¿Cuáles son las recomendaciones dietéticas para los hombres durante el embarazo? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para el embarazo masculino?
1. Los hombres deben evitar comer durante el embarazo.
"Esposo, ¿por qué siempre comes carne? Come más verduras. Presta atención a una dieta equilibrada". Cuando Fang Jianye comió medio plato de cerdo estofado, Chen Rong se enojó. El eclipse parcial de Fang Jianye ya no dura uno o dos días. Desde su matrimonio, Chen Rong ha estado luchando contra este mal hábito, pero con poco éxito. "Siempre me ha gustado comer carne. Verás, estoy sano y entumecido". Fang Jianye miró a Chen Rong insatisfecho. Chen Rong lo ignoró y continuó: "Estamos a punto de tener un hijo. Una dieta saludable también es muy importante para este padre". Fang Jianye detuvo sus palillos y dijo con nerviosismo: "¿En serio? ¿A quién escuchaste?" "Por supuesto, ¿quién más es mi primo Li Xi?". El primo de Chen Rong, Li Qian, que tiene casi cuarenta años, es médico en el Hospital de Mujeres y Niños. Es famosa por sus habilidades médicas. Cuando Fang Jianye escuchó esto, inmediatamente puso sus palillos en el plato de pimientos verdes fritos.
El bebé es concebido dentro del cuerpo de la madre. Si la madre come bien, el bebé será sano e inteligente. Por eso, las parejas embarazadas siempre conceden gran importancia a la dieta de la mujer, pero prestan poca atención a los hábitos alimentarios del marido. En segundo lugar, los hábitos alimentarios y el estilo de vida del marido también desempeñan un papel vital a la hora de dar a luz a un bebé sano. El estado nutricional de los hombres está incluso directamente relacionado con la fertilidad y la calidad de la familia.
★¿Por qué un marido embarazada debe prestar atención a su dieta?
A muchos hombres, como Fang Jianye, les gusta la carne rica en proteínas y no les gustan las verduras y frutas, lo que no favorece el embarazo de sus esposas.
Muchos amigos varones desdeñan las frutas y verduras, pensando que son alimentos para que las niñas adelgacen. De hecho, los nutrientes de las frutas y verduras, especialmente varias vitaminas, son necesarios para las actividades fisiológicas reproductivas masculinas y no se puede subestimar su papel. Si los hombres carecen de diversas vitaminas presentes en frutas y verduras durante mucho tiempo, esto puede obstaculizar el desarrollo normal de las gónadas y la producción de espermatozoides, reduciendo o afectando la actividad normal de los espermatozoides, lo que puede provocar infertilidad en casos graves.
Las investigaciones muestran que si el cuerpo de un hombre tiene una deficiencia grave de vitamina A, es fácil dañar los espermatozoides y la movilidad de los espermatozoides también se debilitará. Incluso si la esposa está embarazada, pueden ocurrir malformaciones fetales o muerte fetal; el complejo de vitamina B (incluido el ácido pantoténico) está directa y estrechamente relacionado con la salud de los testículos masculinos y, una vez deficiente, reducirá la capacidad reproductiva masculina. La vitamina B12 puede aumentar el recuento y la movilidad de los espermatozoides.
El héroe de Liangshan "bebe de un cuenco grande y come carne en trozos grandes" es uno de los signos de la audacia de un hombre, y muchos hombres prefieren comer carne. Aunque la producción de esperma requiere proteínas de alta calidad, si la ingesta de sustancias ricas en proteínas es excesiva y la ingesta de provitaminas es insuficiente, fácilmente se producirá una constitución ácida, lo que dificultará la concepción de la esposa.
★El marido embarazada debe comer cinco tipos de alimentos.
Los maridos embarazadas deben tener un alto contenido de vitaminas, proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales y minerales en su dieta para mejorar la fertilidad.
Rico en vitaminas. Los maridos jóvenes que comen más alimentos ricos en vitaminas pueden ser muy útiles para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides. La esposa puede elegir algunas frutas y verduras de temporada para su marido según las diferentes estaciones.
Proteínas de alta calidad. La proteína es un componente importante de las células y una materia prima importante para la producción de esperma. Una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad puede mejorar la cantidad y calidad del esperma. Las proteínas de alta calidad incluyen el salmón, las ostras, los pescados de aguas profundas y los camarones, etc. Estos productos del mar no solo son bajos en contaminación, sino que también contienen nutrientes como DHA y EHA, que pueden promover el desarrollo del cerebro y mejorar la condición física. Además, diversas carnes magras, hígados de animales, leche y huevos también son alimentos con proteínas de alta calidad. Puede ayudar a aumentar la nutrición del esperma y mejorar la tasa de supervivencia del esperma. Los alimentos con proteínas también contienen algunos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar y solo pueden obtenerse de los alimentos. Pero no se pueden comer demasiadas proteínas, es necesario tener una nutrición equilibrada y mantener un buen estado nutricional.
Minerales y Micronutrientes. Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano también tienen un impacto importante en la fertilidad masculina.
Elementos como el zinc, el manganeso y el selenio participan en la síntesis y el transporte de la testosterona masculina y también ayudan a mejorar la capacidad de motilidad y fertilización de los espermatozoides y otras actividades fisiológicas reproductivas. La deficiencia de zinc en el cuerpo puede provocar hipogonadismo, que los testículos se vuelvan más pequeños y blandos y que la producción de esperma se reduzca o se detenga. Por ejemplo, la deficiencia de manganeso puede causar trastornos de la maduración de los espermatozoides en los hombres, lo que lleva a una menor cantidad de espermatozoides; la deficiencia de selenio puede reducir la fuente de energía necesaria para la actividad de los espermatozoides y reducir la motilidad de los espermatozoides. Los minerales y oligoelementos no necesitan complementarse por separado, se incluyen en algunos alimentos con alto contenido en vitaminas. Además de comer más frutas y verduras, también deberíamos comer más plantas marinas como algas u hongos en nuestra dieta diaria.
Energía. Aunque la energía no es un elemento nutricional, su función es garantizar que otros nutrientes funcionen en el cuerpo. Además, las actividades fisiológicas reproductivas, como el esperma, también dependen de suficiente energía; La principal fuente de energía son varios alimentos básicos en la dieta, como arroz, cereales integrales, frijoles secos y frescos, etc. Cuando el cuerpo carece de energía, algunos nutrientes, como las proteínas y el azúcar, se convierten en energía para el cuerpo. Por lo tanto, si no hay suficiente energía, se afectará la absorción de dichos nutrientes por parte del cuerpo, provocando deficiencias nutricionales.
Ácido fólico Siempre recomendamos a las mujeres embarazadas que tomen suplementos de ácido fólico para evitar que la deficiencia de ácido fólico provoque niños con alteraciones cromosómicas. Ahora, las investigaciones demuestran que el ácido fólico es igualmente importante para los futuros padres. Cuando no hay suficiente ácido fólico en el cuerpo masculino, la concentración de semen masculino disminuirá, lo que debilitará la movilidad de los espermatozoides y dificultará la concepción. Al mismo tiempo, el ácido fólico también puede sintetizar ácido fólico con otras sustancias en el cuerpo humano, lo que también desempeña un papel clave en la formación de bebés de alta calidad. Si el cuerpo de un hombre tiene deficiencia o deficiencia de ácido fólico, puede aumentar la probabilidad de defectos cromosómicos y aumentar el riesgo de enfermedades graves en los niños cuando crezcan.
Algunos alimentos contienen mucho ácido fólico y los maridos embarazadas pueden comer más de estos alimentos. Estos alimentos incluyen hígado de animal, amaranto, espinacas, lechuga, espárragos, espárragos, frijoles, manzanas, naranjas, jugo de naranja, etc.
Tú preguntas y yo respondo: ¿Hay algo que un marido embarazada deba evitar?
Durante el embarazo se aconseja a los hombres no comer o comer menos cantidad de algunos alimentos.
La parte proteica de las semillas de girasol contiene ingredientes que inhiben los testículos, lo que puede provocar atrofia testicular y afectar las funciones reproductivas normales. Las personas jóvenes en edad fértil no deben comer más.
Ajo. El ajo tiene un efecto espermicida evidente. Si las jóvenes en edad fértil comen demasiado tendrá un efecto adverso sobre la fertilidad, por lo que no es recomendable comer demasiado.
Apio. El apio puede inhibir la producción de esperma, reduciendo así el recuento de espermatozoides y provocando impotencia. El consumo regular de apio puede reducir el recuento de espermatozoides de un hombre, pero después de dejar de comerlo durante 16 semanas, el recuento de espermatozoides puede volver a la normalidad.
Soja y cerveza. Cuando el espermatozoide entra en contacto con el óvulo, libera algunas sustancias que atraviesan la membrana externa del óvulo y entran en el óvulo para fertilizarlo. La soja y la cerveza contienen sustancias químicas similares a las hormonas. Los experimentos han demostrado que los espermatozoides expuestos a cantidades muy pequeñas de estas sustancias químicas consumirán energía prematuramente. Como resultado, perderán la capacidad de penetrar la membrana externa del óvulo, reduciendo así la tasa de donación entre esperma y óvulo.
2. Sugerencias de vida para hombres que se preparan para el embarazo
En primer lugar, una dieta saludable
El metabolismo normal de los espermatozoides depende de los nutrientes del cuerpo masculino. , incluidos zinc, selenio y proteínas. La necesidad es más obvia. Los hombres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en zinc, selenio y proteínas de alta calidad, como carnes magras, aves, pescados, mariscos, hígado de animales, etc. Los hombres con mala calidad de esperma pueden tomar suplementos nutricionales como las tabletas Yuzhiyuan.
Además, come una cantidad adecuada de frutas y verduras frescas todos los días. Consuma menos grasas, nata, chocolate, alimentos fritos y otros dulces grasosos, que no favorecen la producción de esperma. Evite los alimentos picantes como el chile y el jengibre, y debe abstenerse del alcohol. Algunas sustancias del café, el tofu y el té con leche pueden reducir la fertilidad masculina, por lo que se recomienda comer menos o nada durante el embarazo.
En segundo lugar, manténgase alejado de los asesinos de esperma.
1. Debe dejar de fumar.
Hay más de 60 sustancias tóxicas conocidas en el tabaco que pueden matar directamente la reproducción. Inhibe la producción de espermatozoides y afecta la función eréctil masculina. Los hombres que fuman durante mucho tiempo tienen una alta tasa de anomalías en los espermatozoides, baja motilidad de los espermatozoides, disfunción eréctil y una alta tasa de malformaciones fetales.
2. Evitar las altas temperaturas sostenidas.
Los testículos son generalmente 65438±0 ~ 2 ℃ más bajos que la temperatura corporal y su temperatura óptima de trabajo es 35 ℃.
Si los testículos de un hombre permanecen en un estado de temperatura alta sostenida durante mucho tiempo, se inhibirá la producción de espermatozoides sanos. Los hombres embarazadas deben evitar saunas, baños calientes, andar en bicicleta, estar sentados durante largos períodos de tiempo y usar pantalones ajustados. Los hombres que realizan trabajos de alta temperatura, como chefs y metalúrgicos, deben realizar trabajos de refrigeración diarios.
3. Manténgase alejado de los venenos
Las sustancias tóxicas como las drogas, los productos químicos, la radiación, las hormonas y los metales pesados matan los espermatozoides. La exposición prolongada puede causar daños graves al sistema reproductivo masculino y debe mantenerse alejada tanto como sea posible. Se recomienda a los hombres que realizan trabajos relacionados que dejen de contactar durante más de 3 meses antes de considerar el embarazo.
En tercer lugar, hacer más ejercicio
El ejercicio persistente puede mejorar la condición física, mejorar la propia inmunidad y reducir la probabilidad de sufrir enfermedades masculinas. El ejercicio también puede promover el metabolismo y favorece el bienestar. producción de espermatozoides sanos. Además, el ejercicio moderado puede ayudar a aliviar el estrés, mantener a los hombres en el mejor estado mental y prepararse activamente para el embarazo. El ejercicio es importante. Los hombres embarazadas deben hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana, de 1 a 2 horas cada vez. La cantidad de ejercicio puede variar según las circunstancias personales.
Cuarto, descansar a tiempo
El funcionamiento normal de diversas funciones corporales requiere de un ambiente sano y ordenado. Los hombres que se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo y no duermen lo suficiente tienen malas condiciones físicas y mentales, y niveles de fertilidad más bajos. Los hombres embarazadas deben descansar a tiempo, acostarse antes de las 11 de la noche y dormir lo suficiente todos los días. Los hombres que a menudo sufren de insomnio o mala calidad del sueño deben prestar atención a la regulación de su cuerpo y acudir al hospital para recibir tratamiento si es necesario.
Quinto, relájate.
Los propios hombres están bajo presión de la sociedad, el trabajo, la familia y otros aspectos, y sus espíritus están en un estado de tensión durante mucho tiempo. Sumado al hecho de que se están preparando para ser padres, la tensión emocional es inevitable. Si no pueden liberar el estrés y aliviar sus emociones a tiempo, también tendrá un impacto negativo en la fertilidad. Durante el embarazo, los hombres deberían practicar más deportes al aire libre, charlar a menudo con familiares y amigos, cantar y escuchar música y aprender a relajarse.
Además, los propios hombres también deben dominar ciertos conocimientos sobre salud reproductiva. Una vez que se descubran anomalías en el sistema reproductivo, acuda al hospital para un examen a tiempo para evitar retrasar su salud y afectar la fertilidad normal.
Los “Cuatro Debes” y “Cuatro No” para los padres embarazadas
Los “Cuatro Debes”
Llevar una dieta equilibrada.
Los papás que prefieren el eclipse tienden a tener espermatozoides no saludables. La producción de esperma requiere minerales de alta calidad como proteínas, calcio, zinc, oligoelementos, arginina y múltiples vitaminas. Por lo tanto, los futuros padres deberían comer más alimentos ricos en zinc durante el embarazo, porque el zinc participa directamente en la producción y actividad de los espermatozoides. Por ejemplo, coma más ostras, carne de res, mijo, maní, frijoles, rábanos, etc. , especialmente varios mariscos, no solo tienen un alto contenido de zinc, sino que también aumentan la función sexual masculina.
Ejercicio.
Ya sea el padre o la madre, las funciones corporales normales son el requisito previo para dar a luz a un bebé. Si quieres tener un cuerpo fuerte, debes insistir en el ejercicio físico, fortalecer tu cuerpo, mejorar tu inmunidad y relajar la fatiga y la ansiedad durante el ejercicio. El tiempo de ejercicio antes del embarazo no debe ser inferior a 15 a 30 minutos por día y, en general, es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana. Elementos de ejercicio recomendados: trotar, caminar, aeróbic, boxeo, montañismo, salidas y otras actividades. No se recomienda andar en bicicleta durante largos períodos de tiempo.
Mantente de buen humor.
No creas que sólo las mujeres embarazadas sufren de “depresión”. De hecho, los factores emocionales tienen un impacto muy significativo en la función sexual masculina. Para los hombres que a menudo están deprimidos, irritables o tienen mal genio, esto a menudo conduce a disfunción de la corteza cerebral, función endocrina, función espermatogénica testicular e inestabilidad sexual, lo que afecta la producción y calidad del esperma.
Tras la intervención clínica, se comprobó que la fertilidad de los pacientes masculinos con depresión aumentó de 29,9 a 45,5. Por tanto, si los futuros padres quieren tener un bebé con éxito, deben mantener el buen humor, afrontar la vida con una sonrisa y saber convertir el estrés en motivación.
Acuéstate temprano y levántate temprano.
El llamado “trabajar al amanecer y descansar al atardecer” es el estado de vida más natural. En la población urbana actual, es muy poco lo que se puede hacer. Por lo tanto, ajustar tu tiempo de trabajo y descanso antes del embarazo para ajustarlo a las leyes naturales de la vida ayudará a que tu cuerpo alcance su estado óptimo. Se recomienda que los futuros padres que planean quedar embarazadas se preparen para acostarse alrededor de las 10 en punto todas las noches y lo respeten para establecer el ritmo normal del reloj biológico del cuerpo.
"Cuatro cosas que no se deben hacer"
No sentarse durante largos períodos de tiempo, sentarse en una bañera, sauna o usar pantalones ajustados.
En los últimos años, los hombres de TI se han convertido gradualmente en un grupo que no puede concebir sin problemas. Esto también está estrechamente relacionado con la naturaleza de su profesión. Debes saber que sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo afectará la función de disipación de calor y la circulación sanguínea de los testículos, aumentará la temperatura local de los testículos y, por lo tanto, afectará la producción de espermatozoides. Además, los hombres no deben permanecer mucho tiempo sentados en la bañera o en la sauna. Se les aconseja especialmente no llevar ni llevar pantalones ajustados para evitar que la alta temperatura provoque una disminución de la densidad de los espermatozoides.
No bebas alcohol
Según años de investigación, se ha descubierto que los bebés “creados” por futuros padres después de beber tienden a tener una mayor tasa de teratogénesis. Esto se debe a que el consumo excesivo de alcohol por parte de los hombres puede cambiar la morfología y la actividad de los espermatozoides, e incluso matarlos, afectando así el embarazo y el desarrollo embrionario y provocando retraso mental congénito en los bebés.
Según una encuesta realizada a hombres con hábitos de bebida, se encontró que la densidad de esperma de estas personas se reducirá en un 56,6. El alcohol también reducirá la síntesis de testosterona en los hombres, lo que provocará trastornos de la espermatogénesis.
No abusar de las drogas
Se ha demostrado clínicamente que los estrógenos, la reserpina, la clorpromazina y otras sustancias químicas pueden afectar la viabilidad de los espermatozoides y reducir considerablemente el número de espermatozoides anormales. Por tanto, si el futuro padre ha entrado en estado de embarazo, debe utilizar los medicamentos con precaución y tratar de acudir a un especialista para evitar afectar los espermatozoides.
Por otro lado, lo que los futuros padres suelen pasar por alto es que utilizan grasas para el cuidado de la piel que contienen estrógenos en su vida diaria. Algunas parejas jóvenes no usan limpiadores faciales y productos para el cuidado de la piel por separado, lo que hace que los hombres aumenten el estrógeno después de usar productos para el cuidado de la piel femeninos.
No fumes, deja de fumar 3-6 meses antes del embarazo.
Todos conocemos el daño que supone fumar para los seres humanos. Para los hombres embarazadas, esta lesión puede ser aún más fatal. Porque las sustancias tóxicas como la nicotina, el monóxido de carbono, el cadmio y el plomo en el humo pueden dañar fácilmente las células espermatogénicas de los testículos, lo que provoca una disminución de los espermatozoides masculinos y una disminución de la motilidad de los espermatozoides.
Las investigaciones han descubierto que si un hombre fuma más de 20 cigarrillos al día, la tasa de supervivencia de su esperma es inferior al 50%. El número de cigarrillos que fuma un hombre cada día es directamente proporcional a la mortalidad prenatal y al nacimiento. tasa de malformaciones congénitas. Debido a que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 2 meses, los futuros padres deben dejar de beber al menos 3 meses antes.