¿Cómo tratar la dismenorrea?

Un estado de ánimo feliz hace que el Qi y la sangre fluyan suavemente y promueve la descarga suave de la sangre menstrual. Por el contrario, el estrés mental puede empeorar el dolor.

2. Presta atención a tu alimentación para asegurar una nutrición adecuada.

Consume más alimentos ricos en hierro y vitamina E, consume más proteínas de alta calidad y evita beber alcohol, comidas frías y picantes.

3. Evite lavarse el cabello y bañarse con agua fría durante la menstruación.

El agua fría no favorece la descarga fluida de la sangre menstrual y agravará la dismenorrea. Puedes utilizar una bolsa de agua tibia para aplicar calor en tu abdomen y remojar tus pies adecuadamente.

4. Garantizar un sueño adecuado.

Quedarse despierto hasta tarde puede causar disfunción fisiológica y no favorece la descarga de sangre menstrual. El ejercicio adecuado basado en un sueño adecuado puede mejorar la condición física.

5. Bebe más agua caliente.

No sólo ayuda a mantener el calor, sino que también relaja los vasos sanguíneos, pero hay que tener cuidado de no beber agua demasiado caliente, de lo contrario quemará fácilmente la mucosa esofágica y provocará cáncer. Generalmente, es adecuada agua tibia a 40-45 ℃.