¿Qué alimentos no debo comer antes de donar sangre? ¿Qué alimentos se pueden comer para reponer sangre después de donar sangre?
1. Llevar una dieta ligera antes de donar sangre.
(1) Deberías haber sido vegetariano hace unos días.
Para garantizar la calidad de la sangre y evitar accidentes durante la donación de sangre, se recomienda comer comida vegetariana durante unos días antes de donar sangre. Lo mejor es comer alimentos menos grasosos y no comer alimentos con alto contenido de grasa. proteínas como camarones y cangrejos para evitar el deterioro de las proteínas que aparecen en la sangre.
(2) No beber alcohol el día anterior.
No comer en exceso la noche anterior a donar sangre, y no beber alcohol durante las dos primeras comidas y mucho menos bebidas alcohólicas. Consuma una dieta ligera y evite la carne, el pescado, los huevos, la leche y los productos de soja para prevenir la turbidez de la sangre y afectar la calidad de la sangre.
(3) Desayuna antes de donar sangre.
Duerme bien y evita el ejercicio extenuante la noche anterior a donar sangre. No coma con el estómago vacío antes de donar sangre. La mañana de la donación de sangre se debe comer algo ligero, como gachas de avena, bollos al vapor, pan, huevos, etc. , para evitar mareos, palpitaciones, sudoración y otras reacciones durante la donación de sangre.
Además, si se presentan síntomas como resfriado, fiebre, tos, etc. dos días antes de la donación de sangre, se debe suspender la donación de sangre; las mujeres deben evitar donar sangre durante la menstruación y los tres días anteriores y posteriores.
2. Preparación dietética tras la donación de sangre.
De hecho, la donación de sangre no requiere suplementación. Siempre que reponga el agua a tiempo y preste atención a la nutrición, podrá restaurar la sangre perdida en poco tiempo.
(1) Dieta equilibrada
La combinación de comidas encarna los principios de diversidad y equilibrio. Para obtener más información, consulte la "Pagoda de dieta equilibrada para residentes chinos" formulada por la Sociedad China de Nutrición. Los tipos de comidas diarias incluyen cereales, carnes, aves, huevos, leche, pescado, verduras y frutas. Para asegurar una rica fuente de proteínas, preste atención a la combinación de espesor y carne, ¡y controle la "ingesta"! Debe tener el coraje de mantenerse alejado de los alimentos puramente calientes, como los aceites animales y vegetales, el azúcar comestible, el almidón y el alcohol.
(2) Consuma más alimentos que contengan hierro.
Generalmente, el contenido de hierro y la tasa de absorción en los alimentos animales son más altos que los de los alimentos vegetales, y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Como hígado animal, sangre animal, yema de huevo, carne de ganado y aves de corral, etc. Al mismo tiempo, consume más alimentos ricos en vitamina C, como verduras, puerros, espinacas, pimientos verdes, coliflor, col china, brócoli, dátiles frescos, kiwi, espino, pomelo, fresa, naranja, limón, etc. , puede promover la absorción de hierro.
(3) No bebas té fuerte
Es mejor evitar el té fuerte dentro del mes siguiente a la donación de sangre. Debido a que el té contiene una gran cantidad de ácido tánico, es fácil de combinar con proteínas y hierro, produciendo precipitados que el cuerpo humano no absorbe fácilmente, lo que afecta la absorción de proteínas y hierro por parte del cuerpo.
(4) No es necesario usar maquillaje.
No ingieras demasiados nutrientes. Puedes comer frutas y verduras frescas, productos de soja, productos lácteos, pescado y camarones frescos, carne y huevos, etc. , pero no se necesitan suplementos importantes para evitar comer en exceso.
(5) Consumir más alimentos hematopoyéticos.
Las principales materias primas para la hematopoyesis son las proteínas, el hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico. El cuerpo absorbe estas sustancias lo más rápido posible para lograr rápidamente el propósito de reponer la sangre. Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad incluyen la leche, la carne magra, los huevos, los productos de soja, etc. Los alimentos que contienen más hierro incluyen hígado de animales, medusas, camarones, semillas de sésamo, algas marinas, hongos negros, algas, champiñones, guisantes, dátiles, longan, etc. El hígado de cerdo, el riñón de cerdo y la carne de res son ricos en ácido fólico, y el hígado de animal, el riñón de cerdo, el riñón de oveja, el tofu fermentado, etc. son ricos en vitamina B12. Además, puedes elegir una olla de hierro a la hora de cocinar.
(6) Suplemento proteico.
La proteína es la sustancia básica de la hemoglobina y los glóbulos rojos. Los adultos normales necesitan aproximadamente entre 70 y 100 g de proteína al día. Después de donar sangre, se debe aumentar la suplementación proteica y la ingesta diaria de proteínas debe alcanzar los 100-120 g. Una dieta rica en proteínas no requiere una preparación separada. Existen muchos alimentos ricos en proteínas en una dieta normal, como carnes magras, huevos, leche, pescado, legumbres, etc. Lo mejor es agregarlo a tu desayuno o almuerzo.
Después de donar sangre, presta atención a estos tres principios, evita comer en exceso, mantén una dieta equilibrada y procura dormir lo suficiente. Generalmente, varios componentes de la sangre pueden recuperar sus niveles previos a la donación en 2 o 3 semanas.
3. Precauciones después de donar sangre
1. Presta atención a proteger el puerto de la aguja para evitar infecciones.
Después de donar sangre, presione la herida con algodón esterilizado durante 3-5 minutos o más. Si siente que el sangrado se ha detenido, puede dejarlo. Si hay alguna anomalía, notifique inmediatamente al personal médico presente y luego no permita que la herida se moje por un corto tiempo después de regresar.
2. Presta atención al descanso y no te quedes despierto
Por muy emocionado que estés después de donar sangre, o tengas otros asuntos urgentes que atender, debes ponerlos aparte. No se recomienda trasnochar a corto plazo y hay que descansar bien. Sólo así podrás recuperarte más rápido.
3. Beber alcohol es un tabú y se puede evitar.
Ten cuidado de no beber alcohol después de donar sangre, incluso si sales con amigos. Lo mejor es beber un poco de agua hervida.
4. Puedes comer algunos alimentos que mejoren la sangre.
Puedes comer normalmente después de donar sangre, pero aún así se recomienda comer menos barbacoa y comida picante. Por supuesto, también puedes comer algunos alimentos ricos en sangre, como sopa de pollo, dátiles rojos y pasas. y algunos alimentos cárnicos.
5. Intenta no hacer ejercicio extenuante.
En cuanto al ejercicio, además de descansar después de donar sangre, también debes ejercitarte adecuadamente, no realizar ningún ejercicio extenuante a corto plazo y no levantar objetos pesados en el trabajo. Si no puedes hacerlo, no lo hagas. Si puedes, sé holgazán un rato.