¿Cómo pierden los hombres la barriga cervecera? ¿Qué causa la barriga cervecera?

Debido a la alta presión que existe en la sociedad actual y a la gran presión en el trabajo, muchas personas suelen trabajar horas extras y sentarse en escritorios durante largos períodos de tiempo. Por lo tanto, el abdomen es el lugar más fácil para engordar, especialmente. Para los amigos varones, es más fácil desarrollar barriga cervecera a medida que envejecemos, lo cual es algo que preocupa mucho a los amigos varones. Entonces, ¿cómo pierden los hombres la barriga cervecera? ¿Qué causa la barriga cervecera?

1. Cómo perder barriga cervecera en hombres

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Hábitos de estilo de vida para reducir la barriga cervecera

Los hábitos de estilo de vida afectan al cuerpo. dar forma al factor más fundamental. Para reducir su barriga cervecera, primero debe tener un horario regular. Evite quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir más de 7 horas. En segundo lugar, reglas dietéticas. Evite comer en exceso y deje de comer alimentos con alto contenido de sal y aceite. Por supuesto, cuando se trata de perder la barriga cervecera, primero debes dejar de beber. Incluso si bebes, debes beber menos, especialmente no beber demasiada cerveza. Elige una cantidad adecuada de vino tinto o vino blanco para relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.

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Dos ejercicios para reducir la barriga cervecera

1. Nadar para reducir la barriga cervecera.

La natación requiere el mayor uso de abdominales. movimiento de los músculos. Utilice la natación para tensar los músculos abdominales y pierda lentamente grasa abdominal bajo el efecto del masaje del agua. La natación debe continuar durante un tiempo prolongado, preferiblemente cada dos días, al menos dos veces por semana.

2. El Hula Hoop reduce la barriga cervecera.

No lo subestimes, el Hula Hoop es un ejercicio muy físico. Es el enemigo de la cintura y la grasa abdominal. Hula Hoop 3 horas después de la cena todos los días es el mejor momento para perder peso. Puede ayudar a la digestión intestinal y la desintoxicación, lo cual es excelente para reducir la barriga cervecera.

Para reducir la barriga cervecera debes perseverar, cambiar tu estilo de vida e insistir en ejercicios para adelgazar la barriga. Si persistes durante al menos un mes, verás grandes resultados.

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Ejercicios para la barriga cervecera

Si todavía no estás satisfecho con tu "barriga cervecera" mediante los dos métodos anteriores, este conjunto de ejercicios es una mejora. tipo. Es simple y se puede hacer mientras está acostado boca arriba. Siempre que persista durante unos meses, definitivamente verá resultados.

Cada sección debe completarse durante el número especificado de repeticiones. No hagas pausas entre dos secciones. Después de completar las 5 secciones, descansa no más de 15 segundos antes de comenzar de nuevo. Al principio sólo podrás hacerlo 3 veces en total, y poco a poco ir aumentando hasta 5 veces.

1. Sostenga la cabeza con ambas manos, levante los pies hacia arriba, doble las rodillas en ángulo recto, estire el pie derecho hacia adelante, pero sin tocar el suelo, levante el cuerpo y gire hacia la izquierda. , de modo que su codo derecho toque la rodilla izquierda. Cambia tu pie izquierdo y estíralo hacia adelante, gira tu cuerpo hacia la derecha y hazlo de nuevo. Repita 10 veces.

2. Sujeta la cabeza con ambas manos, dobla los pies y presiona con fuerza las plantas de los pies contra el suelo. Coloque el talón de su pie derecho sobre su rodilla izquierda. Levanta la planta de tu pie izquierdo unos centímetros del suelo. Levante el cuerpo y los pies para que la cabeza toque la rodilla derecha. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos. Repite, pero sin que tu pie izquierdo toque el suelo, coloca el talón de tu pie izquierdo sobre tu rodilla derecha y hazlo nuevamente. Repita durante 10 segundos.

3. Estira las manos hacia ambos lados y mantén los pies juntos. Levante el pie derecho, relaje las rodillas y gire las caderas hacia la izquierda para que el pie derecho quede cruzado sobre su cuerpo en el suelo. El pie derecho se recupera lentamente. Cambie a levantar el pie izquierdo y hágalo de nuevo. Repita 10 veces.

4. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante los pies, doble las rodillas en ángulo recto, contraiga los músculos abdominales, levante las caderas y deje que las rodillas toquen el pecho. Mantén esta posición durante 2-3 segundos antes de volver a hacerlo. Repita 20 veces.

5. Sujeta la cabeza con ambas manos y apunta los codos hacia ambos lados. Levante los pies, con las plantas de los pies juntas y doble ligeramente las rodillas. Levanta la cabeza y los hombros, pero mantén la espalda separada del suelo y recupérate. Repita 20 veces.

2. ¿Cuáles son las causas de la barriga cervecera?

1: Consumo excesivo de cerveza

Cuando se trata de barriga cervecera, lo primero en lo que piensa la gente. Probablemente esté bebiendo demasiada cerveza. Debido a que el vino es pan líquido con muchas calorías, beber demasiado puede provocar fácilmente la acumulación de grasa abdominal.

Sin embargo, la principal causa de la barriga cervecera causada por beber cerveza no es la cerveza en sí. Debido a que una botella de cerveza sólo equivale a dos manzanas Fuji grandes, dos tazas de leche entera o 2/3 de tazón de arroz blanco, las calorías no son particularmente altas. Los siguientes factores hacen que la cerveza sea eficaz:

1. La cerveza puede estimular el apetito

El alcohol y el azúcar de la cerveza no aportan suficiente saciedad.

Pero la cerveza puede favorecer la secreción de jugo gástrico en el cuerpo humano y aumentar el apetito. Además, la cerveza es fácil de eliminar, puede ser un diurético, el agua se puede excretar fácilmente y el azúcar que contiene se absorbe rápidamente sin aumentar la carga sobre el estómago. Normalmente bebo cuatro o cinco botellas de cerveza, lo que equivale a las calorías de tres tazones grandes de arroz, y también como mucha comida. Por lo tanto, cuando se bebe, es más fácil consumir demasiados otros alimentos, y los "platos para beber" ricos inducen a la obesidad. Por lo tanto, el resultado de beber abundantemente todos los días es, naturalmente, que la energía total excede el estándar y la gente aumenta de peso día a día.

2. Beber demasiada cerveza

El hecho de que beber cerveza cause barriga cervecera depende de la cantidad que se beba. Si los hombres adultos beben 750 ml de cerveza y las mujeres beben 450 ml de cerveza todos los días, beben cerveza, pero solo comen platos ligeros, consumen menos comida de lo habitual y comen menos snacks o alimentos ricos en energía para mantener la energía del cuerpo en equilibrio. Lo siguiente no provocará barriga cervecera.

2: Mala calidad del sueño

En términos generales, la "barriga cervecera" en los adolescentes suele ser causada por la sobrenutrición, mientras que en las personas de mediana edad no es causada por la cerveza sino por el sueño; problemas de calidad.

A medida que los hombres envejecen, sus etapas de sueño profundo disminuyen. Debido a la mala calidad del sueño, la secreción hormonal disminuirá. La falta de hormonas aumentará el tejido adiposo en el cuerpo y se acumulará en el abdomen, y envejecerá. es, más obvio es.

3: Los hombres de mediana edad están bajo mucha presión

Como hombres de mediana edad, la presión en la vida, el trabajo y la familia son particularmente altas, como criar esposas, criar hijos, cuidar de los padres, los coches, las casas, etc. El estrés mental excesivo provocará cambios en la secreción de hormonas y aumentarán los glucocorticoides suprarrenales del cuerpo. Cuando la glándula suprarrenal secreta demasiado glucocorticoide, cambiará la distribución del tejido graso en el cuerpo humano.

Mueve la grasa de otras partes del cuerpo al abdomen en un corto periodo de tiempo, provocando que se acumule una gran cantidad de grasa alrededor de los órganos abdominales y en la pared abdominal, dando lugar a la llamada Fenómeno de "barriga de general" y "barriga cervecera" que se observan comúnmente en los hombres. Al mismo tiempo, bajo alta presión laboral, muchas personas comen en exceso, lo que provoca indigestión, que también provoca sobrepeso.