Recetas de comida y bebida durante la pandemia

Durante la epidemia, debes prestar atención a la combinación de carne y verduras en tu dieta y tratar de elegir ingredientes más frescos, como algunos huevos y carnes, que deben estar completamente cocidos antes de comerlos. Come más frutas y verduras, no elijas sólo un solo alimento. El cuerpo humano puede obtener diferentes nutrientes de diferentes alimentos.

La diversificación hay que diversificarla en la dieta.

Durante la epidemia, no todo el mundo puede salir a voluntad. En este caso, puedes utilizar tu energía para estudiar combinaciones de menús diarios. Después de todo, durante el Año Nuevo chino, muchas zonas encurten tocino, pescado y salchichas, y algunas zonas ahuman algo de carne. Estas carnes se pueden almacenar durante mucho tiempo, pero debido a la forma en que se procesan, pueden ser perjudiciales para el cuerpo humano si se consumen con regularidad.

Así que, ante esta situación en la que no puedes salir a la calle a tu antojo, debes reducir la ingesta de carnes poco saludables. Si es posible, puedes reservar más huevos, carne fresca, pescado y gambas, verduras y frutas, y las frutas también son imprescindibles.

Los huevos y productos cárnicos deben cocinarse bien.

Ahora llega la etapa crítica. Los alimentos que se ingieren deben estar completamente cocidos para evitar que la enfermedad entre por la boca. Y asegúrese de comer vegetales de diferentes colores al menos todos los días, porque los vegetales de diferentes colores contienen diferentes nutrientes.

Por ejemplo, el brócoli, los tomates, las patatas, los pimientos, las cebollas, los champiñones, el apio, etc. se pueden consumir cada día en diferentes tipos, además de las zanahorias y el maíz. Personalmente prefiero las costillas de cerdo estofadas con zanahorias y maíz, porque esta sopa es apta para todas las edades. También hay ñame y taro, que se pueden utilizar para hacer sopa. Tanto el ñame como el taro tienen propiedades nutritivas.

Después de todo, todavía hace frío. Si tomas un plato de sopa caliente todos los días, te sentirás mucho mejor después de beberla. Mantenga hábitos alimenticios normales, no engrase demasiado y coma más frutas y verduras.

De hecho, la seguridad alimentaria en el hogar es muy sencilla, lo que implica utilizar ingredientes frescos y no perecederos. La mezcla nutricional depende de los diferentes gustos de cada familia. A cada familia le gustan diferentes verduras y frutas, así que trate de comprar más variedades diferentes y menos de cada variedad, para poder comer verduras diferentes todos los días sin desperdiciarlas.