¿Cuáles son las causas del envejecimiento en los hombres? ¿Cuáles son las siete causas principales del envejecimiento masculino?
Deficiencia del bazo:
Muchos hombres de mediana edad tienen barrigas grandes pero hinchadas, lo cual es causado por la deficiencia del bazo. Las personas con deficiencia de bazo son particularmente propensas a sentirse cansadas y a sudar incluso con el más mínimo ejercicio, lo que a menudo va acompañado de pérdida de apetito y diarrea.
Contramedidas: Para regular la deficiencia del bazo, primero debes ajustar tu dieta, no estar demasiado lleno ni tener demasiada hambre. En segundo lugar, concéntrese en fortalecer el yang y el bazo. Consuma más alimentos que puedan calentar y nutrir el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona y productos acuáticos como carpa plateada, carpa, cola de pelo, calamares y camarones.
Deficiencia renal:
Hay muchas manifestaciones de deficiencia renal, como pérdida de memoria, falta de atención y reducción de la eficiencia en el trabajo. Insomnio, dolor de cintura y rodillas, sensibilidad al frío, tinnitus, disfunción sexual, pérdida del deseo sexual, espermatorrea, espermatorrea, eyaculación precoz, etc. A veces orino con frecuencia y urgencia.
Contramedidas: Puedes comer más alimentos negros, como semillas de sésamo negro, arroz negro, frijoles negros, hongos negros, nueces, castañas, etc. Si desea tomar medicinas chinas nutritivas como la cornamenta de terciopelo y la eucommia ulmoides, debe consultar a un médico profesional para ver si es adecuada para su situación.
Deficiencia hepática:
En lo que respecta al hígado, se puede dividir en sangre hepática insuficiente y fuego hepático excesivo. Los primeros pueden manifestarse como mareos, fatiga, tez apagada, insomnio, pérdida de apetito, sequedad de boca y dolor en el pecho.
Contramedidas: las personas con deficiencia hepática deben comer menos alimentos grasosos y picantes, y comer más carne magra o pescado rico en proteínas, huevos, leche, verduras frescas y frutas, no comer en exceso ni sentir hambre; comer lo menos posible beber vino.
Siete factores principales que afectan el envejecimiento masculino
Una de las causas del envejecimiento: cara alargada y mucho ruido y pocas nueces.
Poner una "cara de melón amargo" todos los días hará que las células de la piel carezcan de nutrientes, hará que la piel del rostro se seque y arrugue y profundice las "líneas tristes" del rostro. La risa te hace más joven. La estabilidad emocional es muy importante para el equilibrio endocrino. Los hombres amables y tolerantes son muy atractivos, pero no es sólo una impresión psicológica.
Razón 2: Demasiada grasa.
Los hombres están ocupados trabajando en las ciudades y a menudo reemplazan las comidas habituales con alimentos procesados y listos para comer. Su dieta suele ser deficiente en vitaminas y minerales, sobre todo saltándose el desayuno, o cenando demasiado y demasiado tarde, y prefiriendo alimentos fritos, ahumados y horneados, que pueden provocar un aumento de grasa.
Tercer motivo: trasnochar.
Trasvelar es el enemigo del cuidado de la piel. La falta de sueño provocará anomalías en diversas actividades reguladoras de las células de la piel y afectará la vitalidad de las células epidérmicas. Por tanto, conviene dormir al menos 8 horas al día. Si cae por debajo de este nivel, deberás reevaluar tu índice de salud. Si duermes lo suficiente puede reflejarse fácilmente en tu piel, especialmente en la delicada piel de los ojos. Una noche de sueño reparador puede eliminar la fatiga de la piel, normalizar las actividades reguladoras de las células de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.
Razón 4: No me gusta beber agua.
El agua es fuente de vida. Reponer suficiente agua a tiempo es la clave para el cuidado de la piel. Si no ingiere suficiente agua, se producirá una secreción insuficiente de aceite y la piel se deshidratará fácilmente, por lo que debe obligarse a beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días, pero no beba bebidas con cafeína.
Cinco causas del envejecimiento: Estreñimiento
El estreñimiento hará que la piel se apague. Si no puede defecar durante más de tres a cinco días a la semana, las heces se acumularán en la pared intestinal. Se acumulará en el intestino grueso para formar toxinas, que luego serán absorbidas por el cuerpo. Si el cuerpo absorbe estas toxinas, reducirán la resistencia y la inmunidad del cuerpo.
Razón 6: Constitución ácida.
Las personas que comen carne durante mucho tiempo se vuelven ácidas. La acidez es la raíz de todas las enfermedades y una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Cuando comemos demasiados alimentos ácidos como carne, pescado, lácteos, etc. Durante la digestión se liberan elementos como azufre, fósforo y cloro. Permanecerá en el cuerpo, provocando que el cuerpo se vuelva ácido y acelere el envejecimiento.
Razón 7: No me gustan los deportes.
El ejercicio moderado puede acelerar la circulación sanguínea de todo el cuerpo, relajar moderadamente las actividades del cuerpo, mejorando así la lubricación de la piel. También puede hacer que todo el cuerpo sude mucho y deje que la piel alcance un equilibrio saludable. y reduce en gran medida la posibilidad de envejecimiento de la piel.
También podría reemplazarlo.
"Si el trabajo y el entretenimiento son inevitables, debes prestar atención a tu dieta personal y familiar y evitar el alcohol bajo en aceite y azúcar". Huang Lei cree que los hombres jóvenes de 65.438+08-45 años deberían hacerlo. asegurar la ingesta diaria de 400-500 gramos de cereales.
La ingesta diaria de verduras debe ser superior a 750 g, la mitad de los cuales deben ser verduras de hojas verdes para asegurar la ingesta de nutrientes como fibra, luteína, etc. Es recomendable utilizar más de 6 tipos de verduras al día.
Consumo diario de carne y tamaño de la mano. Algunos ejecutivos de empresas suelen tener "barriga cervecera" y deberían controlar su carne. Se recomienda sustituir la carne por productos de soja y luego "reemplazar la tierra por el mar y el mar por aire" para aumentar la proporción de productos acuáticos en la carne.
En cuanto a los métodos de cocción, algunos expertos creen que la cocina china es principalmente cocina y contiene mucha grasa. Si los ingredientes son verduras de hojas verdes o melones, se pueden hervir o guisar.
Actualmente se han puesto en el mercado diversas hortalizas. La harina de trigo y de maíz se mezclan con calabaza, calabacín y un puñado de huevos para hacer "empanadillas rebozadas", que en realidad son opciones de temporada.
La intoxicación por alcohol puede dañar el hígado durante tres días.
Se entiende que el alcohol es metabolizado por el hígado y las vitaminas se consumen en grandes cantidades. Una copa de vino supone una carga para el hígado que dura al menos 3 días.
Las bebidas alcohólicas contienen un alto contenido energético, y cuanto mayor sea el contenido de alcohol, mayor será la energía. En unidades de 1 g, la energía de las proteínas y los carbohidratos es de 4 kcal, la energía de las grasas es de 9 kcal y la energía del alcohol (etanol) es de 7,5 kcal por gramo, solo superada por la grasa.
El consumo excesivo de alcohol puede provocar fácilmente trastornos mentales relacionados con el alcohol, que en casos leves pueden ir acompañados de dolores de cabeza y mareos.
Para las personas que beben con frecuencia, se puede comer más col china. Después de lavar y cortar en trozos, agregar agua a la olla, cocinar, agregar vinagre y jengibre picado y comer caliente para aliviar la resaca y fortalecer el estómago.
Comer bien te ayuda a sentirte bien.
“El tracto gastrointestinal no está obstruido y el estado de ánimo es naturalmente agradable”. Según Huang Lei, la depresión es causada por la hipoglucemia. La falta de vitamina B puede provocar fácilmente irritabilidad y fatiga. Los productos de soja fermentados contienen vitamina B y el consumo de productos de soja tiene cierto efecto en la reducción del estrés psicológico.
Para los trabajadores administrativos que a menudo están expuestos a las computadoras, se debe aumentar su ingesta de vitamina A. El caroteno es la principal fuente de vitamina A. Las zanahorias y las verduras de hojas verdes no sólo contienen caroteno que reduce las interferencias electromagnéticas, sino también luteína que protege los ojos.
“Tomar suplementos” no es fiable.
A la vuelta del otoño y el invierno, varios alimentos saludables para hombres y secretos dietéticos nutritivos están surgiendo en un flujo interminable en Internet, lo cual es deslumbrante. Además, siempre ha habido un dicho entre la gente que dice que "obtendrás lo que comas". Según los expertos, esta afirmación no tiene base científica. Por ejemplo, los riñones siempre han sido el centro de atención de los hombres. Mucha gente cree que comer riñones de animales puede mejorar la función renal. Algunos pacientes con enfermedades cardiovasculares comen a ciegas despojos de animales. Como los despojos de animales son ricos en grasas y colesterol, al final resulta contraproducente.
Pero para los hombres que son supersticiosos acerca de "comer para nutrir su cintura", la comida es demasiado simple, lo que resulta en una ingesta excesiva de proteínas, lo que aumentará la carga metabólica en los riñones. Lo mejor es comer ñame, puerro, etc. a menudo. Estos vegetales por sí solos pueden mejorar la función renal.
Las manzanas frescas están disponibles en otoño y contienen un alto contenido en zinc. Comer una manzana al mediodía durante un día de trabajo ajetreado puede prevenir eficazmente la enfermedad de la próstata.
Aunque se recomienda tomar suplementos en otoño e invierno, los expertos creen que los estándares dietéticos de las personas en general han mejorado. La ingesta habitual de pescado, carne, aves y huevos no es baja, por lo que no es necesario complementar deliberadamente.