¿Cuáles son las causas del estreñimiento masculino?
1. Causas del estreñimiento masculino
1. Malos hábitos alimentarios
Por ingesta de alimentos pequeños o demasiado refinados, falta de verduras, cereales, legumbres, etc. En la dieta, los alimentos ricos en fibra; los cereales integrales que contienen "salvado" ya no pueden aparecer en la mesa de las familias modernas, sino principalmente productos cárnicos, leche y postres. Debido a una comida demasiado buena o una ingesta insuficiente de fibra dietética, hay muy pocos residuos de alimentos en el cuerpo humano, la cantidad de heces es pequeña y la peristalsis del colon no puede empujar las heces hacia adelante de manera efectiva, lo que provocará estreñimiento.
2. Dependencia excesiva de laxantes y otros medios para ayudar a la defecación.
Algunas personas no ven la hora de usar laxantes que les ayuden a defecar durante un día o cuando tienen heces secas. La ingesta frecuente de laxantes provocará dependencia y tolerancia a las drogas con el tiempo, lo que provocará una disminución del reflejo rectal. sensibilidad, de modo que aunque entran las heces, no es suficiente para provocar un estreñimiento efectivo. Los impulsos nerviosos impiden que se excite el reflejo de la defecación y provocan estreñimiento.
3. Malos hábitos de vida
Los malos hábitos de vida provocan deshidratación o falta de agua potable, lo que inhibe la defecación y los reflejos de defecación, retrasa el tiempo de defecación y hace que las heces permanezcan en los intestinos durante mucho tiempo. demasiado tiempo y se secan, provocando estreñimiento. Sedentarismo durante largos períodos de tiempo, falta de ejercicio, peristaltismo intestinal insuficiente en el cuerpo o niveles elevados de estrés mental sostenidos. , también puede provocar peristaltismo anormal y contracciones espasmódicas del colon, provocando estreñimiento.
4. Efectos de determinadas enfermedades
Enfermedades debilitantes sistémicas; dolores locales provocados por enfermedades anales (hemorroides, fisuras anales, etc.). ); enfermedades del colon, tales como tumores, inflamación, estenosis o enfermedad diverticular; paraplejia, hemiplejia, esclerosis múltiple, enfermedad cerebrovascular o de la médula espinal; causar estreñimiento.
5. Malos hábitos defecativos y supresión artificial de la defecación.
La mayoría de las personas han tenido esta experiencia: cuando tenían que defecar, se detenían temporalmente debido a algo urgente que tenían entre manos, pero cuando terminaban el trabajo, naturalmente dejaban de defecar. Esto sucede repetidamente. Con el tiempo, el recto y el ano se vuelven menos sensibles a la estimulación de la materia fecal, y si lo toleran, te llegará el estreñimiento.
2. Terapia de masaje para el estreñimiento
1. Pulso de Morón
Ubicación: desde el punto medio de los dos pezones hasta el punto medio de la parte inferior del abdomen debajo del ombligo. y separados al ancho de las palmas.
El punto Zhongshan se sitúa en el pecho, en la línea media anterior, entre la cuarta costilla plana y el punto medio de la línea que conecta los dos pezones.
El punto Zhongji se encuentra en la parte inferior del abdomen, en la línea frontal, 4 pulgadas por debajo de la mitad del ombligo.
Método de masaje: Con el paciente tumbado boca arriba o sentado erguido, utilice el pulgar de su mano izquierda o derecha para desplazarse a lo largo del meridiano Ren (centro del abdomen) desde el punto Zhongshan hasta el punto Zhongji, siempre de arriba a abajo y opere 20 veces. No demasiado duro, pero cerca de la piel.
2. Amasar el punto Tianshu y el punto Daheng.
Ubicación: El punto Tianshu se encuentra en la mitad del abdomen, al nivel del ombligo y a 2 pulgadas del ombligo.
El punto Daheng se encuentra en la mitad del abdomen, a 4 centímetros del ombligo.
Método de masaje: Coloque las palmas de las manos planas sobre el abdomen. Para el ombligo, frótelo en el sentido de las agujas del reloj con un poco de fuerza para que el abdomen se sienta caliente.
3. Masajear el punto del nudo abdominal y el punto Qihai.
Ubicación: el punto del nudo abdominal se encuentra en la parte inferior del abdomen, 1,3 pulgadas por debajo del punto Daheng y a 4 pulgadas de la línea media frontal.
El punto Qihai se encuentra en la parte inferior del abdomen, en la línea frontal, 4,5 centímetros por debajo de la mitad del ombligo.
Método de masaje: presione los pulgares y las puntas de los dedos de ambas manos en el mismo lado del abdomen, luego aplique un poco de fuerza hasta que sienta dolor, luego masajee en el sentido de las agujas del reloj durante 1 minuto y luego use los pulgares para frotar el abdomen; Punto Qihai con la misma fuerza que el punto del nudo abdominal, opere durante 1 minuto.
4. Frotar todo el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
Método de masaje: superponga las palmas de las manos, apriételas sobre el ombligo, frote todo el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con un poco de fuerza, preste atención para profundizar en la cavidad abdominal y deje que los intestinos vibren con el palmas en la cavidad abdominal.
3. Cómo prevenir el estreñimiento
Primero, te llevaremos a explorar la estructura del mundo intestinal. El intestino delgado está formado por el duodeno, el yeyuno y el íleon.
El duodeno primero descompone los alimentos viscosos enviados desde el estómago para su absorción por el cuerpo; el yeyuno se encarga de almacenar estos nutrientes descompuestos, esperando la absorción por parte del cuerpo, finalmente, los residuos de alimentos que no se digieren completamente en el yeyuno se envían al yeyuno; el intestino grueso a través del íleon, y el intestino grueso absorbe parte del agua que queda en el residuo y eventualmente se convierte en heces.
El intestino grueso está compuesto por el ciego, el colon y el recto. También es el lugar donde es más probable que se acumulen las heces, es decir, la parte inferior del colon y el recto. Además, el interior del intestino delgado está revestido de vasos linfáticos, que participan en la eliminación de desechos, toxinas y exceso de agua del cuerpo. Entonces, ¿qué pasa con la etapa intestinal? Una buena fase intestinal es muy blanda, con arrugas grandes y uniformes y curvas suaves;
En cambio, si la fase intestinal no es buena y el cuerpo tiene enfermedades crónicas, como estreñimiento, obesidad, alta presión arterial, tumor del músculo uterino, etc. , es fácil provocar cáncer, infarto cerebral, enfermedades cardiovasculares o envejecimiento. Cuando comprendes la apariencia de la "fase intestinal", creo que por el bien de la salud, ¡puedes tenerla más fácilmente!
Cuando te despiertas por la mañana, además de dar la bienvenida al sol brillante, ¿también esperas "no tener el estómago gruñido"? Creo que muchas personas sufren de estreñimiento. Si defecan con suavidad, su estado de ánimo mejorará y no tendrán un "lifting facial" por la mañana. Ahora bien, con tan sólo cinco minutos masajeando los intestinos no sólo se puede solucionar el problema del estreñimiento, sino también prevenir diversas enfermedades relacionadas con los intestinos.
El masaje intestinal consiste en proteger y cuidar los intestinos.
Sólo se necesitan de cinco a seis minutos al día. Las personas que tienen tiempo tal vez deseen desarrollar el hábito de pasar diez minutos masajeando lentamente, de modo que haya una pequeña revolución en los intestinos, permitiendo que las heces que estaban obstinadamente atascadas en los intestinos comiencen a moverse lentamente y finalmente sean expulsadas de El cuerpo, y el cuerpo y la mente pueden sentirse cómodos.
¡Para la salud intestinal la alimentación diaria es muy importante!
Si el masaje intestinal es un método práctico para "expulsarse" suavemente, entonces la dieta es un medio necesario para "reponer" la energía que necesita el organismo. "Poner" y "maquillar" son tan importantes como dos lados de una placa de cobre. Sin ninguna de las partes no se puede lograr el verdadero equilibrio. La llamada dieta aquí no es sólo una forma de pensar en la alimentación para "disfrutar de una comida deliciosa", sino que debería prestar más atención a la relación entre la dieta y la propia salud.
Entonces, ¿qué tipo de dieta ayuda al buen funcionamiento de los intestinos?
En primer lugar, reponga activamente las enzimas de las fuentes de energía y consuma ingredientes frescos sin calentar, especialmente verduras y frutas frescas. En segundo lugar, tome entre 1,5 y 2 litros de "agua cruda completa" todos los días. La llamada agua completamente cruda se refiere al agua corriente, excluidos el té, el café y las bebidas carbonatadas. Finalmente, el alimento básico es cambiar del arroz blanco al arroz integral, porque casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano están contenidos en el germen y el salvado de arroz, ¡y las máquinas han cortado los nutrientes del arroz blanco!
¡Mientras implementes minuciosamente las tres dietas anteriores todos los días, tus intestinos estarán limpios y llenos de energía!