Introducción al tutorial sobre ejercicio gástrico para hombres para adelgazar

1. Trotar: Sé que mis amigos varones tienen mucha grasa acumulada en el abdomen. De hecho, la grasa en otras partes del cuerpo también aumentará silenciosamente. Incluso si no se refleja en la superficie del cuerpo, se reflejará en el interior del cuerpo. Por ejemplo, los hombres con mucha grasa abdominal suelen tener problemas físicos como hiperlipidemia leve e hígado graso. Estas grasas escondidas dentro del cuerpo suelen ser más problemáticas y tienen un mayor impacto en el cuerpo que la apariencia. Entonces, si deseas reducir la grasa abdominal, lo mejor es hacer un ejercicio de cuerpo completo como trotar. Si le preocupa el daño a las articulaciones, caminar a paso ligero está bien. A medida que se quema la grasa corporal, por supuesto, la grasa abdominal también disminuirá gradualmente.

2. El abdomen distal: Si el índice de grasa corporal ha bajado a cierto nivel, o realmente hay un poco más de grasa abdominal y no es suficiente para usar ropa, entonces podemos utilizar el abdomen distal. abdomen para matar la grasa de raíz. Duanqi es un ejercicio utilizado por los militares para entrenar la aptitud física. Aunque es estático, tiene un buen efecto sobre los músculos abdominales y consume mucha energía. Puede quemar eficazmente la grasa abdominal y darles a todos un vientre plano.

3. Curls abdominales: Como ejercicio de reducción de grasa abdominal para hombres, también puedes probar los curls abdominales. Hacer abdominales es muy sencillo y se puede realizar en casa sin ayuda de ningún equipo. Es similar a los abdominales, simplemente acuéstate en la cama o sobre una estera de yoga. Los movimientos de las piernas son los mismos, es decir, cuando te sientas, no necesitas sentarte completamente, solo levántalas ligeramente.