorias son ricas en caroteno y ocupan el primer lugar entre todos los alimentos. Rábano, zanahoria, bardana, cebolla, etc. También contiene oligosacáridos, que pueden promover la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas y tener un buen efecto de limpieza intestinal.
3. Nutrientes resistentes al frío: yodo
El yodo es una materia prima importante para la síntesis de tiroxina. La tiroxina promueve la conversión de proteínas, carbohidratos y grasas del cuerpo en energía, produciendo así calor. Protégete del frío. Si el cuerpo tiene una deficiencia temporal de yodo y carece de materias primas para sintetizar tiroxina, se reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Así podrás comer más alimentos ricos en yodo como algas marinas, nostoc, medusas y mariscos. Además, los alimentos ricos en aminoácidos como las semillas de sésamo negro, las semillas de girasol, los lácteos, las verduras de hoja, etc. también pueden ayudar a mejorar la resistencia del organismo al frío.
4. Nutrientes resistentes al frío: el hierro
Las mujeres tienen miedo al frío porque el contenido de hierro en sangre es insuficiente, lo que suele ir acompañado de una disminución de los niveles plasmáticos de tiroxina. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la pérdida de hierro provocada por la menstruación. En el cuerpo humano, el hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolización del oxígeno en el cuerpo.
Si la mujer sufre deficiencia de hierro debido a la menstruación y no puede reponerlo a tiempo, afectará la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre e impedirá que las extremidades produzcan suficiente calor durante la actividad, especialmente las partes periféricas como manos y pies.
Los alimentos que contienen hierro incluyen: hígado animal, diversas carnes magras, yemas de huevo, sangre animal, soja y sus productos, hongos, setas, etc.