¿Qué comer después de donar sangre?
1. Añadir más agua
Después de donar sangre, los donantes de sangre deben beber más agua o bebidas ricas en electrolitos, como agua glucosada, agua salada o bebidas vitamínicas, porque gran parte de la sangre Es agua Beber más agua después de donar sangre puede reponer el agua que falta en el cuerpo. Además, la donación de sangre es otra forma de pérdida de sangre que requiere reposición. La reposición de líquidos después de donar sangre también es beneficiosa para la regeneración sanguínea.
2. Comer dátiles rojos para reponer la sangre.
El hierro es una sustancia indispensable para producir hemoglobina en los glóbulos rojos. Masticar algunos dátiles rojos todos los días después de donar sangre no solo puede estimular el apetito y aliviar la fatiga, sino también enriquecer el hierro en la sangre, desempeñar un papel hematopoyético y ayudar a los donantes de sangre a reducir la anemia y el malestar físico.
3. Consuma sangre entera de animal para aumentar el hierro.
Además de la sangre de cerdo, la sangre de pato también es la mejor opción para los donantes de sangre. El hierro en la sangre de cerdo y de pato es hierro hemo y la tasa de absorción de hierro alcanza más del 22%. Por lo tanto, la sangre entera animal es un excelente alimento complementario para la sangre de las personas isquémicas.
4. Comer ñame para restaurar el sistema hematopoyético
Comer ñame no solo puede mejorar la función renal del cuerpo y minimizar la fatiga y la debilidad después de la donación de sangre, sino que también tiene un gran impacto en la salud. Recuperación del sistema hematopoyético. Buen efecto nutritivo. Comer más ñame no provocará obesidad en el cuerpo humano y es muy beneficioso para los donantes de sangre.
5. Comer frutas, verduras y sangre de vísceras animales.
El kiwi, la fresa, las espinacas, la lechuga y el hígado animal son ricos en ácido fólico y vitamina B12. Aunque estos nutrientes no son la principal materia prima para la hematopoyesis, son nutrientes indispensables para la maduración de los glóbulos rojos, por lo que también es beneficioso para los donantes de sangre comer más de estos alimentos.
6. Coma más cereales integrales para reponer la sangre.
Comer algunos alimentos integrales después de donar sangre, como las semillas de Gorgona, también tiene un buen efecto de reposición de sangre. La fruta de gorgona, también llamada palomitas de maíz, es una planta acuática que tiene el mismo efecto que los frijoles negros y tiene el efecto de nutrir la sangre. Al mismo tiempo, la fruta de Gorgona puede proporcionar suficiente fibra cruda para aliviar el estreñimiento y la defecación deficiente.
7. Suplementar más proteínas.
Después de donar sangre, los donantes de sangre deben elegir alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, pescado, lácteos, etc., para complementar mejor las proteínas necesarias para la hematopoyesis.
8. Presta atención a tu alimentación antes y después de donar sangre.
1. Sigue una dieta ligera antes de donar sangre.
Hace unos días se suponía que eras vegetariano. Para garantizar la calidad de la sangre y evitar accidentes durante la donación de sangre, se debe seguir una dieta vegetariana unos días antes de donar sangre y es mejor comer alimentos menos grasosos. No coma alimentos con un alto contenido de proteínas, como camarones y cangrejos, para evitar el deterioro de las proteínas y la aparición de sustancias alérgicas en la sangre.
No beber alcohol el día anterior a donar sangre, no comer en exceso la noche anterior a donar sangre, no beber alcohol durante las dos comidas previas a donar sangre y no beber alcohol. Consuma una dieta ligera y evite la carne, el pescado, los huevos, la leche y los productos de soja para prevenir la turbidez de la sangre y afectar la calidad de la sangre.
Desayuna antes de donar sangre y duerme bien la noche anterior a donar sangre. No es recomendable realizar ejercicio extenuante. No coma con el estómago vacío antes de donar sangre. La mañana de la donación de sangre se debe comer algo ligero, como gachas de avena, bollos al vapor, pan, huevos, etc. , para evitar mareos, palpitaciones, sudoración y otras reacciones durante la donación de sangre.
Además, si se presentan síntomas como resfriado, fiebre, tos, etc. dos días antes de la donación de sangre, se debe suspender la donación de sangre; las mujeres deben evitar donar sangre durante la menstruación y los tres días anteriores y posteriores.
2. Presta atención a la nutrición después de donar sangre.
Después de donar sangre, complementar adecuadamente algunos nutrientes y comer más carne magra, huevos, productos de soja y frutas y verduras frescas puede promover una recuperación más rápida de los componentes sanguíneos. Pero no coma ni beba en exceso. Siempre que la comida sea científica, razonable, nutritiva, deliciosa, cómoda y moderada, la sangre perdida se puede recuperar en poco tiempo.
3. Presta atención al descanso
Presta atención al descanso 1 a 2 días después de donar sangre Lo mejor es asegurar más de 8 horas de sueño todos los días. Después de donar sangre, no realice trabajos físicos pesados ni ejercicios extenuantes para permitir que su cuerpo se adapte; estudie, lea, mire televisión, navegue por Internet, etc. Descansar bien es como tomar un gran tónico.
Después de donar sangre, debes aumentar la ingesta de agua para reponer los líquidos corporales perdidos; también puedes beber un poco de agua con azúcar moreno para reponer el hierro y la sangre.
4. No bebas té fuerte
Es mejor no beber té fuerte dentro del mes siguiente a la donación de sangre. Debido a que el té contiene una gran cantidad de ácido tánico, se combina fácilmente con proteínas y hierro para producir precipitados que el cuerpo no absorbe fácilmente, lo que afecta la absorción de proteínas y hierro por parte del cuerpo, lo que a su vez afecta la regeneración de las células sanguíneas en los donantes de sangre. Por lo tanto, los amigos que tienen el hábito de beber té deben alejarse temporalmente del té dentro de un mes después de donar sangre y beber un poco de jugo de frutas (como jugo de kiwi, jugo de naranja), que no solo puede aliviar la adicción al té, sino también complementar las vitaminas y Ácido fólico y promueve la regeneración de células sanguíneas.
5. No es necesario usar maquillaje.
No ingieras demasiados nutrientes. Puedes comer frutas y verduras frescas, productos de soja, productos lácteos, pescado y camarones frescos, carne y huevos, etc. , pero no se necesitan suplementos importantes para evitar comer en exceso.
6. Consumir más alimentos hematopoyéticos
Las principales materias primas para la hematopoyesis son las proteínas, el hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico. El cuerpo absorbe estas sustancias lo más rápido posible para lograr rápidamente el propósito de reponer la sangre. Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad incluyen la leche, la carne magra, los huevos, los productos de soja, etc. Los alimentos que contienen más hierro incluyen hígado de animales, medusas, camarones, semillas de sésamo, algas marinas, hongos negros, algas, champiñones, guisantes, dátiles, longan, etc. El hígado de cerdo, el riñón de cerdo y la carne de res son ricos en ácido fólico, y el hígado de animal, el riñón de cerdo, el riñón de oveja, el tofu fermentado, etc. son ricos en vitamina B12. Además, puedes elegir una olla de hierro a la hora de cocinar.