Sentido común: valor nutricional del atún
Valor nutricional del atún
Datos nutricionales, ingredientes nutricionales, ingredientes nutricionales
Energía 189 kcal Vitamina B 60,51 mg Proteínas 27,1 g.
Vitamina B125 microgramos grasa 9 gramos ácido fólico 5 microgramos.
Colesterol 50 mg Tiamina 0,02 mg Riboflavina 0,12 mg
Niacina 16,1 mg Calcio 12 mg Fósforo 200 mg
Potasio 260 mg
El Impacto del atún
Con el rápido desarrollo de la sociedad moderna y la mejora de los niveles de vida materiales, los seres humanos prestan cada vez más atención a la salud. Al mismo tiempo, el atún se considera un alimento moderno nutritivo y saludable. Es cada vez más favorecido por países desarrollados como Europa y Estados Unidos. Las siguientes son las diez principales funciones de este alimento:
1. El atún es un alimento saludable para que la mujer embellezca y pierda peso: la carne de atún es baja en grasas y calorías.
Además contiene proteínas de alta calidad y otros nutrientes. Comer atún no solo puede mantener una figura esbelta, sino también equilibrar los nutrientes que necesita el cuerpo. Es una opción ideal para que las mujeres modernas pierdan peso fácilmente. 2. El atún puede proteger el hígado y fortalecer su función: la incidencia de una serie de enfermedades hepáticas provocadas por un estilo de vida estresante, alta presión laboral y fatiga excesiva aumenta día a día.
3. El atún puede prevenir la arteriosclerosis: la arteriosclerosis es una amenaza para la vida de las personas de mediana edad y mayores. Comer atún puede reducir los lípidos en sangre, limpiar los vasos sanguíneos y prevenir eficazmente la arteriosclerosis.
4. El atún puede reducir eficazmente el contenido de colesterol: el EPA, las proteínas y la taurina del atún tienen excelentes efectos reductores del colesterol. Si se consume con regularidad, puede reducir eficazmente el colesterol maligno en la sangre y aumentar el colesterol bueno, previniendo así las enfermedades causadas por los niveles altos de colesterol.
5. El atún puede activar las células cerebrales y promover la actividad cerebral interna: el DHA es un ácido graso insaturado que los humanos no podemos producir y es uno de los nutrientes necesarios para la actividad cerebral normal. El atún es rico en DHA. Su consumo regular es beneficioso para la regeneración de las células cerebrales, mejora la memoria y previene la enfermedad de Alzheimer.
6. El atún puede prevenir eficazmente la anemia ferropénica: El hierro es un elemento indispensable para el cuerpo humano. La sangre de atún es rica en hierro y vitamina B12, que el organismo absorbe fácilmente. El consumo regular puede complementar el hierro, prevenir la anemia y puede utilizarse como alimento auxiliar para el tratamiento de la anemia.
7. El atún aporta aminoácidos esenciales al cuerpo humano: La proteína del atún es rica en aminoácidos. Comer atún no solo permite disfrutar de una comida deliciosa, sino también complementar los aminoácidos por medios no farmacológicos, lo que es beneficioso para la salud.
8. El atún contribuye al metabolismo humano y es especialmente una opción de alimento ideal para los niños durante el período de crecimiento: la proteína es indispensable para los tejidos humanos como los músculos, los huesos, la piel, el cabello y la sangre.
La proteína de atún tiene efectos incomparables con la proteína de la carne y es el mejor alimento para el crecimiento natural de los niños. 9. El atún puede mantener los estándares normales de humedad del cuerpo: el consumo regular de atún puede eliminar el exceso de sal del cuerpo, equilibrar el contenido de humedad del cuerpo y mantener los indicadores de humedad normales.
10. El atún es el mejor compañero de las verduras: Hay muchas formas de comer atún, y sabe mejor si se come con verduras.