¿Qué tipo de fruta debo comer si tengo cintura y abdomen delgados?
1. Pérdida de peso con frutas
1. Pérdida de peso con barriga de manzana
Hace varios años, alguien hizo un plan de pérdida de peso personalizado para Apple, que ¡También provocó la locura por adelgazar de Apple! De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, ayuda a acelerar la desintoxicación y reduce la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hará sentir lleno sino que también tendrá bajas calorías.
2. Pérdida de peso abdominal con pomelo
Las sustancias ácidas pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
3. Pérdida de peso con panza de tomate
Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un buen ingrediente saludable para cocinar.
4. Barriga de piña para adelgazar
¿Alguna vez has oído a alguien decir que las piñas son “deliciosas” y hay que comerlas después de las comidas para evitar molestias estomacales? Hay evidencia de esta afirmación. Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
5. Los plátanos pueden tensar la barriga y perder peso
¡Se recomendará a las chicas que no pueden defecar que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho. Con solo comer uno se puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
6. Kiwi para adelgazar abdominal
El kiwi (kiwi) con exceso de vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas amantes de la belleza. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año, por lo que las niñas pueden probarlo.
7. Pérdida de peso con panza de limón
La acidez de los limones es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial para favorecer el proceso del metabolismo térmico y también tiene el efecto de eliminar la fatiga. . Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de favorecer la peristalsis intestinal también suele utilizarse como complemento dietético por las personas que quieren perder peso.
2. Ejercicio de adelgazamiento
◆Abdomen ultraplano y muslos ultradelgados. Índice de escalofríos 5. Comentarios de expertos: Dirigido al abdomen y muslos. Para las personas que normalmente hacen menos ejercicio, si hacen ejercicio durante más de 10 segundos, les dolerá mucho el abdomen y les temblarán los muslos. El efecto del ejercicio es rápido y evidente. Se recomienda que el cuerpo y los brazos estén lo más relajados posible. posible, centrándose en la parte inferior del cuerpo. Ejercicio: Repite la acción *** 4 veces, contando como 1 vez. 1 2 a 3 veces al día.
(1) Gire la espalda hacia la cama, con las palmas hacia abajo y las nalgas cerca del borde de la cama; apriete el abdomen y las nalgas, levante las patas traseras con fuerza, formando un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. y estire las rodillas de forma natural, pero no utilice fuerza excesiva. Unos cinco segundos.
(2) Baja lentamente las piernas, detente en una posición donde tu abdomen pueda soportarlas y mantén la posición durante unos 5 segundos.
Repita el paso 1. Muévete hacia arriba y hacia abajo lentamente, sintiendo que los músculos abdominales y de los muslos se tensan.
Recordatorio: El punto de parada debajo de las piernas depende de la capacidad personal. Trate de no pasar debajo de la cama, lo que puede dañar fácilmente la columna. No use el cuerpo para arquearse con fuerza y asegúrese de que la espalda esté. cerca de la cama.
◆Levantamiento de cadera, adelgazamiento abdominal y temblor de muslos índice 4 Comentarios de expertos: Los músculos de la parte posterior de las nalgas y los muslos son los más obvios, especialmente si se usa un pie como apoyo, será muy dolorido; al ejercer fuerza, recuerde respirar suavemente y cambiar sus movimientos. Sea lento. Recordatorio: si el colchón es demasiado blando, coloque un cojín en el suelo. Método: Hazlo una vez en cada lado y luego cambia de lado, eso es 1 vez. 1 2 a 3 veces al día.
(1) Levante la cabeza, coloque los brazos planos con las palmas hacia arriba, doble las rodillas, apriete los glúteos, presione el abdomen, apoye el cuerpo, mantenga la espalda alejada de la cama y concéntrese en su espalda. Los hombros, el abdomen y las rodillas forman una línea recta a las 3 en punto y se detienen durante unos 5 segundos.
(2) Levante lentamente el pie derecho hasta una altura aproximadamente igual o inferior a la rodilla izquierda. Las nalgas y el abdomen deben estar juntos, de lo contrario los muslos estarán duros y acalambrados. No mueva otras partes, mantenga el equilibrio y manténgalo así durante 5 segundos. Recordatorio: debido a la falta de equilibrio, muchas personas usan los brazos para sostener el cuerpo o la espalda al levantar los pies. Se recomienda que los principiantes cierren los ojos y lo hagan lentamente para asegurar movimientos correctos.
◆Temblor de cintura de serpiente de agua en forma de S índice 2 Comentarios de expertos: Esculpir la cintura y los flancos es el más fácil de los cuatro movimientos. Al hacerlo, recuerda a la parte superior del cuerpo y a los brazos que se relajen; levanta las piernas perpendiculares al cuerpo, es decir, formará una línea recta cuando se vea de lado. No doble las piernas hacia adelante ni hacia atrás. Método: Haz 4 veces de cada lado y luego cambia de lado, eso es 1 vez. 13~4 veces al día.
(1) Acuéstese de costado con una mano sobre la cama y la otra mano colocada naturalmente en el costado para brindar un ligero apoyo. Haga una línea recta desde la cabeza hasta los pies y mantenga las piernas juntas.
(2) Levanta las piernas juntas hasta que no puedas levantarlas más, haz una pausa de unos 5 segundos, luego bájalas y repite 4 veces. Asegúrese de que sus piernas estén rectas, no dobladas, para que realmente pueda mover la cintura y los músculos abdominales laterales.