¿Cómo refrescarte cuando tienes sueño?
Como todos sabemos, la cafeína tiene un efecto refrescante. Bloquea la transmisión de un neurotransmisor llamado adenosina a los receptores cerebrales que regulan nuestros ciclos de sueño. Esto evita que la adenosina le diga al cerebro que estás cansado, razón por la cual nos sentimos con más energía y despiertos después de tomar café.
2. Ejercicio
Aunque puedas sentirte cansado cuando tienes sueño, hacer ejercicio puede aliviar el estrés y ser beneficioso para la salud del cerebro. Tal vez correr algunas vueltas o hacer una serie de yoga. Después de sudar, no sientes tanto sueño como antes.
3. Huele las naranjas
El aroma de los cítricos estimulará los sentidos de las personas y las hará sentir renovadas.
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