¿Por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma?
¿Por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma?
¿Por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma? El yoga es un ejercicio físico y mental que es adecuado tanto para hombres como para mujeres. No es exclusivo de las mujeres. También hay muchos hombres que practican yoga. Déjame compartir contigo por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma. Por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma 1
1. Prevenir lesiones deportivas
En el menú de entrenamiento de muchos hombres amantes del fitness, debe haber un elemento de entrenamiento con pesas durante el entrenamiento. nuestros músculos comenzarán a tensarse. A la larga, los músculos perderán elasticidad y las fibras musculares se romperán. En este momento, sentirá síntomas como dolor muscular. Si el dolor se acumula durante mucho tiempo, los resultados del siguiente. se reducirá el entrenamiento, y la incapacidad de tener un buen rendimiento deportivo.
En este momento, es necesario utilizar estiramientos de yoga adecuados para estirar los músculos tensos y aumentar la movilidad de las articulaciones para reducir el riesgo de lesiones deportivas.
2. Mejorar el rendimiento sexual
Según estudios extranjeros, el yoga no sólo puede ayudar a concentrarse más, sino que también previene la eyaculación precoz en los hombres. También puede aumentar la sensibilidad corporal en las mujeres. Ayude a ambas partes a alcanzar el estado más cómodo. Uno de los mayores beneficios del yoga para los hombres es que puede ayudar a que las ondas cerebrales vuelvan a un estado de calma, promover la función de los nervios parasimpáticos, restaurar el cuerpo a un estado energético y luchar contra diversas crisis de salud.
3. Reducir el estrés
Aunque hombres y mujeres son iguales, en la ajetreada sociedad actual, los hombres todavía tienen más presión que las mujeres al estar bajo alta presión. Un tiempo prolongado puede provocar dolores de cabeza, insomnio, insuficiencia sexual, fatiga física, depresión mental y otras afecciones. En casos graves, la resistencia disminuirá y el cuerpo encenderá una luz roja. Las posturas de yoga, como la postura del camello y la postura de la paloma, pueden ayudar a abrir las articulaciones del pecho y la cadera, ayudar a eliminar la energía negativa acumulada y hacer que el cuerpo y la mente se sientan más cómodos.
¿Para qué sirve el yoga para los hombres?
Modelar el cuerpo
Los hombres pueden utilizar métodos de práctica de yoga para ajustar su salud. Muchos hombres envejecen. A mayores, es fácil ganar peso. El yoga puede ayudar a reducir la grasa, lo cual es bueno para perder peso. También puede ayudar a los hombres a aumentar la flexibilidad de su cuerpo y mantener una forma corporal normal.
Fortalecimiento del cuerpo
La realización de ejercicios de yoga puede ayudar a ajustar las funciones fisiológicas de varios órganos del cuerpo, que naturalmente pueden ejercer el efecto de fortalecer el cuerpo.
Regular el sistema nervioso
La adherencia al yoga también puede ayudar a regular el sistema nervioso y ayudar a los hombres a eliminar la tensión. Los hombres tienen una presión de trabajo relativamente alta. Si puedes persistir en el ejercicio de yoga, esto. Será de gran ayuda para aliviar el estrés. Hay beneficios.
¿Cuáles son los movimientos habituales que realizan los hombres para practicar yoga?
Postura del perro boca abajo
Empiece por arrodillarse, poner las manos en el suelo, levantar la cadera; inhale y estire las piernas, estire los brazos tanto como sea posible, exhale, presione los talones y los hombros hacia abajo y contenga la respiración profunda 8 veces.
Postura del Triángulo
Comienza de pie, abre las piernas, inhala, estira los brazos a ambos lados del cuerpo, exhala, dobla el cuerpo hacia la izquierda, agarra el tobillo izquierdo y derecho; brazo con la mano izquierda Estírese hacia arriba y sostenga durante 8 respiraciones profundas y largas, regrese lentamente el cuerpo a la posición vertical y repita en el otro lado;
Piernas con extensión de espalda
Sentado con las piernas estiradas. Inhala, levanta los brazos y extiende la columna hacia arriba. Exhale, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, agarre los pies con ambas manos, incline el cuerpo contra las piernas y toque las rodillas con la frente. Mantenga durante 8 respiraciones, exhalando cada vez más cerca de las piernas; inhale, estire los brazos y levante el cuerpo, exhale y baje las manos. repetir. Por qué los hombres deberían practicar yoga para estar en forma 2
¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para los hombres?
Reducción del estrés: Los hombres están acostumbrados a asumir presión y carecen de formas de reducir el estrés. puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la coordinación, mejorar la agilidad, crear una línea corporal que sea a la vez fuerte y suave y cultivar un temperamento masculino elegante y noble.
Resolver la crisis: Muchos problemas de salud en los hombres en realidad provienen de una sobrecarga de estrés. La probabilidad de que el estrés crónico provoque enfermedades cardíacas y cáncer es seis veces mayor que factores de riesgo como el tabaquismo y el colesterol alto.
El gran beneficio del yoga es que puede maximizar el papel de los nervios parasimpáticos y luchar contra diversas crisis de salud.
Modelación del cuerpo: La tasa de obesidad entre los hombres a partir de los 30 años es muy alta. La práctica del yoga tiene un efecto especial en la reducción de la grasa corporal y ayuda a los hombres a mantener una forma corporal normal.
Aumenta la sabiduría: Sólo cuando las personas están tranquilas pueden aumentar su agudeza intuitiva. Practicar yoga puede aumentar esta agudeza y hacerte saber qué es lo más importante. Estarás lleno de energía y mejorará tu eficiencia en el trabajo. .Muy alto.
Más adecuado: Los hombres que practican yoga primero deben deshacerse de la idea errónea de que "este es un deporte femenino". De hecho, el yoga es un método de salud y fitness que presta atención al equilibrio natural. Para los hombres, el yoga puede ayudar a cambiar su personalidad impetuosa, mejorar su capacidad de autocontrol y corregir los malos hábitos de vida. A medida que la práctica se profundiza, descubrirá que. Debido a la flexibilidad del cuerpo, con el aumento del sexo, los hombres pueden obtener más beneficios del yoga, su fuerza física mejorará y su mentalidad será más pacífica.
Al realizar movimientos de yoga, los hombres no prestan mucha atención a la belleza de los movimientos, sino que pueden comprender mejor el verdadero significado del yoga para cultivar el cuerpo y la mente. Además, aunque la flexibilidad es muy importante en la etapa inicial del yoga, cuanto más difíciles sean los movimientos que practiques, mayores serán los requisitos de fuerza. Muchos movimientos son casi imposibles de completar para las mujeres, pero los hombres pueden completarlos fácilmente.
Postura del Rey del Pez para eliminar la barriga cervecera
Esta postura puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, masajear las vísceras abdominales, regular las funciones de los riñones, bazo, hígado, estómago, intestinos; y vejiga; favorece la digestión, mejora el estreñimiento y ayuda a eliminar la barriga cervecera.
Fundamentos de acción:
Sentado, piernas juntas y estiradas hacia adelante, flexionar la rodilla izquierda, apoyar las plantas de los pies en el suelo, mantener las plantas de los pies y los isquiones en línea recta y coloque la mano izquierda sobre la almohadilla detrás de las nalgas; inhale, lleve el brazo derecho sobre la cabeza y estírese hacia arriba para alargar la columna; exhale, abrace la rodilla izquierda con la mano derecha, coloque la palma sobre la suya; pecho, gire la columna hacia la izquierda y mire hacia atrás. Respire uniformemente durante 30 segundos a 1 minuto. Lo mismo que arriba en el reverso.
Recordatorio cálido:
Intente mantener la columna vertical al suelo antes de girar, alargue la columna hacia arriba y expanda el pecho antes de girar. Respire relajadamente y disfrute de cada proceso y sensación de respiración. .Masaje visceral abdominal.
¿Los hombres también pueden practicar yoga?
A las personas modernas que tienen prisa, si no pueden aprender a relajarse y desahogarse, les provocará una serie de enfermedades psicológicas y fisiológicas, como como enfermedades cardiovasculares Las enfermedades, la hipertensión, la espondilosis cervical, los espolones óseos y otras enfermedades también llegarán silenciosamente a tu alrededor. No sólo eso, cuando el cerebro está cansado, muchas funciones del cuerpo humano se verán afectadas, haciendo que las personas caigan en un estado poco saludable de fatiga y apatía.
El yoga es un tipo de entrenamiento que ajusta conscientemente la respiración, utiliza posturas corporales para lograr el equilibrio de todo el cuerpo y restaura la capacidad de autocuración del cuerpo. La respiración profunda del yoga ayuda a concentrarse, y los movimientos completos y equilibrados de contracción y estiramiento pueden entrenar la elasticidad de los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, lo que es imposible de lograr con movimientos individuales como caminar o andar en bicicleta.
Debido a que los movimientos del yoga son relativamente suaves y el ritmo es lento, requiere una flexibilidad relativamente alta. Al mismo tiempo, el yoga pone más énfasis en los métodos de respiración y en llevar el cuerpo a un estado de calma.
En general, la flexibilidad de los hombres no es tan buena como la de las mujeres, por lo que no es muy rápido al principio. Sin embargo, a medida que la práctica se profundiza, encontrarás que debido al aumento de la dureza física, los hombres ganan. Se benefician más del yoga, su fuerza física mejorará y su mentalidad será más pacífica.
En segundo lugar, el yoga no sólo esculpe la imagen externa, sino que también da a las personas una especie de fuerza interior. Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, la gente se sorprenderá al descubrir que, si bien han perdido algunos kilogramos de peso, su mentalidad también es completamente diferente.
Las mujeres practican yoga principalmente para buscar una figura más perfecta, y también prestan mucha atención a la postura elegante al realizar los movimientos. Los hombres, en cambio, no prestan mucha atención a la belleza de los movimientos. pero podemos comprender mejor el verdadero significado del yoga para cultivar el cuerpo y la mente. Aunque la flexibilidad es muy importante en la etapa inicial del yoga, cuanto más difíciles son los movimientos, mayores son los requisitos de fuerza. Muchos movimientos son casi imposibles de completar para las mujeres, pero los hombres pueden completarlos fácilmente.
Lo que es aún más inesperado es que practicar yoga también puede aportar a los hombres otro beneficio que les hace reír mientras duermen.
Según los datos, algunas posturas de yoga son bastante efectivas para mejorar la vida de las parejas, como la flexión hacia adelante, el estiramiento hacia atrás, la postura de la cobra, la postura de hombros, etc., que pueden ayudar a estirar la cintura y los músculos abdominales.
Reducir el estrés, perder peso y aumentar la virilidad Con tantos beneficios que duplican el interés de los hombres, ¿qué razón tienen los hombres para no practicar yoga rápidamente?