¿Qué deben comer los hombres a los 40 años para ayudar a tener hijos?
12 tipos de alimentos que los hombres deben comer
1. Tomates El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, su rico contenido en vitamina C puede hacerlo. une la relación entre las células, produce colágeno y fortalece los vasos sanguíneos. Entre los minerales, el potasio es el más abundante, el cual ayuda a eliminar la sal de la sangre y por tanto tiene la función de bajar la presión arterial.
2. Soja. Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales, que son beneficiosas para las mujeres, sin embargo, no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Y la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. A partir de los 60 años, los hombres empiezan a perder masa ósea, lo que es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Además, comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Semillas de calabaza A partir de los 40 años, la mayoría de los hombres sufren hipertrofia de próstata. Un experimento estadounidense encontró que permitir que los pacientes con hipertrofia de próstata tomaran extracto de semilla de papaya redujo la frecuencia de la micción frecuente y mejoró otros síntomas. Y las semillas de papaya también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Las semillas de calabaza se pueden comprar en los supermercados generales. Algunos productos son una mezcla de varios frutos secos, que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio entre semana.
4. El b-caroteno de zanahoria se transformará en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rico en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede desempeñar un papel en la regulación de los intestinos. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
5. Las ostras y los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, la cantidad y calidad de los espermatozoides se verán afectadas. Entre los alimentos, los mariscos como las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
6. Ajo El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir los gérmenes que invaden el organismo. Además, puede favorecer la absorción de vitamina B1, favorecer el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por lo tanto, se considera un alimento preventivo del cáncer. Los hombres pueden mejorar su físico y fortalecerlo tomando más.
7. Alimentos ricos en vitamina C. La calidad y cantidad de espermatozoides en los hombres disminuyen a partir de los 24 años. Si hay un elixir que puede volver a llenar de vitalidad a los espermatozoides envejecidos es la vitamina C. Los resultados experimentales de William Harris, profesor de obstetricia y ginecología de la Universidad de Texas en Estados Unidos, demostraron que a los hombres se les administraron 1.000 mg de vitamina C cada día, después de tomarla durante 60 días, su recuento de espermatozoides aumentó en un 60%. su motilidad aumentó en un 30% y los espermatozoides anormales desaparecieron. Alimentos ricos en vitamina C ¡Hay kiwis, naranjas, brócoli, espárragos, etc. Por otro lado, los hombres suelen estar bajo mucha presión y necesitan más suplementos nutricionales. La vitamina C puede ayudar en la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés), que puede combatir el estrés.
8. Pan integral Cuando se trata de estrés, los hombres suelen trabajar las veinticuatro horas del día y no pueden aliviar el estrés, por lo que recurren al tabaco y al alcohol para disimular el cansancio y aliviar el estrés. Para combatir el estrés es muy importante el complejo vitamínico B. Esto incluye b1, b2, b6, b12, ácido fólico, niacina, etc., que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a combatir el estrés. Los alimentos integrales como el pan integral, el arroz integral, el arroz con germen, etc. son ricos en vitamina del complejo B. Además, el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan tensas.
9. Agua: El 75% del cerebro humano es agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Los hombres a menudo se olvidan de beber agua cuando están ocupados. Si usan bebidas o sopas para reponer agua en el cuerpo, solo aumentarán las calorías y aumentarán la grasa corporal. Así que bebe mucha agua entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, inmediatamente viertes 500 cc de agua y la pones sobre la mesa, la bebes cuando tienes tiempo y la bebes antes del almuerzo. Beber al menos dos botellas de agua mineral (unos 2000 cc) al día.
10. Peces de aguas profundas: La presión alta también reduce el grupo de edad en el que los hombres sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción, reducir los triglicéridos, etc., y son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc. Puedes comerlos en su lugar, pero recuerda comer pescado al menos dos veces por semana, como recomienda la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
11. Té El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para prevenir resfriados y embellecer tu piel. Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y antiestrés, cafeína con efectos lifting, flavonoides que bajan la presión arterial, etc.
12. Vino tinto Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, en comparación con varios vinos, el vino tinto contiene bastante purina (una sustancia que puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo); ). Bajo. Además, el vino tinto puede aumentar los efectos antioxidantes para prevenir la arteriosclerosis. Según resultados de investigaciones recientes, se sabe que también es eficaz en el tratamiento de la demencia, lo que la convierte en una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc al día.
Prestar atención a una alimentación saludable no se puede ignorar en todo momento. Amigos varones, examinemos juntos nuestros hábitos alimentarios personales (¡no olvides prestar atención a tu papá también! Coma más alimentos que sean buenos para la salud, usemos el sabor, la nutrición y las acciones para construir una buena calidad de vida. Salud, el camino va más allá. Les deseo a todos los amigos varones del mundo un futuro saludable.