¿Qué deben comer los hombres para mejorar la calidad del esperma? Cuatro alimentos pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma.

Se puede decir que existen muchos oligoelementos en la función reproductiva masculina. El zinc es el principal oligoelemento necesario para la producción y maduración del esperma y es la clave para garantizar la calidad del esperma. Algunos hombres tienen muy pocos espermatozoides, lo que a menudo llamamos astenozoospermia. No sólo necesitamos depender de la medicación, sino que nuestra dieta diaria también puede ayudarnos a sanar. La producción de esperma requiere zinc, selenio, cobre y cadmio, entre los cuales el zinc y el selenio son los más importantes. El zinc es abundante en los testículos masculinos, el epidídimo y la próstata. El zinc en el plasma seminal es secretado principalmente por la próstata. La mayor parte existe en forma unida a proteínas y participa en las funciones reproductivas normales.

Puedes consumir alimentos ricos en proteínas.

Las proteínas son la principal sustancia para que el hombre produzca semen y esperma, como carne magra, médula espinal de cerdo, carne de perro, huevos, carne de gorrión, pescado y camarón, cangrejo, vieira, leche, leche de cabra, pollo, pato, ternera y cordero, productos de soja, etc. Además, alimentos como la anguila, el pepino de mar, las huevas de cangrejo, el pescado negro, la sepia, el pulpo, los tendones, etc. no sólo contienen una gran cantidad de proteínas de alta calidad, sino que también son ricos en arginina. Los alimentos con alto contenido de arginina incluyen tofu congelado, piel de tofu, maní, nueces, semillas de sésamo, huevos de paloma, algas, mejillones, etc. La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Complementar la arginina de los alimentos es beneficioso para la formación de espermatozoides.

Consume alimentos que contengan arginina.

En cuanto a lo que deben comer los hombres para complementar el esperma, además de los alimentos ricos en proteínas, también son esenciales los alimentos que contengan arginina, porque la arginina es un componente necesario para la producción de esperma, y ​​cuando es deficiente se producirá oligospermia. . enfermedad. La arginina está contenida en muchos alimentos, entre los que son los más abundantes la anguila, el pescado negro, los pepinos de mar, los tendones, los productos de soja, las carnes magras, etc.

Puedes ingerir alimentos que contengan hormonas sexuales.

Si el hombre quiere reponer espermatozoides, no debe olvidar potenciar la función sexual. Por lo tanto, es posible que deseen comer más alimentos que contengan hormonas sexuales en sus vidas, lo que puede mejorar eficazmente la función sexual basándose en la suplementación con esperma.

El hígado de pollo, los huevos, los cascos de gallina, etc. son ricos en hormonas sexuales y hormonas sintéticas como el colesterol y la lecitina, que pueden favorecer la división y maduración de las espermatogonias y son beneficiosas para la espermatogénesis.

Consume alimentos que contengan vitaminas.

Vitamina A, B, C, E, etc. Es una sustancia indispensable que proporciona materia prima para los espermatozoides y el semen, promueve la síntesis y la metaplasia de los espermatozoides, regula la función gonadal, mejora la motilidad de los espermatozoides, protege las gónadas accesorias de infecciones y mantiene todo el proceso metabólico de los espermatozoides. Estas vitaminas se encuentran ampliamente en hígados de animales, aceites vegetales, vegetales de hojas verdes, zanahorias, guisantes, tomates, lentejas, lechuga, coliflor, calabaza, patatas, repollo, ajetes, dátiles y frutas frescas.

Se pueden consumir frutos secos

como piñones, semillas de sésamo, pipas de calabaza, pipas de girasol, etc. Los frutos secos son ricos en zinc, y 100 gramos de nueces contienen hasta 12,59 mg de zinc. Los hombres deberían comer más frutos secos.

Puedes comer calabazas, cebollas y otros alimentos.

Comer hojas de calabaza, semillas de calabaza, cebolla, jengibre y otros alimentos con regularidad, sumado a un ejercicio físico adecuado y a mantener un peso saludable, y no fumar ni beber alcohol, también ayudará a los hombres a mejorar la calidad de su esperma.