El efecto de la leche pura y dulce sobre el sueño
Cuando las personas están sometidas a mucho estrés y están muy nerviosas, la calidad de su sueño se deteriora. O tienen dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo o tienen sueños después de conciliar el sueño. Es posible que duerma toda la noche y aún se sienta cansado al día siguiente, por lo que algunas personas optan por beber leche antes de acostarse. Entonces, ¿beber leche le ayuda a dormir? ¿Cuál es la mejor forma de beber leche?
1. ¿Beber leche te ayuda a dormir?
1. Beber una taza de leche caliente antes de acostarte por la noche puede ayudarte a dormir, porque la leche contiene triptófano, que es una sustancia que Calma los nervios y favorece el sueño.
2. La leche también es muy rica en calcio. Beber más leche no solo es bueno para los huesos y los dientes, sino que parte del calcio libre en el calcio también puede inhibir la excitación nerviosa y también puede calmar los nervios. promover el sueño.
3. La leche contiene una sustancia llamada péptido neuroactivo, que puede tener un efecto anestésico y sedante, por lo que beber un poco de leche antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y hacer que las personas se duerman lo antes posible, especialmente para Las personas con neurastenia, si pueden beber leche antes de acostarse, el efecto de dormir será mejor.
2. Cómo beber leche para ayudarte a dormir
1. Beber leche tibia
Las personas con mala calidad de sueño pueden beber un vaso de leche tibia antes de salir. a la cama ayuda para dormir, porque la leche tibia no solo puede promover la digestión y la absorción, sino que beber dicha leche hará que su estómago se sienta particularmente cómodo y le resulte más fácil relajar los nervios, por lo que puede ayudarlo a dormir.
2. Beba leche con azúcar añadido
Algunas personas sienten que la leche tiene olor a pescado y no están dispuestas a beberla. En este momento, puede agregar un poco de azúcar adecuadamente para reducir el consumo. El olor a pescado de la leche, además, comer algunos dulces también puede aumentar la sensación de felicidad de las personas y aliviar la tensión, lo cual es muy útil para dormir.
3. Precauciones al beber leche
1. La leche no es apta para beber con el estómago vacío, de lo contrario provocará molestias gastrointestinales y desperdicio de nutrientes. Si tiene síntomas de intolerancia a la lactosa, debe beber menos leche o nada de ella para evitar síntomas como dolor abdominal y diarrea.
2. Aunque beber leche caliente puede ayudarte a dormir, parte de la leche en cajas y bolsas ha sido esterilizada por altas temperaturas. Cuando la bebes, si quieres calentarla, la temperatura no debe ser demasiado alta. , para evitar la desnaturalización de las proteínas de la leche y la pérdida de nutrientes.
3. Si se trata de leche a granel, es necesario hervirla antes de beberla. Las personas a las que les gusta agregar azúcar deben prestar atención. No es adecuado agregar azúcar durante el proceso de hervir la leche para evitar la producción. de toxinas La leche hervida se debe dejar secar. Es mejor añadir azúcar cuando la leche esté tibia.