¿Cuáles son las recetas tonificantes de riñones para hombres?

Los hombres están más preocupados por la salud de los riñones, y nutrir los riñones también es muy importante. Es una forma relativamente sencilla y eficaz de nutrir los riñones a través de la dieta. Algunos alimentos se pueden convertir en platos deliciosos. un buen efecto tonificante de los riñones Hombres Normalmente puedes comer estas recetas, pero ¿cuáles son las recetas tonificantes de los riñones para los hombres? ¿Cuáles son los alimentos que nutren los riñones y la esencia de los hombres? Déjame presentártelo a continuación.

1. Recetas tonificantes de riñones para hombres

1. Gachas de algas y tofu

Ingredientes: 100 a 150 gramos de algas, 250 gramos de tofu, 30 gramos de arroz japónica y el condimento adecuado.

Preparación: Remojar las algas en agua tibia hasta que estén blandas y cortarlas en filamentos; freír el tofu hasta que se dore y cortar en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar la papilla con algas y tofu, y cuando la papilla esté cocida agregar cebollas verdes y sal al gusto.

2. Codorniz guisada con esencia de wolfberry.

Ingredientes: 1 codorniz, 30 gramos de wolfberry y 30 gramos de poligonatum, un poco de sal y glutamato monosódico.

Método: sacrificar la codorniz, quitarle el pelo y los órganos internos, lavarla, empacar la panza de codorniz con baya de goji y esencia amarilla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que esté crujiente, agregar sal y glutamato monosódico. Servir.

3. Gambas frescas estofadas con puerros

Ingredientes: Tomar 250g de gambas frescas, 100g de puerros frescos, cantidades adecuadas de aceite vegetal refinado, vino de arroz, salsa de soja, jengibre rallado, y vinagre.

Preparación: Primero lavar los camarones frescos, quitarles la cáscara y sacar los camarones; seleccionar y lavar los puerros, y cortarlos en 3 gajos largos calentar el wok, agregar aceite a fuego, sofreír; primero los camarones y agregue el vino de arroz, la salsa de soja, el vinagre, el jengibre rallado, etc. por un tiempo, luego saltee los puerros en aceite vegetal hasta que estén tiernos y cocidos, agregue los camarones, saltee bien y sirva.

4. Sopa de ostras y tofu

Ingredientes: carne de ostra fresca, tofu, jengibre, cebolla, láminas de ajo y almidón, etc.

Elaboración: Primero lavar el tofu y la carne de ostra, cortar el tofu en dados y cortar la carne de ostra en rodajas finas. Luego saltee las rodajas de ajo en aceite de maní, luego vierta el aceite de camarones y el agua. Después de que hierva el agua, agregue el tofu cortado en cubitos. Finalmente, espere a que hierva el agua, agregue la carne de ostra, las cebolletas ralladas y espese la salsa con almidón.

5. Pichón al vapor

Ingredientes: 500 gramos de pichón, 1 pichón, agujas doradas, hongos, champiñones, jamón, jengibre, cebolleta, vino, sal y aceite.

Preparación: Remojar las agujas doradas, los hongos y las setas shiitake hasta que estén suaves, lavarlas y reservarlas, y picar las cebolletas y el jengibre en trozos finos. Quitar las plumas y las vísceras del pichón, lavarlo, cortarlo en 4 trozos, añadir la cebolla, el jengibre, el vino y la sal, dejar marinar durante media hora, poner en un recipiente los trozos de pichón marinados y poner las agujas del día. hongos y champiñones en una vaporera con agua hirviendo, cocine al vapor durante unos 12 a 15 minutos, saque y vierta un poco de aceite de sésamo y estará listo para comer.

2. Principios de una dieta tonificante de los riñones para hombres

1. El foco es el zinc

El oligoelemento zinc es el componente activo de las enzimas sistémicas. ayuda a ajustar el sistema inmunológico es un factor extremadamente importante para el crecimiento adecuado. Pero los hombres tienden a ignorar el zinc. Según las encuestas, menos de 1/3 de los hombres cumplen con los estándares de zinc. El zinc se puede obtener de mariscos, carnes magras, cereales integrales y legumbres.

2. Tratar correctamente las proteínas

Muchos hombres quieren desarrollar músculos y comer más alimentos ricos en proteínas. De hecho, la mayoría de los hombres no necesitan suplementos proteicos adicionales. Consumir cantidades moderadas de carne, aves, pescado o legumbres, además de productos lácteos bajos en grasa, serán muy beneficiosos.

3. Puedes relajarte respecto al hierro

Menos del 1% de los hombres tienen deficiencia de hierro; la mayoría de los hombres no necesitan preocuparse por el contenido de hierro en los alimentos; resistir la sobrecarga de hierro; los hombres La suplementación con hierro puede enmascarar signos de deficiencia de hierro causada por hemorragia interna.

4. Aumentar la ingesta de antioxidantes

Los antioxidantes, especialmente la vitamina E, pueden evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, evitando así la obstrucción del colesterol, por lo que ayudan a luchar contra las enfermedades cardíacas y enfermedad cerebral. Casi todos los frutos secos integrales y los aceites vegetales contienen vitamina E. Para obtener más de la ración diaria es necesario reponerla. También puedes obtener otros beneficios antioxidantes al comer frutas y verduras.

3. Evite los hábitos que dañan los riñones

1. Le gusta comer alimentos demasiado grasos y demasiado dulces.

Comer demasiados alimentos grasos y demasiado dulces puede causar fácilmente Obesidad; la obesidad retendrá demasiada agua y sodio en el cuerpo, lo que aumentará la carga sobre los riñones y provocará enfermedades renales. Además, las personas obesas suelen sufrir hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre y niveles elevados de triglicéridos, lo que también aumenta la carga sobre los riñones.

2. Una dieta salada

El 95% de la sal de la dieta es metabolizada por los riñones. Si comes demasiado salado, la carga sobre los riñones aumentará naturalmente. Al mismo tiempo, comer alimentos demasiado salados puede provocar un aumento de la presión arterial y la sangre de los riñones no puede mantener un flujo normal, lo que induce enfermedad renal.

Se recomienda controlar la ingesta diaria de sal dentro de los 6 gramos.

3. No me gusta beber agua

A muchas amigas les resulta problemático correr al baño y no les gusta beber agua. Debes saber que los riñones lo son. encargada de metabolizar los productos de desecho producidos por actividades fisiológicas y excretarlos por la orina. Cuando los riñones realizan estas actividades, necesitan suficiente agua para ayudarlas. Por lo tanto, las amigas deben desarrollar el buen hábito de beber más agua.

4. Me encanta beber cerveza

Si ya tienes una enfermedad renal y bebes mucha cerveza con frecuencia, la acumulación de ácido úrico provocará una obstrucción de los túbulos renales e insuficiencia renal.

5. Pescados y carnes grandes, ricos en proteínas.

La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano y se encuentra principalmente en los huevos, la leche, diversas carnes, mariscos, frijoles y. Otros alimentos. Las personas sanas pueden satisfacer plenamente sus necesidades diarias de proteínas a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, si consume una dieta rica en proteínas durante mucho tiempo, sus metabolitos como la urea, el ácido úrico, la creatinina y otras sustancias que contienen nitrógeno se verán afectados. se excreta en la orina, lo que aumentará la carga sobre los riñones e incluso Los riñones están en un estado de "sobrecarga" a largo plazo, por lo que comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas o complementar ciegamente nutrientes ricos en proteínas dañará la función renal.

6. Bebe bebidas con frecuencia

La cafeína contenida en las bebidas a menudo provoca un aumento de la presión arterial, y la presión arterial alta puede dañar los riñones. Así que trate de evitar beber demasiadas bebidas.