¿Qué debería desayunar la gente moderna? ¿Cómo prestar atención a un desayuno nutritivo?
Comer primero pan y luego beber leche hará que tu nutrición sea más equilibrada.
La segunda receta de desayuno: un plato de gachas de hongos blancos y semillas de loto, y un sándwich de queso desnatado, lechuga y jamón rebozado. La comida occidental se llama sándwich y la comida china se llama hamburguesa. El llamado "desayuno nutritivo" debe incluir los siguientes cuatro alimentos, preferiblemente no menos de tres:
1. Avena, arroz (gachas) o bollos al vapor.
2. ——Huevos o carne
3. Productos de soja, como leche o leche de soja.
4. Verduras y frutas frescas
La tercera receta de desayuno es: un plato de wontons pequeños y un huevo de té especiado. Los cereales como la avena o los copos de maíz son los alimentos básicos preferidos, ya que contienen cantidades moderadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de alimentos ricos en fibra.
De esta forma podemos conseguir “la complementación de los alimentos principales y auxiliares, el equilibrio de carne y verduras, y la combinación de carne y verduras”.
Además, hay varios platos de desayuno caseros:
Ejemplo 1: Rollitos de salsa de sésamo y azúcar moreno, leche de soja, huevos de codorniz especiados, hojas de lechuga, pepinillos encurtidos con ocho tesoros. salsa.
Ejemplo 2: panecillos dorados y plateados, leche, anchoas (o pescado con judías negras, o pescado ahumado especiado, carpa cruciana crujiente), dos tipos de aceite y sal (zanahorias, brotes de judía mungo), judías fermentadas cuajada.
Ejemplo 3: Bollos al vapor, bizcocho, leche, huevos duros, cilantro, cebollas frescas mezcladas con tofu seco y pepinillos.
Ejemplo 4: Pastel de harina de maíz amarillo y dátiles rojos con salsa de sésamo, gachas de arroz, huevos de pato salados, pimientos morrones mixtos y tiras encurtidas picantes.
Ejemplo 5: Bollos al vapor con pasta de frijoles, leche, huevos fritos al estilo occidental (huevos, cebolla picada, champiñones frescos picados, jamón picado, rollitos de arroz), gambas fritas (camarones, cilantro, cebolla verde picada) ), rodajas de pepino.