¿Qué se sabe comúnmente sobre el cuidado de la salud de la función sexual masculina?
Artículos de alimentación sobre el conocimiento de la salud sexual masculina
Suplemento vitamínico y oligoelementos: Estudios han demostrado que las vitaminas A y E están relacionadas con el mantenimiento de la función sexual y el retraso del envejecimiento. Desempeñan un papel decisivo a la hora de favorecer el desarrollo testicular, aumentar la producción de espermatozoides y mejorar su vitalidad. La vitamina C también tiene un efecto positivo en la recuperación de la función sexual y es abundante en frutas como los dátiles frescos, los espinos, los pimientos verdes y los tomates.
Coma más proteínas de alta calidad: La proteína de alta calidad se refiere principalmente a diversos alimentos de origen animal, como pollo, pato, pescado, carne magra, huevos, etc., que pueden proporcionar diversos aminoácidos necesarios para el organismo. cuerpo humano para producir * * . Algunos alimentos de origen animal contienen algunas hormonas sexuales, que son beneficiosas para mejorar la función sexual y la función sexual.
Ingesta adecuada de grasas: Las encuestas muestran que las mujeres que han sido vegetarianas durante mucho tiempo han retrasado la menstruación, reducido la secreción de estrógenos y reducido la capacidad reproductiva. Debido a que se reduce la ingesta de ácidos grasos esenciales, se produce una producción limitada de grasa, una disminución de la grasa e incluso infertilidad.
La medicina tradicional china concede gran importancia a la regulación de este tipo de enfermedades a través de la dieta. Se cree que los gorriones, las nueces, la carne de perro y los camarones pueden ayudar al yang, nutrir los riñones y estabilizar la esencia, por lo que los pacientes con esta enfermedad. Las personas con disfunción sexual pueden desear comer más de estos alimentos. Además, la medicina china también cree que los alimentos que dañan la esencia y el yang y no favorecen la función sexual deben usarse con precaución, como el aceite de semilla de algodón crudo, el cerebro de cerdo, el cerebro de oveja, la carne de conejo, el hongo negro, el melón de invierno y el agua. castaño, almendra, etc.
Ejercicios que pueden mejorar el rendimiento masculino
1. Andar de puntillas
Especialmente para quienes se desplazan en autobús, si tienes asiento cede tu asiento al conductor. Anciano y tire del anillo usted mismo, párese de puntillas y déjelo por un rato cuando esté cansado, siempre y cuando no se lastime. Después de un tiempo, podrá pararse sobre un pie. Los anillos están equilibrados y también puedes controlar cuánto peso pones en los dedos de los pies. Cuando tengas los pies cansados, trabaja más las manos, y cuando los pies estén en reposo, pon algunas manos sobre ellos. La clave es mantener el cuerpo recto por completo.
2. Sentadilla o sentadilla
Innumerables expertos o preparadores físicos han mencionado que este tipo de ejercicio puede mejorar la eficiencia. Los muslos sólidos envuelven las arterias, transportando poderosamente sangre al cuerpo. De hecho, puedes tirar del músculo PC cuando te pones en cuclillas. Si no deseas aumentar el tamaño de los músculos, puedes hacer ejercicios con las manos desnudas. No hay requisitos de lugar. Puedes hacer ejercicio en casa en cualquier momento para ejercitar tu función cardiopulmonar. Los amigos que lo hacen por primera vez pueden sentir mareos y su corazón late más rápido, lo que significa que es necesario fortalecer su función cardiopulmonar.
3. Estiramiento de la postura del gato
Como su nombre indica, esta acción parece un estiramiento de gato. Primero, extiende los brazos hacia adelante, doblando las palmas para tocar el suelo, luego siéntate sobre las rodillas hasta que el trasero toque los talones. Arrodíllate en el suelo con las rodillas cerca de los talones. Estire los brazos, la cabeza y la espalda tanto como sea posible durante 10 a 15 segundos, luego relájese lentamente y repita toda la acción.
4. Moji Shenfu
Coloca las palmas de las manos en el mismo lado de tu cintura y frótalas de arriba a abajo durante unos 2 minutos hasta que la parte profunda esté ligeramente caliente, o forma los puños. Con ambas manos, golpee la cintura alternativamente en el plano posterior con intensidad moderada. Lo mejor es golpear la cintura unas 100 veces en cada caso. La cintura es el hogar de los riñones, y frotar los riñones también se llama "Puerta Jingjing". Tiene las funciones de fortalecer los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer la esencia y desbloquear los meridianos.
5. Sube los pies para fortalecer los riñones.
Siéntate boca arriba. Use las rodillas para llevar las manos hacia las articulaciones medulares, camine hasta la parte superior de la cabeza a través de la línea de la fosa craneal anterior, cruce las manos con las palmas hacia arriba, estire los pies, deje caer las manos directamente desde arriba, estire las manos hacia adelante, Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y los pies. Muévase hacia el punto Yongquan, estire los pies con fuerza, pero mantenga las manos y los pies uno frente al otro. Suelta las manos y regresa el cuerpo a la posición supina. Repite esto 10 veces, o decide el número de veces según tu habilidad. Este método tiene los efectos de fortalecer la cintura y las rodillas, nutrir los riñones y fortalecer la esencia.
6. Ejercicios de hombro
Levantar pesas y hacer dominadas puede aumentar la flexibilidad. Dar vueltas y vueltas en la cama requiere flexibilidad de los hombros. Para obtener mejores resultados, extienda los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha y luego tire del brazo sobre la cabeza y ligeramente hacia atrás hasta que sienta un ligero tirón debajo de la axila.
Mantenga esta posición cinco veces, luego relaje los brazos y repita una o dos veces.
7. Tumbado boca arriba y levantando las piernas
Cabe señalar que levantar las piernas no es levantar las piernas. Este es un ejercicio de músculos abdominales que trabaja principalmente los músculos abdominales inferiores, los músculos de la ingle y los músculos de los muslos. Todo lo que necesitas es una colchoneta o una cama para hacerlo. La siguiente imagen se encontró en línea. Te sugiero que pongas las manos debajo de las piernas como dije. Puedes levantar las piernas 30 cm para mantenerlas en el aire, o alternativamente puedes levantar las piernas cuando estén en el aire.
8. Operación
De hecho, este es el rey del movimiento. Teniendo en cuenta la hora del lugar, lo dejo al final. Te sugiero que intentes tener tiempo para correr. Sería bueno si pudieras hacerlo dos veces por semana. Lo mejor para los trabajadores es salir a correr una hora después de las comidas y luego regresar para lavarse y dormir bien. Correr no lleva mucho tiempo, entre 20 y 50 minutos, excepto para los amantes del deporte.
Debe prestar atención a las formas de mejorar la eficiencia y prestar atención a un cuidado de la salud razonable y a un autocondicionamiento eficaz para evitar afectar su salud. Al mismo tiempo, también debe prestar atención al ejercicio razonable para. Hágase más saludable y mejore eficazmente su capacidad de vida sexual, y también debe prestar atención a su propio cuidado de la salud en la vida diaria. Para evitar causar más problemas, debemos prestar atención a nuestros métodos de acondicionamiento corporal, tener un cuidado eficaz y persistir en el ejercicio.