¿Cómo pueden los hombres mejorar su desempeño sexual? ¿Prestar atención a qué hábitos son buenos para la función sexual?
1. Cómo mejorar el rendimiento sexual
Recientemente, el sitio web estadounidense "Men's Health" ha ofrecido orientación para que los hombres publiquen artículos.
1. Tratar los ronquidos. Todos los órganos del cuerpo necesitan suficiente oxígeno para mantener su funcionamiento normal y el pene no es una excepción. Los ronquidos pueden provocar una falta de oxígeno en el cuerpo, lo que a su vez afecta la función eréctil masculina. Si tiene problemas de ronquidos, se recomienda elegir una almohada más alta. Las personas con problemas graves necesitan tratamiento.
2. Consume frutas oscuras. Las frutas oscuras son ricas en antocianinas, que son poderosos antioxidantes que contribuyen a la salud reproductiva masculina. Esta fruta incluye verduras como los arándanos, las uvas y la col lombarda.
3. Practica levantar el ano. Un estudio británico descubrió que ejercitar los músculos del suelo pélvico, es decir, hacer ejercicios anales con regularidad, puede mejorar significativamente la capacidad de control de los hombres en la misma habitación. La acción es sencilla. En tu tiempo libre, contrae y relaja tu ano durante 10 segundos cada vez. Naturalmente, surtirá efecto con el tiempo, hay que persistir.
4. Dejar de fumar decididamente. Fumar daña los vasos sanguíneos y duplica la probabilidad de que un hombre desarrolle disfunción eréctil. Pero si los hombres pueden dejar de fumar antes de los 50 años, la disfunción sexual causada por el tabaquismo puede recuperarse más rápidamente.
5. Come un poco de chocolate negro. El chocolate amargo contiene sustancias que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así la función sexual. Las investigaciones muestran que comer unos 45 gramos de chocolate amargo al día puede proporcionar a los hombres mejores erecciones.
6. Revisar el medicamento. Algunos medicamentos para la presión arterial alta y la depresión pueden reducir la función sexual. Si encuentra tales problemas, debe consultar a su médico de inmediato y hacer ajustes.
7. Práctica de meditación. Estimular el deseo depende no sólo de la visión, sino también del tacto, el olfato, el gusto y otros estímulos. La tensión y la ansiedad reducirán las funciones sensoriales. Dedicar unos minutos al día a practicar la calma puede ayudarle a reducir el estrés psicológico, reducir la secreción de adrenalina y ayudar a restaurar la función sexual.
8. Perder grasa abdominal. La grasa del vientre afectará la secreción de hormonas masculinas y reducirá el deseo masculino. Las investigaciones muestran que las personas obesas pueden mejorar significativamente su rendimiento sexual si pierden 1 kg.
2. La dieta es importante para el desempeño sexual
La función sexual es el instinto de las actividades humanas y la base de la fertilidad y la reproducción. Existen similitudes y diferencias entre las funciones sexuales masculinas y femeninas. La función sexual masculina es la garantía para que los hombres realicen actividades sexuales. La disfunción sexual masculina se refiere a enfermedades que afectan las actividades sexuales normales de los hombres, como impotencia, eyaculación precoz, etc. Incluso si tienen las condiciones anatómicas y fisiológicas, no pueden alcanzar sus objetivos sexuales y provocar satisfacción sexual. ¿A qué debes prestar atención en cuanto a alimentación y nutrición para mejorar la función sexual?
1. Consume más proteínas de alta calidad.
La proteína de alta calidad se refiere principalmente a diversos alimentos de origen animal, como pollo, pato, pescado, carne magra, huevos, etc., que pueden proporcionar diversos aminoácidos para que las personas produzcan esperma. Algunos alimentos de origen animal contienen algunas hormonas sexuales, que son beneficiosas para aumentar el deseo y la producción de semen y esperma.
2. Ingesta adecuada de grasas
Las encuestas demuestran que las mujeres que han sido vegetarianas durante mucho tiempo han retrasado la menstruación, han reducido la secreción de estrógenos, han disminuido el deseo y han afectado la capacidad reproductiva. Debido a la ingesta reducida de ácidos grasos esenciales, los hombres tienen una producción limitada de esperma, un deseo reducido e incluso infertilidad.
[14], vitaminas y oligoelementos.
Estudios han demostrado que las vitaminas A y E están relacionadas con el mantenimiento de la función sexual y el retraso del envejecimiento. Desempeñan un papel decisivo en la promoción del desarrollo testicular, aumentando la producción de espermatozoides y mejorando la motilidad de los espermatozoides. La vitamina C también tiene un efecto positivo en la recuperación de la función sexual. Es rica en frutas y verduras como dátiles frescos, espinos, pimientos verdes y tomates.