¿Qué debo hacer si mis triglicéridos están demasiado altos, 6,8?

(1) Mantener el peso corporal ideal y limitar la ingesta calórica total. Las personas con sobrepeso u obesidad deben lograr perder peso limitando la ingesta de alimentos básicos. Generalmente, deben comer hasta estar ocho veces llenos. Al perder peso, debe seguir el principio de paso a paso, perder peso gradualmente y no actuar demasiado apresuradamente.

(2) Los hidratos de carbono deben suponer entre el 45 y el 60% de la energía total. Intenta evitar el consumo de azúcar blanca, azúcar de frutas, bollería, conservas y otros alimentos con alto contenido en azúcar.

(3) La ingesta diaria de colesterol debe controlarse por debajo de 300 mg, y el control de la selección de alimentos es ligeramente más flexible que el de los pacientes con hipercolesterolemia.

(4) Bajo la premisa de controlar la ingesta calórica total, no es necesario limitar demasiado la proporción de energía calórica de las grasas. Puede representar del 25 al 30% de la energía calórica, pero sí. Tenga cuidado de no consumir demasiada grasa animal. Utilice unos 50 g de aceite todos los días, y el aceite vegetal debería representar la mayor parte del aceite comestible.

(5) Comer más alimentos que contengan más fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, etc., ayudará a reducir los lípidos en sangre y aumentará la sensación de saciedad.