Día 3 de la dieta cetogénica para bajar de peso: ejemplos de comidas
La dieta baja en carbohidratos recomienda tres comidas para perder peso, lo que por supuesto está en consonancia con nuestros hábitos alimentarios chinos de tres comidas.
Ejemplo desayuno 1: 2 huevos, 1 salchicha o tocino, 1 taza de café sin azúcar. Cabe destacar que el componente principal de nuestra salchicha de jamón es el almidón, por lo que sólo puedes comprar 2 tipos de salchicha de jamón: "Jinluo Starch-free Golden Gong King" y "Shuanghui Starch-free Golden Sunshine Ham Sausage".
Ejemplo de desayuno 2: 2 huevos cocidos, un poco de ternera, 1 pepino, 1 plato de sopa sin azúcar.
Ejemplo de desayuno 3: el guiso del 711 está bueno, pero la sopa tiene azúcar, así que no la bebas. Pero el guiso es comestible. Los buenos huevos guisados del 711, rábanos rallados, algas ralladas, brotes de bambú, tiras de carne con comino y tiras de pollo con algas, pero los buenos huevos guisados del 711, rábanos rallados, algas ralladas, brotes de bambú, tiras de carne con comino y tiras de pollo con algas, algún día Sólo se puede comer una vez porque su contenido de azúcar sigue siendo relativamente alto.
Ejemplo de almuerzo 1: 1 ración de pollo tres amarillos, 1 o 2 tipos de verduras o pollo estofado texano.
Ejemplo de almuerzo 2: 1 pescado, 1 chuleta de cerdo (filete, chuleta de cordero), 1~2 tipos de verduras
Ejemplo de almuerzo 3: 711 muslos de pollo asados al carbón, pollo asado al carbón Se encuentran disponibles albóndigas, chuletas de pollo con comino y muslos, así como el juego de verduras y atún 711, ensalada de verduras Sunshine, huevos dulces sazonados, envolturas de verduras de la huerta y mini pepinos. Sin embargo, no se pueden comer granos de maíz ni zanahorias.
Comida de muestra 1: La olla caliente es una cena conveniente con mitad de carne y mitad de verduras, y puede cambiar el patrón en cualquier momento. Tenga en cuenta que el condimento de la olla caliente no contiene azúcar.
Ejemplo de comida 2: La barbacoa también es una comida más conveniente, mitad carne a la parrilla y mitad verduras a la parrilla.
Ejemplo de cena 3: Prepara una olla grande de sopa y sírvela con una variedad de carnes y verduras. La cena puede ser similar al almuerzo.
Ejemplo de cena: Olla caliente picante, pura carne y verduras, sin azúcar añadido al condimento. El tipo de sopa picante sin azúcar. La cena puede ser similar al almuerzo.
Nota: Durante la fase baja en carbohidratos, el azúcar se controla estrictamente y puedes comer más grasa. Cuanta más grasa consumas, más rápido perderás peso. ¿Es un problema del metabolismo de las grasas? Pruébelo. Utilice una tira reactiva cetogénica para analizar su orina. El morado es lo mejor y el amarillo demuestra que el problema dietético no es un problema del metabolismo de las grasas (la primera prueba de hoy ingresó con éxito al modo cetogénico). .
Registro de comidas:
Desayuno:
Almuerzo: Fideos en el comedor del trabajo, así que tuve que elegir este, el plato es enorme
Cena: Es bastante novedoso comer orejas de cerdo asadas en Zhongguancun.
Antigua regla, añadir 1 huevo a las 4 p.m.