¡Vinagre blanco y agua mezclados con pie de atleta! Diez síntomas comunes del pie y su prevención
Qué hacemos
La mejor forma es prevenir las ampollas. En primer lugar, lo mejor es llevar calcetines funcionales (y no olvides probarlos antes de correr, porque la sensación de comodidad de cada corredor será diferente). Antes de usarlos, se recomienda lubricar los pies, como aplicar vaselina, especialmente en las zonas propensas a tener ampollas. Otros consejos de prevención incluyen: usar dos pares de calcetines finos, usar calcetines funcionales que sean gruesos y amortigüen áreas específicas, colocar cinta transpirable en áreas propensas a ampollas y, si está corriendo una ultramaratón, también puede traer algunos pares de calcetines adicionales. Para proteger tus pies. Puedes reemplazarlo si sudas mucho o te mojas.
Si tienes una ampolla, si es pequeña y no duele, la mejor manera de tratarla es dejarla en paz y dejar que el tejido absorba el líquido de la propia ampolla. Pero si las ampollas son tan grandes que no puedes caminar o correr normalmente, necesitas algunos métodos de acción rápida para eliminar el agua de las ampollas.
Después de desinfectar el lugar de la ampolla y la aguja, haga un agujero a lo largo del borde de la ampolla y exprima lentamente el líquido de la ampolla para limpiar el área. Finalmente, aplique un ungüento antiinflamatorio y antibacteriano y luego coloque una venda o vendaje OK. Crecerá piel nueva debajo de la piel vieja y la piel vieja de encima se endurecerá y se caerá. Preste especial atención a limpiar y desinfectar a fondo las agujas y los lugares de punción.
Uñas de los pies negras: la insignia de honor de un corredor de fondo. Después de cada maratón, muchos corredores siempre reciben “medallas” por completar la carrera. Si un corredor tiene uñas especiales en los pies, zapatos para correr que son demasiado pequeños o está compitiendo en una carrera cuesta abajo, la puntera será más susceptible a las rozaduras. En realidad, no notarás el impacto en tus dedos durante el juego (a menos que tengas pies extremadamente sensibles), pero tus dedos se volverán extremadamente sensibles después del juego. La presión debajo de las uñas de los pies aumentará (debido a la acumulación de agua) y el dolor continuará incluso al usar zapatos y calcetines.
Qué hacemos
Si esto sucede, debes drenar el agua de debajo de las uñas de los pies. Puedes usar una aguja para esterilizarla y calentarla, luego usar la punta de la aguja para perforar la uña del pie desde arriba y hacer un agujero en la uña, lo que ayudará a drenar el agua. Asegúrese de que el sitio de punción se limpie y desinfecte a fondo una vez finalizada y que el sitio esté ligeramente cubierto para mantener la herida limpia.
Para raspaduras normales en los dedos de los pies, no es necesario hacer estas cosas. La uña impactada primero aparecerá rojiza, luego se volverá azul y luego se volverá cada vez más oscura (¡por eso se llama uña negra! Finalmente, la uña lesionada será expulsada por la nueva uña y luego se reemplazarán.
<) p>Pie de atleta de Hong Kong: Los habitantes de Hong Kong no son los únicos que sufren de pie de atleta. Se puede prevenir usando calcetines funcionales, lavándose y manteniendo los pies secos después de correr. Nunca los use sin calcetines completamente secos.Qué hacemos
Si notas que te pican los pies o están arrugados, lo mejor es utilizar una pomada antimicótica, o utilizar una proporción de 1:10 de vinagre de arroz blanco y agua. sus pies en una solución mixta durante cinco minutos todos los días durante al menos una semana. Finalmente, asegúrese de mantener sus pies secos si los métodos anteriores fallan.
Callos: una condición no deseada son callos gruesos. Se forma al apretar y frotar la piel local durante mucho tiempo, lo que hace que la epidermis se espese. Con el tiempo, la epidermis prolifera, se queratiniza densamente y está rodeada por múltiples capas de tejido cutáneo debido a la fricción constante. provocando que las raíces del núcleo se incrusten profundamente en la carne y aparezca una zona dura en la parte superior, lo que a su vez hace que el tejido subcutáneo se apriete y resulte doloroso al caminar o correr.
¿Qué hacemos?
Si ya se han producido callos, se puede remojar la zona afectada en agua caliente, retirar la piel dura y aplicar un apósito o parche que contenga ácido salicílico. Al cambiar el vendaje, corte la parte empapada y blanda hasta que los callos se caigan; si los síntomas son graves, puede pedirle a un médico profesional que realice cauterización con láser, tratamiento de congelación con nitrógeno líquido o extirpación quirúrgica.
En general, se debe tener cuidado de no usar zapatos demasiado ajustados ni demasiado holgados. Si el zapato es del tamaño correcto, puede haber un problema con tu forma de andar al correr que hace que cierta parte de la suela sea particularmente susceptible al roce. También puedes preparar 1 o 2 pares de zapatillas para correr de diferentes marcas y funciones para usarlas alternativamente para promediar la presión de la suela.
Verrugas virales: Las verrugas virales en mosaico de pesadilla son crecimientos de la piel causados por una infección viral en la superficie de la piel y pueden transmitirse de persona a persona. Algunas solo causan molestias y otras son dolorosas, dependiendo de la ubicación y el tamaño de la verruga viral. Una sola verruga a menudo infecta la piel circundante y luego expande el alcance de la infección, apareciendo en grupos y en una distribución similar a un mosaico. Si miras de cerca, verás pequeños puntos negros dentro de la verruga. La mayoría de la gente piensa que son “semillas”, pero en realidad son vasos sanguíneos que crecen en las verrugas.
Qué hacemos
Existen en el mercado muchos apósitos o pomadas para tratar las verrugas. Algunas personas aplicarán medicamentos para ablandar el tejido proliferado y luego le pondrán una cinta transpirable, luego usarán una lima o arenisca para eliminarlo y repetirán el tratamiento hasta eliminar por completo la verruga que sobresale. También puede pedirle a su médico que elimine las verrugas mediante nitrógeno líquido, láser, cirugía o medicamentos que estimulan el sistema inmunológico.
Fascitis plantar: la fascia asesina, como el fieltro punzonado, es un tejido conectivo fibroso resistente del cuerpo humano que se distribuye por todo el cuerpo. La fascia plantar se encuentra en la planta del pie y conecta el calcáneo y los huesos del dedo. Si el tejido de la planta del pie está inflamado, afectado o hinchado, suele ser más sensible temprano en la mañana y el dolor suele estar en la parte anterior del pie. El dolor se nota especialmente al presionar el talón, provocando a menudo tropiezos al caminar. La fascitis plantar suele ocurrir en personas con antecedentes de lesiones en los pies, que usan zapatos con poco soporte para el arco, mujeres embarazadas, personas con arcos altos, personas con pies planos o cortos o corredores que aumentan repentinamente su volumen de entrenamiento. Los síntomas pueden reaparecer, tardan en sanar e incluso pueden causar dolor en otras partes del pie.
Qué hacemos
La fascitis plantar está muy relacionada con la tirantez en las pantorrillas. Antes de levantarse por la mañana, asegúrese de estirar los músculos de la pantorrilla (siempre que los dedos de los pies estén ligeramente arqueados hacia arriba) y fortalecer las pantorrillas levantando los dedos de los pies. No corra cuesta arriba ni haga entrenamiento de velocidad, use zapatos con buen soporte para el arco o zapatos ortopédicos; haga rodar una pelota de golf, una pelota de tenis o una botella de hielo debajo de sus pies todos los días como un * * *. Además, reducir la cantidad de carrera, permitir que las plantas de los pies descansen y aplicar hielo y estirarse después de correr también puede ayudar con la prevención y la recuperación.
Si ninguno de los métodos anteriores consigue mejorar tu condición, ¡acude a un especialista en pies!
Dolor en el arco: el músculo tibial posterior está secretamente inquieto. El dolor desconocido en el arco puede estar relacionado con el tendón tibial posterior que conecta el arco del pie. Una lesión o inflamación del tendón puede provocar que el arco del pie colapse, provocando molestias. Además, las fracturas por estrés (o fracturas por fatiga) del hueso navicular (uno de los huesos principales del arco del pie) también son una de las causas del dolor. Asegúrese de que lo evalúe un especialista en medicina deportiva o un podólogo.
Juanete: El juanete jorobado de Notre Dame es una hinchazón e hinchazón adquirida de los huesos de los dedos de la planta del pie. Al correr o caminar, la articulación entre la planta del pie y el dedo gordo se doblará y todo el peso del cuerpo caerá aquí. Las personas con juanetes experimentan compresión de tejidos y nervios, provocando dolor con cada paso que dan. El uso de zapatillas para correr demasiado compresivas o con tacones altos puede provocar la formación de callos en esta zona, agravando el problema. Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar juanetes, a menudo debido a estructuras débiles del pie, artritis, usar tacones altos o tener pies largos y cortos.
¿Qué hacemos?
Diagnóstico por rayos X del juanete, hay muchas formas de aliviarlo, incluyendo compresas de hielo agudas, compresas calientes crónicas, medicamentos antiinflamatorios, zapatos correctivos , zapatos personalizados e incluso tratamiento quirúrgico.
Neuroma: el dolor de conocerte a ti mismo y a tu enemigo.
El neuroma de Morton es un síntoma de inflamación, hinchazón y engrosamiento del nervio en el antepié. Provoca hinchazón, sensación de ardor y dolor intenso. Se produce entre el tercer y cuarto dedo del antepié. Caminar y correr puede causar dolor.
Qué hacemos
Podemos mejorarlo eligiendo zapatos anchos y cómodos (evitando tacones apretados, punteras en punta y tacones altos). En la etapa aguda, se puede aplicar hielo (de 10 a 15 minutos cada vez), tomar medicamentos antiinflamatorios y descansar adecuadamente. * * *Los músculos que rodean el nervio pueden aliviar el dolor.
En los raros casos en los que los métodos anteriores no son efectivos, es posible que le pidan a su médico que le inyecte esteroides para aliviar la hinchazón y el dolor.
Gota: Duele muchísimo.
Otra causa de dolor en los dedos de los pies o los tobillos es la gota. La gota es un tipo de artritis que causa rigidez, hinchazón, enrojecimiento y dolor. Cuando los niveles de ácido úrico en la sangre son demasiado altos, el ácido úrico puede formar cristales en las articulaciones y provocar síntomas. Es más probable que la gota ocurra en personas con sobrepeso, ciertas afecciones médicas, que beben alcohol o comen alimentos de alta calidad.
¿Qué hacemos?
Tomar medicamentos antiinflamatorios (sin aspirina), beber más agua, comer menos alimentos ricos en purinas y recibir tratamiento de un médico puede aliviar eficazmente síntomas. Cuando tienes un ataque de gota y el dolor es insoportable, debes descansar más y aplicar hielo para reducir la hinchazón. Las inyecciones intraarticulares de corticosteroides (también conocidos como esteroides) pueden aliviar rápidamente los síntomas y prevenir daños adicionales, pero deben ser evaluadas por un médico profesional.
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