¿Cómo pueden los hombres reducir su barriga cervecera?

Muchos hombres suelen tener una gran barriga, lo cual es realmente insoportable a la vista. Entonces, ¿cómo pueden los hombres perder la barriga cervecera?

Hoy en día hay cada vez más personas obesas, entonces, ¿sabes cómo perder peso de manera efectiva? Déjame decirte cómo deben adelgazar los hombres.

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5 formas para que los hombres pierdan peso

1. 21:00

Establece una regla: "No comer después de las nueve". Esto significa ayunar después de las nueve de la noche y no comer alimentos nocivos para la salud. Intente realizar la última comida del día de una sola vez para que pueda digerirse por completo antes de acostarse.

2. Haz ejercicio los fines de semana

Haz algún ejercicio adecuado los fines de semana. La mayoría de nosotros tenemos muchas excusas para evitar hacer ejercicio los fines de semana, por lo que si puedes encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio, no estás lejos de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

3. Vive una vida normal y descansa.

La clave es no trasnochar, si puedes, madrugar para hacer el trabajo. su ingesta de alimentos cuando se quede despierto hasta tarde para ir a trabajar. No se enoje ni esté irritable por un tiempo. Comer comida chatarra a menudo conduce a un aumento de peso.

4. Asegúrate de moverte después de las comidas

La razón por la que las personas normales son obesas es por comer demasiado o por hacer poco ejercicio. Por lo tanto, después de haber comido, y antes de que la comida esté completamente digerida, no debemos quedarnos en un lugar sin hacer ejercicio. De lo contrario, nuestro cuerpo acumulará grasa fácilmente. Por tanto, debemos buscar formas de hacernos activos después de las comidas para que las calorías se puedan consumir lo más rápido posible. Por eso, después de las comidas, podemos optar por lavarnos y hacer las tareas del hogar, o salir a caminar o algo así. Estos son grandes consejos para perder peso.

5. Curls de abdomen inferior

Tanto los curls de abdomen inferior como los abdominales no se recomiendan en una cama blanda, sino que deben practicarse sobre una estera de yoga para ejercitar verdaderamente el abdomen. abdomen inferior. Puedes realizar 2-3 grupos de 15-20 veces de entrenamiento cada 2-3 días.

Diez recetas para adelgazar vientre

1. Gachas de girasol fresco

100g de girasol fresco y 50g de arroz. Lavar el girasol, cortarlo en trozos finos y reservar; enjuagar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, agregar el girasol cuando esté cocido y llevar a ebullición. 1 bol al día durante 3 a 5 días.

Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, enfriar la sangre y desintoxicar. Es adecuado para el estreñimiento, la orina acuosa, la disentería, la sangre en las heces, los forúnculos y las úlceras provocadas por la acumulación de calor gastrointestinal.

2. Gachas de Yuliren

10g de Yuliren, 100g de arroz. Limpiar el Yu Liren, triturarlo, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, remojarlo durante 5 a 10 minutos, decocerlo en agua para extraer el jugo, agregar arroz y cocinarlo hasta convertirlo en papilla. 1 bol al día durante 2 a 3 días.

Puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, es diurético y reduce la hinchazón. Es adecuado para deposiciones secas y difíciles, dificultad para orinar, hinchazón y distensión (ascitis por cirrosis), edemas de extremidades, etc.

3. Gachas de pepitas de bolsillo

20g de pepitas de viruela, 100g de arroz, cantidad adecuada de azúcar. Limpiar los granos de viruela, ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, remojarlos durante 5 a 10 minutos, decocerlos para extraer el jugo, agregar arroz para hacer papilla, agregar azúcar cuando estén cocidos y llevar a ebullición. 1 bol al día durante 3 a 5 días.

Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, nutrir y reponer las deficiencias. Es adecuado para el estreñimiento, la distensión epigástrica, las náuseas y los vómitos causados ​​por el mal calor que daña el yin, o el fuego corporal excesivo, la sequedad de los fluidos corporales y la sequedad intestinal.

4. Gachas de plátano

2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar. Pelar los plátanos, limpiarlos, triturarlos y reservar; lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, agregar los plátanos y el azúcar cuando esté maduro y llevar a ebullición. 1 bol al día durante 3 a 5 días.

Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Es adecuado para hemorroides sangrantes, heces secas, tos por deficiencia pulmonar y sequedad, así como embriaguez, polidipsia y dolores epigástricos.

5. Gachas de miel

50g de arroz, cantidad adecuada de miel. Lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, agregar miel cuando esté cocida y llevar a ebullición. 1 bol al día durante 3 a 5 días.

Puede nutrir los pulmones y aliviar la tos, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para el cansancio por deficiencia de bazo y estómago, falta de alimento, dolor epigástrico, tos seca por deficiencia pulmonar, o tos persistente, estreñimiento por deficiencia física y deficiencia de líquidos, etc.

6. Gachas de patatas

100g de patatas y 50g de arroz. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en cubos, ponerlas en la olla con el arroz, añadir una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla y comerla.

1 bol al día durante 3 a 5 días.

Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para dolores epigástricos, estreñimiento, varicela y branquias en niños provocados por deficiencia del bazo y del estómago.

7. Gachas de Higos y Miel

Lavar 50 gramos de arroz, ponerlo en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cuando la papilla hierva añadir 30 gramos de higos. Agregue miel cuando beba papilla.

8. Gachas de sésamo

Utiliza una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica. El método consiste en lavar las semillas de sésamo negro, secarlas, freírlas y molerlas en trozos. Tomar 30 gramos cada vez y cocinarlas junto con 100 gramos de arroz japónica para hacer papilla. Eficaz si se consume con regularidad.

9. Albaricoque del norte guisado con pera nieve

El método consiste en poner en un bol 10 gramos de albaricoque del norte, 1 pera nieve y de 30 a 50 gramos de azúcar blanca, agregar cantidad adecuada de agua, separar el agua al vapor hasta que esté cocida (1 hora) y servir. Beber sopa y comer peras es eficaz si se come con regularidad.

10. Espinacas mezcladas con aceite de sésamo

Utiliza 250 gramos de espinacas frescas, un poco de sal y aceite de sésamo. El método es lavar las espinacas, esperar a que hierva el agua de la olla, agregar sal, luego blanquear las espinacas en el agua hirviendo durante unos 3 minutos, sacarlas, agregar aceite de sésamo y mezclar bien. Eficaz si se consume con regularidad.