Dieta para adelgazar
1. El desayuno debe ser: un huevo (se puede sustituir por huevos de pato y huevos de ganso) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.
2. Generalmente, solo come una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algunas frutas en el almuerzo.
La cena es más o menos lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de cereales o polenta + algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de cenar)
Gachas de sandía
Ingredientes : 500 gramos de sandía, 500 gramos de sagú, 10 gramos de bizcocho de naranja, 50 gramos de azúcar de roca.
Práctica:
1. Quitar las semillas y cortar la sandía en dados, remojar el sagú y cortar la torta de naranja en tiras finas.
2. Poner en la olla la pulpa de sandía sin semillas, el azúcar de roca y el bizcocho de naranja y cocinar juntos.
3. Añade el sagú hinchado y cocina.
La sandía tiene efectos diuréticos y antiedemas, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del organismo y acelerar el metabolismo. Por lo tanto, comer sandía de forma adecuada puede prevenir el crecimiento de grasa pequeña.
Ingredientes para el tofu frío:
2 trozos de tofu, 2 tazas de filetes de pescado, 1 huevo, media taza de harina y la cantidad adecuada de agua.
Condimento:
1 taza de agua, 1/4 taza de salsa de soja, 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de miso (condimento japonés, ligeramente dulce), 2 cucharaditas de jugo de jengibre.
Práctica:
1. Retira los bordes viejos del tofu y córtalo en trozos.
2. Añade agua a los huevos enteros y la harina y revuelve con la masa.
3. Después de que el tofu esté ligeramente cubierto de masa, enrolle una capa de hojuelas de bonito, póngala en aceite caliente con una temperatura de aproximadamente 120 grados y fría durante 15 a 20 minutos.
4. Mezcle los condimentos restantes y hierva para que se mezclen todos los sabores, luego enfríe y moje con tofu.
Carpa cruciana guisada con Wolfberry
Ingredientes: carpa cruciana, baya de goji, aceite de soja, cebolla, jengibre, pimienta de Sichuan en grano, glutamato monosódico.
Método de elaboración:
1. Matar primero la carpa cruciana, luego cortar la cebolla verde en tiras y picar el jengibre.
2. Calentar el aceite en la olla y poner en ella el pescado. Cuando esté ligeramente dorado, agregue la cebolla, el jengibre, la sal, la pimienta y el agua y cocine a fuego lento durante un rato.
3. Luego deja la baya de goji y cocina durante 10 minutos. Agregue glutamato monosódico al gusto antes de comer.
Principio de pérdida de peso: Lycium barbarum es un producto sagrado para nutrir la sangre. Comer más bayas de goji no sólo puede acelerar la circulación sanguínea, sino también prevenir la arteriosclerosis, lo cual es bueno para la salud. La carpa cruciana en sí contiene menos grasa y es beneficiosa para perder peso después de cocinarla en sopa.
Lycium barbarum no solo puede reponer la sangre, sino también nutrir el hígado y los riñones, beneficiar la vista, mejorar la función inmune, antienvejecimiento y embellecer. ¡Déjate disfrutar de la tentación de la comida ligera en primavera!
Tarta de espinacas y jengibre
La forma de esta tarta de espinacas y jengibre es muy bonita. De hecho, el método es bastante sencillo. Las espinacas son muy nutritivas y tienen el efecto de adelgazar.
Ingredientes: 400g de espinacas, 40g de jengibre; 1 cucharada de aceite de sésamo (15ml); 1 cucharada de salsa de soja (15ml); 1,5 cucharadas de vinagre (20ml); > Método de producción:
1. Utilice herramientas para frotar el jengibre en la pasta de jengibre. Es más fácil poner el jengibre en el congelador antes de frotar la pasta de jengibre;
2. sacar las raíces de las espinacas y lavarlas en trozos de unos 5 cm de largo, poner un poco de sal y aceite en el agua hirviendo y poner las espinacas en el agua hirviendo;
3. , saca las espinacas y déjalas en remojo en agua con hielo por un rato, luego escúrrelas y resérvalas;