¿Qué causa que a los hombres les crezca la barriga?

Cuando los hombres llegan a la mediana edad, son particularmente propensos a aumentar de peso y desarrollar una barriga cervecera. Especialmente para los hombres que a menudo necesitan socializar, el desarrollo de una barriga cervecera es inevitable. Pero tener barriga cervecera tiene un gran impacto en la imagen de un hombre y también afecta su cuerpo, por lo que muchos hombres quieren saber cómo perder peso. Entonces, ¿qué causa que a los hombres les crezca la barriga? ¿Cómo pueden los hombres perder peso en el abdomen?

1. Qué hace que a los hombres les crezca la barriga

1. Comer en exceso

La causa más fundamental de la obesidad es que la ingesta calórica excede el consumo calórico. Si comes como un loco y no haces ejercicio regularmente, las calorías que ingiere no se quemarán y se convertirán en grasa y se almacenarán en tu cuerpo. El abdomen es la ubicación del sistema digestivo y la capa de grasa es inherentemente gruesa, por lo que es fácil ganar peso.

2. Disminución de la tasa metabólica

De hecho, muchas personas desarrollan problemas de obesidad principalmente en la mediana edad. Esto se debe principalmente a que a medida que aumenta la edad o disminuye la cantidad de ejercicio, la energía metabólica de las personas disminuirá. Una vez que la tasa metabólica disminuye, las personas tienden a aumentar de peso. La parte del cuerpo humano más propensa a la obesidad es el abdomen.

3. No puedo permitirme el lujo de sentarme durante largos períodos de tiempo

Siéntate inmediatamente después de las comidas, y estar demasiado tiempo afectará la circulación sanguínea, la mala circulación y el metabolismo. Con el tiempo, la gente se deformará.

2. ¿Cuáles son las formas que tienen los hombres para perder peso?

1. Coma regularmente, tres comidas al día.

Los hombres socializan mucho y, a menudo, hacen más. comidas Es una razón importante para que los hombres aumenten de peso. Si quieres perder peso, tus amigos varones deberían salir a comer menos y socializar menos. Si socializar es inevitable, pide platos más saludables y bajos en calorías y controla tu ingesta de alimentos al realizar el pedido. Lo más importante es beber menos alcohol.

2. Asegúrese de dormir lo suficiente

Quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras no solo provocará un envejecimiento prematuro, sino que también hará que las personas sean obesas. La falta de sueño provoca la secreción de leptina, lo que puede provocar hambre por la noche. Cuando se reducen las actividades nocturnas, es difícil consumir calorías, que se acumularán y se convertirán en grasa.

3. Ponte de pie después de una comida

No te sientes a descansar apresuradamente después de una comida. Puedes estar de pie contra la pared durante unos 15 minutos. Al estar de pie, levante el pecho, adelgace el abdomen y utilice la respiración abdominal para ayudar a la digestión y evitar la obesidad abdominal.

4. Sigue haciendo ejercicio

El ejercicio aeróbico sistémico básico, como correr, montar en bicicleta, etc., puede ayudar a reducir la grasa corporal. Además de insistir en estos ejercicios aeróbicos, los hombres también pueden realizar algún entrenamiento de fuerza para el abdomen, como abdominales, soporte en plancha, etc., para ejercitar los músculos.

3. ¿Qué deben comer los hombres para adelgazar?

1. Raíz de loto

El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de desechos en el organismo. cuerpo y purificar la sangre. La raíz de loto se puede comer fría o caliente. Batir la raíz de loto hasta obtener jugo, agregar un poco de miel al gusto y beberla directamente. También puedes calentarla a fuego lento, agregar un poco de azúcar y beberla mientras aún esté caliente.

2. Batatas

La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce.

3. Yogur

¿Por qué se dice que el yogur reduce la grasa del vientre? Debido a que el yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, su función es regular el equilibrio de la flora del cuerpo y acelerar la peristalsis gastrointestinal, eliminando así los problemas de estreñimiento. Además, el yogur tiene una fuerte sensación de saciedad, por lo que bebe una taza cuando; Si siente un poco de hambre, el yogur puede aliviar el hambre y reducir su deseo de comer su próxima comida.

4. Apio

El apio es un alimento rico en fibra. No solo puede acelerar el tiempo de tránsito de las heces en los intestinos, sino que también produce un tipo de lignina después de la digestión intestinal. O sustancias lipídicas intestinales, que son antioxidantes que inhiben que las bacterias intestinales produzcan carcinógenos. Por lo tanto, comer más apio no sólo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino también prevenir el cáncer de colon.

5. Té Pu'er

Siempre que utilices una cantidad adecuada de té Pu'er y 5 crisantemos, y luego lo prepares con agua caliente, puedes preparar un té muy rico. Bebida eficaz para adelgazar el vientre. El té Pu'er puede ayudar a la digestión, estimular eficazmente el metabolismo del cuerpo, acelerar la descomposición de la grasa en la parte inferior del abdomen y reducir rápidamente la grasa abdominal.