¿Cómo es la figura frutal de un hombre?

¿Cómo es el cuerpo fructífero de un hombre?

¿Cómo es el cuerpo fructífero de un hombre? Hoy en día, la gente presta mucha atención a su figura, porque todo el mundo quiere verse más en forma. Hay muchos tipos de figuras masculinas que son más populares entre las mujeres. Cómo luce la figura frutal de un hombre 1

Las mujeres no son las únicas que se preocupan por su figura, de hecho, los hombres también. Recientemente, un comerciante de ropa masculina británico realizó una encuesta entre 1.500 hombres y resumió las siete formas corporales principales de los hombres modernos.

Las siete formas del cuerpo son: forma de pera (vientre más grande), forma de pepino (forma del cuerpo bien proporcionada, sin exceso de grasa), forma de tomate (regordete, ligeramente más gordo), forma de ladrillo ( marco ancho), forma de copo de maíz (hombros anchos, cintura delgada), forma de judía verde (muy delgada), forma de muñeco de nieve (pechos grandes y barriga redonda, como el número arábigo 8).

La encuesta señaló que sólo el 5% de los hombres tienen forma de copo de maíz. Este tipo de músculos de la parte superior del cuerpo que forman un triángulo invertido es el más popular entre las mujeres. La forma del cuerpo más codiciada por los hombres es la forma de pepino, pero sólo el 15% tiene realmente forma de pepino. El 49% de los hombres piensa que tiene forma de pera, el 20% piensa que tiene forma de tomate, sólo el 9% tiene forma de ladrillo y menos del 5% tiene forma extrema de muñeco de nieve o de judías verdes.

Las encuestas muestran que tres cuartas partes de los hombres odian la forma de su cuerpo y la mitad piensa que necesitan perder peso. Los expertos dicen que hoy en día la gente presta más atención a su apariencia que las generaciones anteriores. Si bien pocos tienen cuerpos de modelos en las portadas de revistas, muchos hombres se cuidan la piel, toman el sol y algunos incluso se maquillan. Cuando los hombres se ven mejor, se sienten mejor consigo mismos.

La encuesta también encontró que los hombres generalmente creen que sus cuerpos están en su mejor momento cuando tienen 28 años. A medida que crecen, su confianza en sí mismos disminuye y algunos se sienten frustrados por su apariencia. La presión proviene principalmente de los modelos de las revistas, pero la mayoría de los hombres admiten que una dieta poco saludable y la falta de ejercicio son las principales razones por las que no están en forma. Cómo es la figura afrutada de un hombre 2

Cómo los trabajadores administrativos pueden desarrollar una figura perfecta

Métodos de salud y fitness para hombres en la oficina

Muchos hombres de cuello blanco permanecen sentados durante largos períodos de tiempo allí, sin tiempo para hacer ejercicio, ¡lo que provoca muchos problemas de salud física! Entonces, ¿existe algún método que pueda ayudar a los hombres de cuello blanco a hacer ejercicio de manera efectiva? ¿Cómo pueden lograr resultados de acondicionamiento físico en poco tiempo? ¡Ven conmigo para aprender algunos consejos de fitness para hombres de cuello blanco!

Ir en bicicleta al trabajo es muy bueno para estar en forma

¡Ir en bicicleta al trabajo también es un buen ejercicio de fitness! ¿Alguna vez has intentado correr o caminar para ir al trabajo? Si la oficina está cerca de casa. Ponte un traje de cuero en la oficina, ponte ropa deportiva y zapatillas para correr y mantente activo en la carretera. Esta es la canción de trabajo administrativo más popular del mundo.

Ejercicio de encogimiento de hombros para prevenir y tratar la espondilosis cervical.

El dolor de cuello y hombros es el mayor problema para los trabajadores administrativos. Siéntese en una silla, empuje lentamente el pecho hacia adelante y abra los hombros hacia atrás. Vuelva a la posición original y repita de 10 a 12 veces. Luego encoja los hombros, 12 veces en el hombro izquierdo y derecho, lo que puede aumentar la capacidad vital y prevenir y tratar la espondilosis cervical y el hombro congelado. También puedes utilizar herramientas como masajeadores cervicales.

Cierra los ojos y gira los globos oculares para ajustar tu visión.

Primero gíralo en el sentido de las agujas del reloj 6 veces, luego gíralo en el sentido contrario a las agujas del reloj 6 veces. Luego abra los ojos y mire por la ventana el césped verde o los árboles a lo lejos durante 2 o 3 minutos. Esto tiene el efecto de proteger los ojos y regular la visión. También se pueden utilizar herramientas como masajeadores de ojos.

Respiración abdominal para adelgazar y mejorar el cuerpo

Relaja los músculos abdominales al inhalar, contrae los músculos abdominales al exhalar y repite esto durante 3 minutos. Puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover el metabolismo corporal, perder peso y embellecer el cuerpo.

Relaja los dedos para evitar dedos de ratón.

Coloca las manos sobre los muslos, cierra el puño con las palmas hacia arriba y luego extiende los dedos en orden de pulgar, índice y medio. dedo, anular y meñique. Repite la misma acción, 12 veces cada uno con los dedos izquierdo y derecho. Puede aliviar la fatiga muscular de la mano, promover la circulación sanguínea y prevenir la mano del ratón.

Relaja las piernas para mejorar la circulación sanguínea

Siéntate en una silla, levanta los dedos de los pies y contrae los músculos de la pantorrilla y los muslos con fuerza, luego levanta los talones con fuerza y ​​mantén la pantorrilla y Los músculos del muslo se contrajeron durante 15 segundos y luego se relajaron. Repita esto durante 5 minutos para mejorar la circulación sanguínea en piernas y pies.

Relaja todo el cuerpo y alivia la fatiga.

Divide todo el cuerpo en varias secciones, y luego relájate en secciones de arriba a abajo.

El orden es: cabeza - cuello - dos miembros superiores - pecho y abdomen - espalda - dos muslos - dos pantorrillas. Luego utilice el método de relajación hacia atrás para relajarse en secciones de abajo hacia arriba.

El orden es: dos pies - dos pantorrillas - dos muslos - nalgas - cintura y espalda - abdomen y pecho - cuello - cabeza. Hacer 3 grupos seguidos es de gran ayuda para eliminar tensiones y cansancio físico.

Un método de fitness apto para el público general

Bicicletas de spinning

Los expertos afirman que entre los proyectos de fitness masculinos, andar en bicicleta de spinning es muy popular porque cuando Si un niño anda en bicicleta de spinning y suda profusamente, su sensación única de poder será aún más encantadora. Usar una camiseta ajustada no solo resalta los músculos y las líneas perfectas de la parte superior del cuerpo, sino que también reduce la resistencia al andar en bicicleta. No sólo puedes maximizar tu velocidad y pasión, sino que también puedes ejercitar tu cuerpo. Si deseas andar en bicicleta de spinning para hacer ejercicio, debes elegir un par de pantalones cortos o pantalones del largo adecuado para reducir la fricción y la obstrucción causada por la tela al movimiento de la articulación de la rodilla.

Peleas

Los expertos dicen que las peleas también son uno de los proyectos de fitness que a muchos hombres les encantan, porque las peleas pueden reflejar mejor la fuerza y ​​la belleza de los niños. Al pelear, es mejor elegir una blusa ajustada, y el material debe ser principalmente absorbente del sudor y transpirable. Los pantalones sueltos están bien, pero no demasiado anchos, porque los pantalones demasiado anchos tendrán un cierto impacto en tus movimientos, como por ejemplo. efecto obstaculizador.

Ejercicios con barra

De hecho, los ejercicios con barra son una forma rápida de perder peso y también son el programa de acondicionamiento físico favorito de muchos deportistas, porque los ejercicios con barra pueden moldear hermosas líneas corporales. Los expertos del departamento de andrología del Hospital Shuguang de Beijing recuerdan que cuando practique ejercicios con barra, debe recordar usar un par de pantalones cortos que le queden bien, para poder lograr buenos efectos del ejercicio al realizar movimientos estándar.

Los expertos en running dicen que correr también es una buena opción para el fitness de los hombres. La ropa holgada es suficiente para correr y una camiseta con una fuerte función de absorción de la transpiración. Generalmente no hay muchos requisitos para los pantalones. Los pantalones deportivos de algodón te permitirán correr en la cinta fácilmente. Sin embargo, los requisitos para las zapatillas para correr son mayores. Lo mejor es elegir zapatillas con alto contenido tecnológico y funciones potentes, que sean cómodas y puedan proporcionar amortiguación.