Calorías del melón (el rey de las frutas bajas en calorías)
Primero, entendamos qué es el calor. Las calorías se refieren a la energía contenida en los alimentos y generalmente se calculan utilizando Cal. Cada día, el cuerpo necesita diferentes calorías, dependiendo de factores como la edad, el sexo, la altura, el peso, el nivel de actividad y más. En términos generales, los adultos necesitan entre 2000 y 2500 calorías por día.
Entonces, ¿cuántas calorías tienen los melones? 100 g de melón contienen unas 34 calorías, lo cual es muy bajo. En comparación, 100 gramos de plátanos contienen alrededor de 89 calorías y 100 gramos de manzanas contienen alrededor de 52 calorías. Se puede observar que los melones tienen muy pocas calorías.
Cómo elegir melones
A la hora de elegir melones lo primero que hay que fijarse es el aspecto. El melón debe tener una apariencia suave y sin imperfecciones con un ligero bulto en la superficie. Si la superficie es demasiado lisa, se puede tratar químicamente. Si hay imperfecciones en la superficie, puede deberse a una enfermedad o plaga de insectos en el interior del fruto.
En segundo lugar, huélelo. El melón debe tener un sabor aromático. Si huele raro, probablemente esté demasiado maduro o rancio.
Por último, también depende del peso del fruto. Un melón maduro debe pesar bastante. Si es claro, puede que esté inmaduro o sea de mala calidad.
Cómo comer melón
El melón se puede comer crudo o elaborar diversos postres. Las siguientes son algunas formas habituales de comer melón:
1. Cómelo crudo: corta el melón en trozos pequeños, quítale las semillas y cómelo directamente.
2. Prepara ensalada: corta el melón en trozos pequeños, agrega otras frutas y verduras y cubre con aderezo para ensalada para hacer una deliciosa ensalada de melón.
3. Hacer helado: Corta el melón en trozos pequeños, congélalo en el frigorífico y luego utiliza una batidora para hacer helado de melón.
4. Hacer jugo: Cortar el melón en trozos pequeños, ponerlo en una licuadora de agua y mezclarlo con el jugo.
Valor nutricional del melón
Además de ser bajo en calorías, el melón tiene muchos otros valores nutricionales. Los siguientes son algunos de los nutrientes del melón:
1. Vitamina C: el melón de invierno es rico en vitamina C, que ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir resfriados y otras enfermedades.
2. Potasio: El melón es rico en potasio, que ayuda a mantener el funcionamiento normal del corazón.
3. Fibra dietética: El melón de invierno es rico en fibra dietética, lo que ayuda a favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento y otras enfermedades.
4. Caroteno: El melón es rico en caroteno, lo que ayuda a proteger la salud ocular y prevenir enfermedades oculares.
Final
En resumen, el melón es una fruta muy saludable que no sólo es baja en calorías sino también rica en nutrientes. Al elegir melones, preste atención a factores como la apariencia, el olor y el peso. Al comer melones, podemos comerlos crudos, hacer ensaladas, hacer helados y hacer jugos. Ya sea que esté tratando de perder peso o mantenerse saludable, el melón es una excelente opción.