¿Cuáles son los métodos de pérdida de peso introducidos por 110223? Quiere ser más detallado.
La pérdida de peso verde significa comer más verduras y plantas con alto contenido de fibra. El método verde para perder peso es el siguiente: ① Coma verduras, trigo integral o cereales, frutas, nueces y semillas con alto contenido de fibra (2) Use aceite vegetal para cocinar o comer alimentos fríos ② Use mermelada o miel en lugar de azúcar; Trate de utilizar especias y condimentos menos irritantes, ya que pueden aumentar el apetito de las personas y no son buenos para perder peso. 5. No coma alimentos "procesados", como margarina, queso, etc.; y bebidas, como helados (helados), caramelos y tartas de nata y Coca-Cola.
Masticar despacio y comer despacio para adelgazar
Masticar lenta y lentamente al comer puede estimular el centro de saciedad de antemano, reduciendo así la ingesta de alimentos. Las personas obesas a menudo pueden masticar algunos bocadillos en la boca, lo que no sólo ejercita los músculos de las mejillas, sino que también estimula el centro de la saciedad y reduce la ingesta de alimentos.
Beber agua para adelgazar
Como todos sabemos, una persona puede vivir dos meses sin comer, pero morirá a los pocos días sin beber agua. Esto se debe a que sin agua, los desechos metabólicos del cuerpo humano no pueden excretarse sin problemas y las personas morirán debido al envenenamiento por los desechos excretados por ellos mismos. Además, el agua también tiene la función de transportar nutrientes y oxígeno a diversos tejidos y órganos del cuerpo humano y lubricar las articulaciones de todo el cuerpo. Sin una ingesta adecuada de agua, varias funciones fisiológicas humanas se debilitarán, lo que provocará exceso de grasa, atrofia muscular, elasticidad reducida, dolor articular y muscular, indigestión, función orgánica deficiente y acumulación de metabolitos en el cuerpo.
Resulta que la ingesta adecuada de líquidos es la clave para perder peso. Muchos estudiosos creen que una persona sana necesita beber al menos 2.300 ml de agua al día, y por cada 13,5 kilogramos por encima del peso ideal, se necesitan 500 ml. La fórmula de ingesta diaria de agua estipulada por el Centro Internacional de Medicina del Deporte es: sin ejercicio, aumentar la ingesta de agua en 22,83 ml por kilogramo de peso corporal. El mejor momento para beber agua es entre las 10 y las 14 horas.