¿Cuáles son algunos buenos hábitos en la vida?
1. Masticar lentamente. Las partículas de comida se vuelven más pequeñas después de la masticación y parte del almidón se descompone inicialmente, lo que reduce la carga digestiva en el estómago, reduce indirectamente el consumo de energía del estómago y protege la función de trabajo del estómago.
2. Consuma alimentos calientes y jugosos. Los alimentos deben contener tanta sopa como sea posible y cocinarse guisándolos y cociéndolos al vapor. Los alimentos secos pueden causar fácilmente rasguños mecánicos en la pared gástrica bajo la contracción del estómago, mientras que los alimentos calientes y jugosos tienen una peristalsis más suave en el tracto gastrointestinal, lo que protege bien la mucosa gástrica y los alimentos que contienen sopa son mejores que los alimentos secos. para mezclar uniformemente con el ácido gástrico, lo que es beneficioso para la digestión.
En tercer lugar, se deben programar y racionar tres comidas. Para evitar comer en exceso, preste atención a la diversidad de alimentos y al equilibrio nutricional de la dieta, y asegúrese de que las tres comidas se distribuyan y cuantifiquen razonablemente en horarios regulares. En circunstancias normales, el desayuno se sirve de 6:30 a 8:30, el almuerzo de 11:30 a 13:30 y la cena de 18:00 a 20:00. Entre ellos, el desayuno es particularmente importante y debe incluir cuatro partes principales: cereales, alimentos de origen animal, leche, verduras y frutas. 4. Manténgase de buen humor. Alguien hizo un cruel experimento en el que encerraron a un mono frente a un lobo. Dos horas después, el estómago del mono sangra debido al estrés emocional. Por lo tanto, relajarse es un paso importante para aumentar el apetito y promover la digestión y la absorción.
5. Di adiós al cigarrillo. Es un hecho bien conocido que fumar es perjudicial para la salud. Estudios y estadísticas pertinentes demuestran que cada año mueren en el mundo hasta 2,5 millones de personas a causa del tabaco, lo que convierte al tabaco en la principal causa de muerte de la humanidad. Desarrollar conscientemente hábitos de higiene personal sin fumar no sólo es beneficioso para la salud, sino también una manifestación de una elevada ética en salud pública.
Red Salud Popular - Cinco buenos hábitos que te ayudarán a prolongar tu vida
Red Salud Popular - Consulta 5 buenos hábitos que nutren tu estómago: Realiza tres comidas en horarios regulares y en el cantidad correcta