¿Qué debo hacer si mis triglicéridos están altos? Hacer dos cosas todos los días ayudará a que los lípidos en sangre vuelvan a la normalidad.
En un estado saludable, la cantidad de triglicéridos almacenados en el cuerpo puede descomponer las calorías y la energía que necesita el cuerpo. Los triglicéridos se denominan colectivamente "grasas". Bajo el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, cuando los triglicéridos exceden el rango normal, se sobrecargará el transporte sanguíneo normal entre los vasos sanguíneos y el corazón, induciendo enfermedades de los vasos sanguíneos y del corazón.
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¿Cuáles son las causas de los triglicéridos anormales?
Los triglicéridos del cuerpo humano fluctuarán con el funcionamiento de los órganos y los niveles hormonales del cuerpo. Cuando el cuerpo humano consume demasiadas sustancias grasas y alimentos grasosos después de completar la dieta, inducirá un aumento de los triglicéridos en los vasos sanguíneos. Los triglicéridos son descompuestos y utilizados por la grasa y almacenados en el cuerpo para acumular energía nutricional para el cuerpo.
La fluctuación de los triglicéridos en el cuerpo suele ser un evento de corta duración, y el estado de salud del cuerpo puede inducir el riesgo de enfermedad basada en niveles descontrolados de triglicéridos en los vasos sanguíneos.
Las principales manifestaciones clínicas de los triglicéridos no controlados o elevados son: tasa de lípidos en sangre superior al rango normal, síndrome metabólico, trastorno de la secreción de insulina, hipotiroidismo, enfermedad hepática, enfermedad renal y enfermedad inflamatoria y vascular.
A través de investigaciones e investigaciones, se encontró que la principal patogénesis del descontrol de los triglicéridos es la tendencia dietética del cuerpo. Para mantener los niveles de triglicéridos y grasas en la sangre, primero debe ajustar su dieta y estructura del sueño. Sólo mediante una prevención integral se puede mantener un nivel normal estable de energía grasa.
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¿Qué hacer si los triglicéridos están altos? Hacer dos cosas todos los días ayudará a que los lípidos en sangre vuelvan a la normalidad.
Tema 1: Mantener un peso saludable.
Cuando los alimentos ingeridos por el cuerpo son descompuestos y utilizados por las células de diversos órganos y tejidos del cuerpo, y el resto de los alimentos nutritivos no pueden ser descompuestos ni utilizados por el cuerpo en exceso de los del cuerpo. necesita, el hígado lo descompondrá en triglicéridos a través de su función de conversión y lo conservará en el tejido adiposo.
Calcule el peso estándar entendiendo su propia tasa de grasa corporal, convierta el control dietético en energía metabólica para consumir el exceso de sustancias grasas y aceites en el cuerpo y estabilice el cuerpo en un peso y grasa corporal normales y saludables mediante el consumo de grasa. tasa y es un método clave para reducir los niveles de triglicéridos y lípidos en la sangre.
A través de investigaciones e investigaciones, se encontró que al perder del 10 al 15% del porcentaje de grasa corporal, el nivel de triglicéridos en los vasos sanguíneos se puede reducir significativamente. principalmente manteniendo el peso durante mucho tiempo con un índice de grasa corporal normal o reducido. Sin embargo, investigaciones eficaces han descubierto que incluso si el peso aumenta de 3 a 5, el nivel de triglicéridos en sangre permanecerá en una tendencia estable.
Lo segundo: presta atención a tu alimentación.
Las dos sustancias a las que más temen los triglicéridos son el azúcar y las grasas. La grasa y el azúcar son los dos elementos que consumen principalmente diversos tejidos y órganos del cuerpo humano para completar las actividades de la vida. Los dulces, pasteles, carbohidratos, bebidas carbonatadas, etc. que se encuentran en la mesa son ricos en diversos componentes de la glucosa. Después de ingresar al cuerpo, ingresan directamente a la sangre. Los tejidos involucrados en la circulación sanguínea se metabolizan en triglicéridos y glucosa, lo que provoca un fuerte aumento de glicerol. niveles en la sangre.
Seguir una dieta baja en carbohidratos, fibra dietética y baja en proteínas puede controlar los niveles de triglicéridos y glucosa en sangre, mientras que la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos provocará un fuerte aumento en la tasa metabólica del cuerpo, induciendo así La ingestión de calor se convierte en triglicéridos y contenido de grasa a través de la función metabólica del hígado y se deposita en los vasos sanguíneos, lo que induce anomalías en los lípidos sanguíneos y las paredes de los vasos sanguíneos. Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en carbohidratos puede reducir los niveles sanguíneos de triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad.
La fibra dietética se encuentra principalmente en frutas frescas, verduras y cereales integrales. La ingesta de fibra rica puede promover la peristalsis gastrointestinal, estimular el nivel y el sistema metabólico del cuerpo, ayudar a reducir la tasa de absorción de grasas y glucosa en el intestino delgado y ayudar a reducir los triglicéridos y la hipoglucemia en la sangre a través de la función metabólica del hígado. contenido de lipoproteínas.
Aumentar la ingesta de ácidos grasos insaturados.
Investigaciones efectivas muestran que la utilización mutua de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados puede reducir los niveles sanguíneos de triglicéridos y grasas. Los ácidos grasos insaturados pueden reemplazar los carbohidratos altos en la dieta, ayudar a la sangre a eliminar el exceso de productos de basura en la mayor medida, ejercer efectos nutricionales y reducir la grasa en los vasos sanguíneos.
Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre pueden utilizar aceite de oliva en lugar de aceite vegetal. El aceite de oliva puede eliminar el exceso de grasa y el contenido de triglicéridos en los vasos sanguíneos, metabolizar las toxinas y las grasas trans y mantener el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
Para resumir: ¿hay alguna buena sugerencia para reducir los niveles de triglicéridos en los vasos sanguíneos? Es mejor compartir su experiencia de degradación con pacientes con hiperlipidemia para que puedan beneficiarse y mantener el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
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