¿Cuáles son los puntos clave del conocimiento sobre la salud de los hombres?
1. Cinco puntos de conocimiento sobre la salud de los hombres
Primero, no comer demasiada carne y comer más verduras y cereales.
Puedes poner en tu cocción habitual algunos cereales integrales, preferiblemente una cuarta parte. Hacer más ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas maneras de caminar. Correr por la mañana y caminar a casa después del trabajo son excelentes opciones.
La segunda es ingerir la menor cantidad posible de alimentos nocivos para el hígado.
El alcohol es sin duda el más dañino para el hígado. Si bebe más de 150 g de alcohol al día, la mayoría de las personas desarrollarán la enfermedad del hígado graso alcohólico en diez años. En lugar de beber vino blanco y cerveza, puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto.
Come verduras. La disposición de tres comidas resalta el estado de proteínas y vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la capacidad de reparación, renovación y desintoxicación de las células hepáticas. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
En tercer lugar, si quieres reponer tus riñones, debes beber más agua y comer más arándanos.
Beber dos litros de agua al día reducirá en un 80% la posibilidad de sufrir enfermedades renales, por lo que beber más agua no es muy caro. Los arándanos son buenos para la vejiga y eliminan los desechos.
En cuarto lugar, proteger la próstata, comer más cebollas y ajos y beber vino tinto.
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que las personas que consumían más de 10 gramos de ajo o cebolla al día tenían un 50% menos de riesgo de sufrir cáncer de próstata que aquellas que consumían menos de 2 gramos.
Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir su riesgo de sufrir cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.
En quinto lugar, la primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar.
Las investigaciones demuestran que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de tumores orales y esofágicos causados por el tabaquismo también se reducirá a la mitad. .
Come más frutos secos. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Por lo tanto, los hombres deben permanecer de pie entre 3 y 5 minutos después de orinar y luego sentarse.
Las anteriores son algunas tareas diarias de atención médica para la salud de los hombres presentadas por el editor. Debemos prestar atención a estos puntos. Especialmente si daña el hígado, ¿a qué tabúes dietéticos debemos prestar atención en nuestra dieta?
2. Seis tipos de alimentos que dañan el hígado
Los dulces son un asesino con una capa dulce.
No es aconsejable comer demasiado chocolate, azúcar y dulces varios en un día. Comer demasiado dificultará la secreción de enzimas en el tracto gastrointestinal y afectará el apetito; el azúcar se fermenta fácilmente, agrava la flatulencia, se convierte fácilmente en grasa, acelera el almacenamiento de grasa en el hígado y promueve la aparición de hígado graso.
La semilla de girasol es un zorro con una atractiva fragancia.
Las semillas de girasol contienen ácidos grasos insaturados. Comer más hará consumir mucha colina en el organismo. La grasa se acumulará fácilmente en el hígado y afectará la función de las células del hígado.
Songhua Dan es un maestro robando cebos de pesca y cambiando bolsas.
En particular, los huevos conservados con plomo contienen una cierta cantidad de plomo, que puede sustituir al calcio en el cuerpo humano. El consumo regular de huevos en conserva puede provocar deficiencia de calcio, osteoporosis e intoxicación por plomo.
La mecha de la enfermedad hepática por exceso de glutamato monosódico
El glutamato monosódico es un buen condimento. Los pacientes con enfermedades hepáticas lo utilizan con más frecuencia o con frecuencia sufren sobredosis, lo que puede provocar síntomas como dolores de cabeza temporales, palpitaciones del corazón e incluso náuseas.
Los fideos instantáneos son un problema para el hígado.
Los fideos instantáneos, las salchichas y los alimentos enlatados suelen contener colorantes alimentarios nocivos para el cuerpo humano, como los conservantes. El consumo regular aumentará la carga sobre el metabolismo del hígado y las funciones de desintoxicación.
Las conservas son un producto peligroso y con un alto contenido en sal.
Todo tipo de alimentos salados son demasiado salados. Las personas normales deberían comer menos y las personas con problemas hepáticos deberían evitarlos. Comer demasiado afectará el metabolismo del agua y del sodio, especialmente en pacientes con cirrosis descompensada.
Resumen: A través de la introducción del editor anterior, ¿tiene cierta comprensión de cómo iniciar el trabajo de atención médica de los hombres? Protege el hígado, fortalece los riñones, evita el cáncer de pulmón, protege la próstata y más.
¡Espero que la introducción del editor pueda ayudar a todos!
3. Cómo desayunar saludablemente
1. Cereales
Este tipo de alimentos pueden aportar energía y carbohidratos al cuerpo humano y son fundamentales para el desayuno. , como pan, bollos al vapor, etc.
2. Alimentos como la carne y los huevos
Este tipo de alimentos pueden aportar proteínas para el cuerpo humano y son sumamente nutritivos, como la carne de cerdo, cordero, ternera, pollo, pescado, huevos, huevos de pato, etc.
3. Verduras y frutas frescas
Este tipo de alimentos pueden complementar el cuerpo humano con una gran cantidad de sales inorgánicas y vitaminas, haciendo que la absorción de nutrientes sea más completa y beneficiosa para el organismo. salud humana!
4. Desayunar bien equivale a sentar unas buenas bases para una jornada de trabajo y estudio. Organizamos comida para el desayuno.
Lo mejor es que sean fáciles de digerir y difíciles de secar. Se recomienda a las personas consumir una cierta cantidad de leche y productos lácteos todos los días.
Los productos de soja pueden proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de calcio, permitiendo a las personas una alimentación más equilibrada.
Completo.
5. El desayuno es un desayuno calificado si contiene los tres primeros o más alimentos. Cabe destacar que en los primeros días no comas demasiada fruta en tres comidas, y también puedes utilizar verduras en lugar de frutas.