¿Cuáles son los métodos de ejercicio de la función sexual masculina?
1. Método de ejercicio de la función sexual masculina
1. El baño de asiento mejora la función sexual
El baño de asiento frecuente puede mejorar la función sexual masculina y es de gran beneficio para el beneficio para la salud de los órganos sexuales masculinos. En concreto: una palangana de madera, principalmente una palangana de agua caliente, la temperatura del agua debe ser lo más alta posible para evitar quemaduras. El tiempo de baño es de 20 a 30 minutos, durante los cuales el agua caliente seguirá manteniéndose caliente. Este es un tipo de terapia de calor que puede promover la circulación sanguínea local y tiene buenos efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud. No sólo puede mejorar la función sexual, sino que también puede tratar la hiperplasia prostática y la prostatitis.
215 flexiones al día
Para los hombres, las flexiones son la primera opción para mejorar el rendimiento sexual. Porque para completar una flexión, los grupos de músculos de los brazos, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas deben trabajar en estrecha colaboración entre sí. Cuando los hombres tienen relaciones sexuales, solo necesitan movilizar estos grupos de músculos. Por lo tanto, si un hombre tiene una gran capacidad para hacer flexiones, su condición física será mejor, sus movimientos serán más poderosos y durarán más cuando use al hombre en el dormitorio superior. Además, las flexiones regulares pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades y también desempeñar un cierto papel para ayudar a las erecciones y reducir la disfunción eréctil.
En términos generales, si un hombre aún puede hacer 15 flexiones seguidas cada día después de los 40 años, su condición física durante las relaciones sexuales debería estar garantizada. Si tu fuerza física es pobre, puedes comenzar con ejercicios simples, pararte a 50 centímetros de la pared, empujar la pared con los brazos para sostener tu cuerpo, practicar de 12 a 15 veces cada vez, tres veces al día. A medida que aumente su fuerza física, cambie gradualmente a la posición boca abajo. Preste atención a mantener la espalda recta y apriete los glúteos y el abdomen cada vez que haga ejercicio. El número de veces aumenta de menos a más.
3. Tomar baños tibios con frecuencia
Tomar baños termales o baños tibios durante 30 minutos al día. El agua termal es rica en minerales, como zinc, manganeso, etc., que pueden regular la función nerviosa autónoma, aliviar rápidamente la fatiga, promover la circulación sanguínea y desempeñar un papel muy bueno en la mejora del suministro de sangre y la función sexual del pene.
4. Método de estiramiento anal
Primero siéntate de rodillas, luego ajusta tu respiración y luego inhala lentamente usando la fuerza de tu abdomen; Mientras inhala, apriete gradualmente el ano y piense en la sensación de aspirar aire por el ano. Una vez que tu abdomen esté lleno de aire, esta vez vas a comprimirlo como si estuvieras exprimiendo aire detrás de tu espalda.
Luego infla tu barriga como si estuvieras intentando exprimir aire desde tu espalda hasta tu cabeza. Al exhalar, exhale lentamente, como si exprimiera aire en el corazón y la barbilla; el ano contraído se relaja gradualmente a medida que exhala. Cuando se presiona el abdomen, el ano se contraerá más de lo esperado. Repetir los pasos 1 a 4 durante unos diez minutos puede facilitar el traspaso funcional entre los nervios simpáticos y parasimpáticos.
5. Siéntate boca arriba y medita
El hombre se acuesta boca arriba, se quita el abrigo y se afloja el cinturón, con la almohada plana y las extremidades estiradas, de modo que su cuerpo está cómodo y su mente está en paz. Después de ingresar al país, Dios puso una nota sobre Dantian. Respire naturalmente, relaje las extremidades y luego gradualmente profundice, desacelere o incluso adelgace, tomando como medida el calor en la parte inferior del abdomen. 30 minutos cada vez, una vez por la mañana y por la noche antes de acostarse. Luego masajee la parte inferior del abdomen en sentido contrario a las agujas del reloj durante 36 semanas, masajee en el sentido de las agujas del reloj durante 36 semanas, luego junte las manos para sostener los testículos, el escroto y el pene, y frote suavemente durante 15 minutos a una frecuencia de aproximadamente 60 veces por minuto, dependiendo de la ligero calor de la vagina. Generalmente, un ciclo de tratamiento dura una semana. Esta función puede relajar los músculos y activar las colaterales, conciliar el yin y el yang y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para pacientes con impotencia.
6. Tomar el sol con frecuencia
La luz del sol ayuda a suprimir los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que no sólo afecta el sueño, sino que también afecta el deseo. Cuanta menos melatonina, más fuerte es el deseo. Especialmente en invierno, conviene salir y tomar el sol todos los días.
7. Bañarse alternando agua fría y caliente.
Este es un método de ejercicio muy antiguo para potenciar la función sexual masculina. Al bañarse alternativamente con agua fría y caliente, lo mejor es mantener una determinada temperatura interior para prevenir resfriados. Después de calentarse completamente en la bañera, salga de la bañera, aplique agua fría en los genitales, espere unos 3 minutos y luego entre en la bañera después de que los genitales se encojan. Repita esto de 3 a 5 veces para completar. Si puede insistir en tomar "baños alternos" todos los días, los hombres mayores de mediana edad pueden tener energía, mejorar la función sexual y reducir la fatiga.
8. Estimular el canal inguinal para mejorar la función testicular.
Estimular el canal inguinal también puede mejorar mucho la función sexual. La ingle es el canal que transporta sangre y conecta los nervios con los testículos. Por eso, es muy importante tener una buena circulación sanguínea en el canal inguinal. El método para masajear el canal inguinal consiste en utilizar dos dedos para presionar ambos lados de la raíz genital y acariciar de arriba a abajo para estimular el flujo sanguíneo a los testículos. Masajea una vez al día y masajeate en la cama todas las noches antes de acostarte.
9. La natación prolonga el tiempo de erección
Debido a que hay flotabilidad en el agua, puedes ejercitar los músculos de todo el cuerpo en el estado más relajado, especialmente la braza, que es una Buen ejercicio para los músculos. La natación de mariposas puede ayudar a entrenar los músculos de la cintura, el abdomen y la espalda y, junto con el impacto del agua, puede ayudar a mejorar su ternura. Una encuesta extranjera muestra que algunas personas que son buenos nadadores, incluso cuando tienen entre 60 y 80 años, todavía tienen relaciones sexuales más de una vez por semana, como los hombres de 30 años.
10. Practica hacer sentadillas con regularidad.
Puede ejercitar los músculos de las nalgas y las piernas, dejar que la sangre fluya a las partes íntimas femeninas, y las partes íntimas femeninas se congestionarán y producirán deseo. Elementos básicos de acción: Separe los pies a la altura de los hombros, doble las rodillas e inclínese, imaginándose sentado en una silla. Cuanto más bajo te agachas, más trabajas los glúteos. Luego levántese lentamente, prestando atención a apretar el abdomen al levantarse. Muévase lentamente, de 10 a 15 veces seguidas para obtener mejores resultados.
11. Levitación del ano
Es muy sencillo, sólo utiliza tu mente para levantar el ano hacia arriba. Puedes hacerlo en cualquier momento. Este método puede ejercitar los músculos alrededor del ano, ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la función sexual y mejorar los síntomas de la impotencia.
El sexo es un trabajo que consume energía y fuerza física. Para que sea agradable para usted y para ella, recuerde realizar ejercicio físico regular, especialmente ejercicios de resistencia aeróbica como trotar, andar en bicicleta, caminar, etc., que no solo ejercitan los músculos de las extremidades inferiores, sino que también mejoran la duración. -fuerza de voluntad duradera. Los médicos dicen que el "ascenso y caída" de la función sexual está estrechamente relacionado con la cintura, las nalgas y las piernas.
2. ¿Qué se puede comer para mejorar la función sexual?
1. Los puerros, también conocidos como "Cao Yang, Lazy Cai, Changsheng Wine, Shandong Cuisine", no solo son frescos y deliciosos, sino también ricos en nutrientes. Además de proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, vitamina C y caroteno, también contiene más fibra dietética, que puede cultivar la motilidad gastrointestinal, es beneficiosa para el estreñimiento habitual y es de gran importancia para la prevención del intestino. cáncer. Los puerros contienen aceites volátiles y compuestos de azufre, que pueden aumentar el apetito, matar bacterias y reducir los lípidos en sangre. El puerro también es una medicina tradicional china, conocida como "hierba Shiyang". El puerro tiene las funciones de fijar espermatozoides, afrodisíaco, tonificar los riñones, tratar la leucorrea, calentar cintura y rodillas, y es adecuado para pacientes con impotencia, espermatorrea, poliuria y otras enfermedades.
2. Algas: ricas en proteínas, yodo, vitaminas del grupo B, zinc, hierro, calcio y fósforo. Tiene un sabor muy salado. Es de naturaleza cálida y tiene el efecto de calentar los riñones, fortalecer la esencia y reponer el qi. Es adecuado para la disfunción sexual masculina, la espermatorrea, la impotencia, la fatiga y la sed. El consumo regular por parte de los hombres puede fortalecer sus cuerpos y mejorar su condición física y función sexual.
3. Lichi: Tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, reponer la esencia y la médula, promover los fluidos corporales y el estómago, aumentar los músculos y nutrir la piel. Puede usarse para tratar las emisiones nocturnas causadas por los riñones. deficiencia, olvido, insomnio, etc. El consumo regular de lichis puede mejorar el rendimiento sexual de las personas y tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la espermatorrea, la impotencia y la eyaculación precoz.
4. Wolfberry: Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y mejorar la vista, nutrir la sangre para el baño y nutrir la piel y el cabello negro. Es un medicamento para el cuidado de la salud que mejora la función sexual de hombres y mujeres. Puede usarse para tratar la deficiencia de yin del hígado y los riñones, mareos, espermatorrea, impotencia, tez apagada, barba y cabello secos, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas. , deficiencia de yin y tos de parto. Wolfberry tiene los efectos de mejorar la función inmune, promover el metabolismo celular, reducir los niveles de colesterol en sangre, resistir la aterosclerosis y mejorar la debilidad de la piel. El consumo regular de baya de goji puede retrasar el envejecimiento y embellecer la piel. Wolfberry tiene un efecto excitador sobre los nervios y mejora la función sexual.
5. Piñones: Los piñones son un importante alimento afrodisíaco. Tienen las funciones de fortalecer el yang y nutrir los huesos, nutrir la sangre y la belleza, humedecer los pulmones y aliviar la tos, e hidratar los intestinos y ser laxante. Los piñones contienen más ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad, una variedad de vitaminas y minerales. El consumo regular tiene las funciones de fortalecer el organismo, mejorar la función inmune, retrasar el envejecimiento, eliminar las arrugas de la piel, hidratar y embellecer y potenciar la función sexual. Tiene un buen efecto sobre la anorexia, la fatiga, la espermatorrea, los sudores nocturnos, la ensoñación, el insomnio y la erección insuficiente.
6. Camarones: Los camarones son deliciosos y tienen altos efectos nutricionales y medicinales. La medicina tradicional china cree que los camarones son dulces, salados y cálidos, y tienen efectos afrodisíacos, renales, verdes y de lactancia. Comer camarones con regularidad tiene el efecto de fortalecer el organismo.
7. Ostra: También conocida como almeja ostra, rica en zinc, hierro, fósforo, calcio, proteínas de alta calidad, azúcar y múltiples vitaminas. Tiene los efectos de nutrir el yin y reponer el yang, nutrir los riñones y fortalecer la esencia.
Los hombres que comen ostras con regularidad pueden mejorar su función sexual y su espermatogénesis, y tienen un buen efecto terapéutico sobre la espermatorrea, la fatiga, la deficiencia renal y la impotencia.
8. Locha: rica en proteínas, grasas, vitamina A, vitamina B1, ácido fólico, hierro, fósforo, calcio y otros nutrientes. Tiene un buen efecto en la regulación de la función sexual. La locha mixta contiene una proteína especial que favorece la formación de espermatozoides. Los hombres adultos suelen comer locha, que puede nutrir y fortalecer su cuerpo.
9. Carne de perro: La carne de perro es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yang y los riñones, calentar la cintura y las rodillas y fortalecer los músculos y huesos. . Guisar carne de perro con frijoles negros, comer carne y beber sopa puede curar la impotencia y la eyaculación precoz.
10. Riñón de oveja: También conocido como riñón de oveja, es rico en proteínas, grasas, vitamina A, vitamina C, vitamina E y otros nutrientes. Es de naturaleza cálida, produce sangre y carne magra. y tiene el efecto de afrodisíaco y riñón. Indicado para personas con deficiencia renal e impotencia.