¿Pueden las personas delgadas ganar peso bebiendo leche entera en polvo?
Beber un vaso de leche todos los días puede complementar las proteínas, vitaminas, grasas y otros nutrientes que nuestro organismo necesita, especialmente en los niños en periodo de crecimiento y desarrollo. La leche líquida y la leche en polvo incluyen leche entera, baja en grasa y descremada según su contenido de grasa. El contenido de grasa de la leche entera es definitivamente mayor que el de la leche baja en grasa o desnatada. Por lo tanto, las personas delgadas pueden ganar peso. peso tomando leche entera en polvo? ¿Pueden las personas delgadas ganar peso bebiendo leche entera en polvo?
Aunque el contenido de grasa de la leche entera en polvo es mayor que el de la leche normal, sus efectos varían debido a las diferencias en la salud personal y en la absorción y el metabolismo de los nutrientes.
Para las personas que no son propensas a ganar peso comiendo, beber leche entera en polvo no suele aumentar el peso. Si desea aumentar de peso, debe confiar en la regulación general en lugar de beber un poco de leche en polvo para aumentar de peso. Las personas propensas a la obesidad pueden beber leche entera en polvo todos los días para ganar peso. Después de todo, la leche entera en polvo es relativamente rica en proteínas, grasas y lactosa.
Sin embargo, la leche entera no es realmente un alimento rico en grasas. Generalmente se considera alto en grasa cualquier cosa que tenga un contenido de grasa superior al 20%, pero la leche entera siempre tiene sólo un 3,7% de grasa, lo que equivale a un 5% de grasa por cada 100ml de leche. ¿Debo beber leche entera en polvo o leche desnatada en polvo para ganar peso?
La leche entera en polvo contiene más calorías. Si quieres ganar peso, lo mejor es beber leche entera en polvo. Sin embargo, los indicadores de salud personal deben hacerlo. También se debe tener en cuenta. Lo mejor es comprobar si existen deficiencias de nutrientes y suplementos. Si estás muy delgado y quieres ganar peso y volverte más fuerte, puedes empezar ajustando tu función gastrointestinal. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, la mala absorción de nutrientes puede provocar desnutrición y, por tanto, deterioro físico. ¿Beber leche entera te hará ganar peso mientras pierdes peso?
De hecho, beber leche entera con moderación no provocará un aumento de peso.
La leche en sí es un alimento bajo en calorías. Las calorías por 100 ml de leche entera son 312 KJ (unas 80 calorías) y las calorías de la leche baja en grasa son 156 KJ (unas 40 calorías), que es aproximadamente la mitad de las de la leche entera. En comparación con los alimentos ricos en calorías como la carne, las galletas, los pasteles y el chocolate, la leche entera es muy baja en calorías y representa aproximadamente el 15% de los alimentos ricos en calorías mencionados anteriormente.
Además, la leche entera es más nutritiva que la leche baja en grasas, con mayor contenido en proteínas y mayor contenido en vitaminas liposolubles, como la vitamina A y la vitamina D, que está más acorde con la ingesta del cuerpo humano. necesidades de diversos nutrientes. Otro punto es que es más probable que la leche entera te haga sentir lleno. La leche entera contiene ácidos grasos de cadena media y ácidos grasos de cadena corta que no existen en la leche descremada. Se pueden descomponer rápidamente para liberar calor y satisfacer el suministro de energía. requisitos.