¿Qué alimentos y frutas comen los hombres?
¿Qué suplementos deben tomar los hombres?
1. Tomates
Los tomates son la mejor fuente alimenticia del antioxidante licopeno. Muchos estudios sobre la fertilidad masculina han confirmado que el licopeno puede mejorar significativamente la motilidad, la actividad y la estructura de los espermatozoides. El licopeno se absorbe más fácilmente cuando se comen tomates cocidos o procesados.
2. Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Un estudio de la Sociedad Británica de Investigación Reproductiva encontró que comer alrededor de 75 gramos de nueces al día puede mejorar la vitalidad, la motilidad y la morfología de los espermatozoides.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3.
3. Las semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que juega un papel importante en el crecimiento y crecimiento de los espermatozoides. producción de testosterona. Las semillas de calabaza también contienen otros minerales y vitaminas importantes.
4. Ajo y puerro
El ajo, la cebolla y el puerro se pueden llamar “comida de hombres”. No sólo tienen fuertes capacidades bactericidas, sino que también ayudan a absorber las vitaminas B, promueven el metabolismo del azúcar y alivian la fatiga. Los estudios han encontrado que los hombres que comen más cebollas y verduras tienen la mitad de riesgo de sufrir cáncer de próstata. Los hombres deben comer vegetales allium al menos tres veces por semana.
5. Arándanos
La sapinina y el resveratrol contenidos en los arándanos son poderosas fuentes de antiinflamatorios y antioxidantes. Los estudios han demostrado que los inhibidores de la serina proteasa pueden mantener algunos indicadores de salud de los espermatozoides, como la motilidad y la calidad. Se ha demostrado que el resveratrol mejora la motilidad de los espermatozoides.
6. Los pescados de aguas profundas
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las sardinas, el salmón, etc., pueden prevenir la coagulación sanguínea y reducir los triglicéridos, lo que resulta especialmente beneficioso. al sistema cardiovascular. Ayudando así a los hombres a lograr erecciones y reducir la disfunción sexual.
7. Granada
La granada ha sido considerada durante mucho tiempo una súper fruta porque es rica en antioxidantes. Las investigaciones muestran que las granadas pueden aumentar los niveles de testosterona, mejorar la calidad del esperma y aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Un estudio turco muestra que beber jugo de granada todos los días durante siete semanas mejora la libido y la calidad del esperma.
La granada siempre ha sido considerada una súper fruta.
8. Carne de vacuno y cordero
Los expertos en nutrición recomiendan una ingesta diaria de zinc de 15 mg para los hombres y 11,5 mg para las mujeres. Esto se debe a que el semen masculino contiene una gran cantidad de zinc y la deficiencia de zinc afectará la cantidad y calidad del esperma. Además, el zinc no sólo es necesario para la síntesis de andrógenos, sino que también cumple la importante función de proteger la próstata. Los alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res, cordero, productos acuáticos, etc.
9. Verduras crucíferas
Esta verdura es rica en sulfuros orgánicos y siempre ha sido un modelo de salud entre las hortalizas. Las verduras crucíferas ayudan a prevenir la propagación de las células cancerosas de la próstata y es mejor comerlas crudas o ligeramente cocidas. Cabe señalar que al comer estas verduras conviene masticarlas bien para liberar mejor los ingredientes beneficiosos para la salud.
10. Chocolate negro
El chocolate negro puede proporcionar un rico aminoácido L-arginina, que puede aumentar el volumen de la eyaculación y mejorar la cantidad y la motilidad de los espermatozoides. Y cuanto mayor sea la pureza del chocolate, mejor será el efecto.
¿La segunda página? /(***2 páginas)
Los hombres deberían comer menos de estos alimentos.
Primer lugar: carne grasa
Consecuencia: hacer que los hombres pierdan su "efectividad en el combate"
Causa: carnes rojas (ternera, tocino, salchichas, fiambres) Eres incapaz de ser fuerte.
Medidas: Quiero comer bien, quiero tener energía, quiero tener energía. ¡Toma unas ostras! Las ostras siempre han sido llamadas "productos del amor" y la ciencia ha demostrado esta afirmación tradicional. 2 o 3 ostras pueden satisfacer las necesidades de zinc del cuerpo a lo largo del día, y el zinc es una fuente importante de minerales que mantienen las funciones masculinas normales.
2-3 ostras pueden satisfacer las necesidades de zinc del cuerpo a lo largo del día.
Segundo lugar: leche alta en grasa
Consecuencia: propenso al cáncer de próstata
Motivo: Hombres que consumen más de 600 mg de calcio a través de productos lácteos todos los días ¡Los hombres que consumen menos de 150 mg de calcio por día tienen un riesgo 32% mayor de sufrir cáncer de próstata! La ingesta elevada diaria de calcio a través de productos lácteos puede suprimir los niveles de vitamina D en la sangre.
La vitamina D no sólo es un nutriente importante, sino también una hormona que puede prevenir la proliferación de células tumorales del cáncer de próstata, previniendo así el cáncer de próstata.
Medidas: Prestar más atención a una dieta saludable, como comer menos carne, hacer ejercicio regularmente y comer más alimentos bajos en grasas, productos de soja, frutas y verduras.
Tercer lugar: la soja
Consecuencias: afectación de las características sexuales masculinas y reducción del recuento de espermatozoides
Razón: La soja es un alimento con propiedades estrogénicas. La ingesta excesiva puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, afectando así las características sexuales masculinas. Los investigadores creen que la soja contiene sustancias químicas que pueden "imitar" la función del estrógeno, lo que lleva a un menor recuento de espermatozoides.
Medidas: Sólo prestar atención al consumo y prestar atención a lo "excesivo". Siempre que no consumas grandes cantidades todos los días, no sufrirás una sobredosis.
La soja es un alimento con propiedades estrogénicas.
Cuarto lugar: Frituras
Consecuencias: reducción de la secreción de hormonas masculinas
Causa: La hidrogenación en aceites vegetales puede convertir las grasas en sólidos, en los que la grasa contenida es grasas trans. Las grasas trans son incluso peores que las grasas saturadas en términos de daño. Las patatas fritas y otros alimentos fritos, las galletas saladas y las galletas contienen grasas trans. Según la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA), los ácidos grasos trans pueden aumentar el "colesterol malo" de las personas y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Al mismo tiempo, los ácidos grasos trans también pueden reducir la secreción de hormonas masculinas, tener un impacto negativo en los espermatozoides e interrumpir la reacción de los espermatozoides en el cuerpo.
Medidas: Comer menos.
Conclusión: En general, los hombres son la columna vertebral de la familia, por lo que la buena salud es muy importante. Muchos hombres no prestan atención a la salud física, lo que con el tiempo provoca muchas enfermedades. Los hombres deben aprender a cuidarse en la vida y la dieta, y comer alimentos más beneficiosos para garantizar una buena salud.