¿Qué deben comer los hombres cuando están cansados del trabajo?
Con el aumento de la presión social, cada vez más jóvenes empiezan a trabajar horas extras, especialmente hombres. Las personas no están hechas de hierro. El exceso de trabajo hará que las funciones del cuerpo envíen algunos recordatorios extraños. Entonces, ¿qué deben comer los hombres cuando están cansados del trabajo? Déjame compartir contigo ¿qué comen los hombres cuando están cansados del trabajo?
¿Qué comen los hombres cuando están cansados del trabajo? 1 1 avena.
Comer avena con regularidad para aliviar la fatiga puede reducir las posibilidades de muerte súbita, porque la avena contiene vitamina E, que puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Además, la avena es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol. En algunos casos, la avena puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% o más.
2. Dátiles frescos
Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Debido a que la vitamina C puede ayudar a la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés), tiene el efecto de aliviar el estrés y antifatiga. Además, ayuda a mejorar la función inmune y a mantener una actividad cognitiva eficaz.
Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc.
3. Leche
Lo mejor es ingerir al menos un producto lácteo en cada comida. La leche puede proporcionar abundante calcio, que es un elemento importante para tener huesos fuertes. Cuando tengas insomnio, bebe un vaso de leche tibia: su triptófano puede promover la formación de serotonina, que puede ayudar al cerebro a regular el sueño. Por tanto, beber más leche puede aliviar la fatiga excesiva y permitirte descansar.
4. Ostra
El cansancio excesivo puede afectar la función sexual masculina, provocando una disminución de la cantidad y calidad del esperma. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Comer una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.
Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
5. Ajo
Como todos sabemos, el ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir los “gérmenes” que invaden el organismo. Pero mucha gente no sabe que también ayuda con la absorción de la vitamina B1, promueve el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función importante del ajo es mejorar la inmunidad, prevenir la invasión de virus y prevenir el cáncer.
6. Pescado de aguas profundas
Los ácidos grasos Omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, y son especialmente beneficiosos para el corazón y la sangre. vasos. Comer más pescado de aguas profundas puede proporcionar nutrientes a las personas cansadas, aliviar los síntomas y proteger la salud cardiovascular. Se recomienda comer pescado al menos dos veces por semana.
Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero y el salmón.
7. Té verde
Para las personas que suelen trasnochar, el té verde es la bebida más adecuada para las personas que trasnochan. Cuando la gente se queda despierta hasta tarde, está muy cansada y necesita una taza de té verde para refrescarse. La cafeína del té verde puede estimular el sistema nervioso central, refrescar la mente, promover el metabolismo y eliminar la fatiga.
8. Remojar la baya de goji en agua para hacer té
Quedarse despierto hasta tarde con regularidad no es bueno para la salud y es aún más perjudicial para la vista. Por lo tanto, los hombres que suelen quedarse despiertos hasta tarde deben consumir más nutrientes ricos en vitamina A, vitamina B y protección ocular.
La baya de goji es rica en polisacáridos, grasas, proteínas y vitaminas B1, B2, E, C, especialmente carotenoides, que pueden hacer que los ojos brillen y se aclaren.
9. Té de menta con azúcar de roca
Elaborado con hojas de menta y azúcar de roca o miel, es muy adecuado para personas que trasnochan. El té de menta con azúcar de roca puede prevenir los calambres causados por quedarse despierto hasta tarde, aliviar la rigidez muscular, refrescar la mente y aliviar el estrés. Tiene un buen efecto en personas con fatiga nerviosa y mareos después de quedarse despierto hasta tarde.
¿Qué comen los hombres cuando están cansados del trabajo? 2 1. Carne magra guisada con semillas de loto y azucena
Ingredientes: 20 g de semillas de loto (sin hueso), 20 g de azucena, 100 g de carne magra, cantidad adecuada de agua.
Elaboración: Añade la cantidad adecuada de agua para hervir las semillas de loto, las azucenas y la carne magra de cerdo. Sazona la carne con sal una vez al día.
Eficacia: Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde.
2. Sopa de pescado con fideos
Ingredientes: Fideos, pescado crudo, jengibre rallado, aceite, sal, agua.
Preparación: Lavar 250 gramos de fideos y cortarlos en trozos pequeños. Quitar las branquias y las vísceras de 1 pescado crudo. Añadir la cantidad adecuada de agua a la olla. Después de cocinar el pescado, condimente con jengibre rallado, aceite y sal. Coma pescado y beba sopa una vez al mes o en días alternos.
Eficacia: Tiene las funciones de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar las mialgias. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello.
3. Carne magra de Prunella vulgaris
Ingredientes: 10g de Prunella vulgaris, 50-10g de magro de cerdo, cantidad adecuada de agua.
Método: 10 g de Prunella vulgaris, 50-10 g de carne magra de cerdo, agregar la cantidad adecuada de agua, agregar un poco de sal al gusto después de cocinar la carne, comer carne y beber jugo una vez al día.
Eficacia: Limpia el hígado, reduce el fuego y disminuye la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que experimentan síntomas como mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de trasnochar.