¿Qué suplementos toman los hombres para aliviar la fatiga?

Lo que los hombres de mediana edad tienen más probabilidades de "sobregirar" es su salud. Muchas personas de mediana edad han experimentado "estados de subsalud", como depresión, fatiga, renuencia a hacer ejercicio, insomnio, dolores de cabeza y falta de concentración. Si las cosas siguen así, varias enfermedades llegarán silenciosamente. Para ello, los expertos recomiendan un menú de cuidado personal adecuado para hombres de mediana edad.

Recetas Saludables Para Hombres

Aléjate del marisco crudo en las comidas de empresa.

Hacer barbacoas y comer marisco crudo se ha convertido en una moda dietética. Sin embargo, debido a la alta probabilidad de que estos alimentos contengan parásitos y bacterias, junto con la búsqueda excesiva de alimentos deliciosos y una cocción insuficiente, se ha convertido en una enfermedad terminal. sin saberlo.

Plato recomendado: Resort de Verano.

Ingredientes: 240 gramos de espárragos frescos, 160 gramos de setas frescas.

Condimento: 1 taza de sopa vegetariana, media cucharadita de sal y azúcar, 1 cucharadita de jugo y aceite de jengibre, un poco de pimienta y aceite de sésamo.

Ejercicio:

1. Retire los tallos de los champiñones frescos, lávelos y cocínelos a fuego lento con condimentos hervidos (aproximadamente 1 minuto).

2. Quitar los tallos viejos de las raíces de los espárragos frescos, añadir aceite y sal, blanquearlos en agua hirviendo durante 1 minuto, sacarlos y dejarlos en remojo un rato en agua fría, luego añadirlos. al condimento hirviendo y cocine a fuego lento durante dos minutos, estará delicioso.

¿Qué debe comer la gente en la oficina?

Las personas que escriben o manejan ordenadores con frecuencia son propensas a tener problemas de visión. La vitamina A puede prevenir esta enfermedad. Comer tres zanahorias a la semana puede mantener niveles normales de vitamina A en el cuerpo. Permanecer en la oficina todo el día bajo el sol hará que sea menos probable que se produzca osteoporosis debido a la deficiencia de vitamina D, por lo que es necesario comer más alimentos ricos en vitamina D, como pescado de mar e hígado de pollo. Artículos candentes recomendados: Bebidas saludables que los usuarios de computadoras deben beber.

Plato recomendado: Sopa de pescado al cilantro

Ingredientes: 480 gramos de pescado de mar fresco, 40 gramos de brotes de bambú de invierno y setas paja, 1 clara de huevo, 20 gramos de hígado de pollo, 4 tazas de sopa, 2 pimientos rojos, un poco de hojas de cilantro.

Ejercicio:

1. Lavar el pescado de mar fresco, cocinarlo al vapor y cocinar la carne.

2. Lavar los brotes de bambú de invierno, las setas paja y el hígado de pollo, remojar en agua fría y cortar en trozos pequeños, lavar el pimiento rojo, quitarle las semillas y cortarlo en trozos en forma de rombo;

3. Ponga la sopa en la olla, agregue los brotes de bambú de invierno, los champiñones y los hígados de pollo, agregue sal al gusto, agregue los mariscos, hierva, agregue el pimiento rojo, vierta la clara de huevo. y espolvorear con cilantro.

Alimentos que pueden estabilizar tu estado de ánimo.

El calcio tiene un efecto calmante y puede prevenir conductas agresivas y destructivas. Las personas con mal carácter deben calmarse con productos lácteos como leche, yogur y queso, así como alimentos ricos en calcio como pescado seco y caldo de huesos. Cuando las personas se encuentran bajo un gran estrés psicológico, su consumo de vitamina C aumentará significativamente. Las personas nerviosas pueden obtener suficiente vitamina C comiendo de 3 a 5 dátiles frescos al día. Algunos trabajadores administrativos en los Estados Unidos toman regularmente tabletas de vitamina C adecuadas para afrontar entornos laborales estresantes.

Plato recomendado: Crema de Champiñones

Ingredientes: 160 gramos de patatas y champiñones frescos, 2 cucharaditas de mantequilla, 1 cucharada de leche evaporada.

Ingredientes de la crema: media lata de crema de champiñones, media taza de agua, media taza de leche evaporada y un poco de sal.

Ejercicio:

1. Cocer las patatas al vapor, presionarlas hasta formar una pasta, añadir la mantequilla, la leche evaporada y los condimentos y mezclar bien.

2. Quitar los tallos a los champiñones, lavarlos y secarlos, rellenarlos con puré de patatas y remojarlos en aceite.

3. Llevar a ebullición la nata, añadir los champiñones cocidos y cocinar a fuego lento hasta que vuelvan a enrollarse.

Alimentos antifatiga

Cuando estés cansado no debes comer pollo, pescado, carne, huevos, etc. Porque el cuerpo humano acumulará sustancias ácidas durante la fatiga, y los alimentos cárnicos son ácidos y agravarán la fatiga. Por el contrario, los alimentos alcalinos como las verduras frescas y los productos acuáticos pueden equilibrar el ácido-base del cuerpo humano y aliviar la fatiga.

Platos recomendados: Cuatro platos con salsa portuguesa

Ingredientes: 80g cada uno de brócoli, col, brotes de bambú (brotes de maíz) y berenjena.

Práctica:

1. Cortar el brócoli y la coliflor en floretes, blanquearlos junto con los brotes de bambú perla en aceite y sal, enfriar y escurrir.

2. Rodajas de berenjena al vapor.

3. Hervir el jugo de uva: sofreír el curry en polvo y la harina con aceite caliente, agregar la sopa de verduras y revolver a fuego lento, luego agregar la sal, el azúcar, la leche de coco y la leche evaporada, llevar a ebullición y Retirar del fuego. Verterlo sobre las verduras frescas y meter al horno a 170 grados centígrados hasta que la superficie se dore.