¿Qué platos son adecuados para el almuerzo de los trabajadores administrativos?

1.1.Después de lavar el pescado, hacer dos cortes en el pescado, añadir un poco de sal y dejar marinar durante 15 minutos.

1.3. Después de que hierva la olla, introducir el pescado en la olla. Cocer al vapor durante 10 minutos. Después de apagar el fuego, no abras la tapa. No retires el pescado de la sartén. Use el calor restante en la olla para cocinar al vapor durante 7-8 minutos y luego sáquelo inmediatamente.

2. Los trabajadores administrativos son aptos para comer carne de cerdo y cebollas fritas en el almuerzo.

Método de trabajo

2.1 Lavar y cortar la cebolla en dados. Lavar la carne magra y cortarla en trozos para su uso posterior.

2.2. Vierta una cantidad adecuada de aceite de cocina en el wok, caliéntelo entre un 60 y un 70 % de temperatura y saltee la carne magra.

Ejercicio:

3.1. Cortar medio paquete de tocino en trozos grandes y cortar la col picante en gajos.

3.2. Cuando la olla esté caliente, sofreír el tocino sin añadir aceite hasta que salga el aceite del centro del tocino.

3.3. Agregue el repollo picante y el tocino, revuelva uniformemente.

Consejos: Las personas con gusto fuerte pueden comer más.

4. Los trabajadores administrativos son aptos para comer pollo asado picante en el almuerzo.

Ingredientes: mollejas de pollo, pimientos verdes, cebollas verdes, láminas de ajo, frijoles negros, fideos con chile y vino Shaoxing.

Ejercicio:

4.1 Primero, limpiamos las mollejas de pollo y las cortamos con un cuchillo en cruz. Cortar las cebollas en tiras y los pimientos rojos y verdes en trozos en forma de rombo.

4.2. Marinar las mollejas de pollo con cebolla verde, tempeh, láminas de ajo, sal, pimienta y vino Shaoxing durante 10 minutos.

4.3. Después de que la olla esté caliente, agrega las mollejas de pollo marinadas, tapa y cocina a fuego lento durante 3 minutos, espolvorea con chile en polvo y sirve.

Recordatorio: esta molleja de pollo a la parrilla picante es un plato casero sencillo y delicioso, delicioso y que vale la pena probar.

El principio dietético para los trabajadores administrativos al mediodía es 1. Comienza con la ensalada de lechuga.

El almuerzo es la comida más difícil de evitar salir a comer, y por tanto la comida más difícil de controlar la ingesta calórica. Se recomienda comenzar con una ensalada de lechuga. Además de aumentar la sensación de saciedad, la fibra dietética contenida en las verduras también puede dificultar la absorción del colesterol y evitar la ingesta excesiva de grasas animales. Cabe señalar que, dado que algunos aderezos para ensaladas no son bajos en calorías, lo mejor es utilizar menos o elegir aquellos con un sabor refrescante.

2. No comer más de las tres.

Muchas personas están ocupadas en el trabajo y es fácil retrasar la hora de comer. Pero si siempre pospones el almuerzo hasta después de las tres de la tarde, es fácil acumular grasa en el cuerpo y el consumo calórico se reducirá en un 40% en comparación con quienes comen regularmente. Por lo tanto, si sabes que estás ocupado en el trabajo ese día, lo mejor es preparar sándwiches y otras comidas convenientes para evitar engordar a medida que estás más ocupado.

3. Recuerda comer menos.

¿La comida que pides es la misma que hace diez años? El metabolismo basal disminuye con la edad. Si comes tanto como antes, definitivamente ganarás peso. Por lo tanto, lo mejor es simplemente anotar su dieta y recordar comer menos gradualmente; de ​​lo contrario, tendrá que aumentar la cantidad de ejercicio para equilibrar las calorías que no se pueden consumir debido a una disminución del metabolismo basal.

Los trabajadores administrativos tienen prohibido comer al mediodía Buscando velocidad: Los trabajadores administrativos tienen una breve pausa para almorzar, al menos media hora. Muchas personas no aprovechan este tiempo y prefieren acortar el almuerzo y charlar.

Comer menos para adelgazar: Tanto hombres como mujeres están empezando a prestar atención a la pérdida de peso, pero no existen nutricionistas especializados que proporcionen métodos dietéticos. Si las cosas siguen así, el estómago no hará ejercicio durante mucho tiempo, lo que provocará una degradación funcional.

Combinación nutricional inadecuada: Los alimentos fritos son los más comunes, con pocas variedades y nutrición incompleta. Aunque hay muchas variedades de box lunch, los métodos de preparación no son científicos. Para ahorrar costes, muchos propietarios de puestos no ofrecen los platos vegetarianos de temporada más frescos.

Dieta irregular: Los trabajadores administrativos están ocupados en el trabajo y tienen horarios de almuerzo inestables. Comen temprano si no tienen nada que hacer, y lo posponen hasta la tarde o incluso dejan de comer si tienen algo que hacer. Esta es la principal causa de problemas estomacales.