¿Cómo deben mantener la salud los hombres a los 40 años?

Con el progreso continuo de la sociedad, cada vez más personas están comenzando a prestar atención a la atención médica. Hay muchas formas de mantener la salud en la vida. Los diferentes métodos de atención médica tienen diferentes efectos. Cuidado de la salud de hombres de 40 años ¿Cuáles son los métodos? A continuación, les daré una introducción detallada a los métodos de mantenimiento para hombres de 40 años. Espero que sea útil para todos. .

1. Métodos de mantenimiento para hombres de 40 años

1. Empezar con ejercicio

Ejercitar el cuerpo es la mejor forma de mantener la salud, especialmente a los 40 años. A los 40 años, los hombres deben prestar más atención al ejercicio muscular, que no solo puede acelerar el metabolismo del cuerpo, sino también mejorar la función cardiopulmonar a través del ejercicio, que es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

2. Hábitos alimentarios saludables

Los hombres de 40 años tendrán más trabajo y actividades sociales, y los alimentos suelen tener un alto contenido de grasas, colesterol alto y calorías. lo que provocará obesidad. Es probable que se produzcan enfermedades como barriga cervecera, hígado graso, enfermedad hepática alcohólica y presión arterial alta.

Cambia tus hábitos alimenticios para que sean ligeros, bajos en grasas, bajos en calorías, ricos en proteínas y ricos en fibra dietética, y evita comer en exceso al mismo tiempo.

3. Dejar de fumar y beber

El tabaco y el alcohol pueden causar fácilmente problemas como cáncer de pulmón, cáncer de hígado y enfermedad hepática alcohólica en los hombres, al mismo tiempo que provocan muerte súbita. El consumo de alcohol suele ocurrir en hombres después de los 40 años. Por lo tanto, los hombres de mediana edad en el futuro deben evitar fumar y beber en la mayor medida posible.

4. Buenos hábitos de trabajo y descanso

Quedarse despierto hasta tarde destruirá la salud física y renal de los hombres, y también tendrá un impacto en el espíritu. Por lo tanto, un hombre de 40 años no solo debe cuidarse a sí mismo, sino también prestar atención a los métodos de mantenimiento.

Resumen: Los hombres de 40 años deben realizar los cuatro puntos de mantenimiento anteriores, lo cual es muy importante para el cuerpo y los hace más fuertes y atractivos.

2. Los hombres mantienen la función sexual

1. Ejercicio regular

Correr o caminar, concentrándose en ejercitar el cuerpo debajo de la cintura. ¡Preste atención a las partes "clave" del ascenso y descenso de la función sexual en la cintura y los pies!

2. Vida de pareja moderada

Según fuentes relevantes, cuanto más moderada es la vida sexual, más puede promover la función endocrina del cuerpo humano y fortalecer la regulación endocrina del hipotálamo. Glándula pituitaria y promueve la secreción de hormonas. El centro nervioso que controla la actividad en el cuerpo humano se encuentra en el hipotálamo. Una vida moderada puede activar la función de esta parte y mantener la capacidad de tener relaciones sexuales durante mucho tiempo. Por lo tanto, no importa la edad, no hay necesidad de evitar el comportamiento humano más básico y normal: la vida sexual. Por supuesto, también debe ejercer moderación. La actividad sexual excesiva puede hacer que el centro eréctil y otros órganos estén demasiado excitados y fatigados, propensos a trastornos funcionales y también puede causar dolor de espalda y fatiga. Especialmente después de los treinta y cinco años, se debe actuar con moderación, de lo contrario es fácil que se produzcan prostatitis e hiperplasia prostática.

3. Puerros: "Qiyangcao" masculino

Las cebolletas son ricas en vitamina C, caroteno y oligoelementos ricos, como potasio, calcio, magnesio, selenio, hierro, etc. los puerros pueden calentar los riñones y reponer las deficiencias, promover el qi y la circulación sanguínea, dispersar el estasis y desintoxicar, y armonizar los cinco órganos internos. Los puerros no sólo son una verdura de uso común, sino que también tienen valor medicinal. Por ejemplo, pueden reducir los lípidos en sangre, aliviar el estreñimiento y prevenir la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Según la medicina tradicional china, los puerros tienen funciones destacadas para calentar el hígado y los riñones, apoyar el yang y fijar la esencia, por lo que se les conoce como "Yangcao" en la farmacopea.

¿Cómo mantienen los hombres la función sexual? ¿Cómo mantienen los hombres la función sexual?

4. Asegúrate de dormir lo suficiente

Algunas personas están nerviosas y ocupadas en Trabajo durante el día, me siento exhausto después de estar acostado en la cama por la noche y no es fácil interesarme en este momento. Si se lleva a cabo de mala gana, inevitablemente afectará la calidad de vida. Para estas personas, la vida conyugal se puede arreglar al despertarse por la mañana. Por supuesto, cuando te despiertas por primera vez, debido a que la corteza cerebral todavía está en un estado de inhibición, no es fácil causar excitación, por lo que lleva mucho tiempo prepararte. Después de tener relaciones sexuales por la mañana, a menudo tienen que levantarse apresuradamente porque tienen que ir a trabajar, de modo que la esposa no puede sentirse cómoda después del clímax y el marido no puede dormir un poco después de la eyaculación, y es propenso a fatiga. Esto es una desventaja, por lo que se puede concertar por la mañana en un día de descanso. Quedarse dormido durante mucho tiempo inmediatamente después de casarse puede provocar fácilmente fatiga al día siguiente.

5 Sentarse durante mucho tiempo no es bueno

Para hombres como taxistas y trabajadores de oficina. lo mejor es dormir cada 40 segundos. Levántate y muévete cada minuto durante 8 a 10 minutos. Especialmente para los taxistas, no sólo pasan mucho tiempo sentados, sino que la temperatura del asiento también es muy alta debido al motor. Estar sentado en el coche todo el tiempo no es bueno para la próstata ni los testículos. Por tanto, los conductores pueden plantearse detener el coche cada vez que recojan a unos cuantos clientes, respiren aire fresco y muevan los porros.

6. Utilice calzoncillos menos ajustados en la vida diaria

Los calzoncillos ajustados pueden comprimir los órganos, además son parcialmente herméticos y tienen una mala regulación de la temperatura, lo que fácilmente puede provocar que la temperatura testicular sea demasiado alta. alto, afectando así su función. Los calzoncillos ajustados sólo pueden depender de la sudoración para regular la temperatura. Como resultado, los órganos están húmedos y calientes, y las bacterias y el moho pueden multiplicarse fácilmente, causando fácilmente infecciones locales de la piel e infecciones del tracto genital y urinario. Por lo tanto, la ropa interior debe ser más holgada y los jeans no se deben usar durante mucho tiempo.

7. Desarrollar el hábito de bañarse con agua tibia antes de acostarse.

El nervio simpático se excita durante el día y el nervio parasimpático se excita después de acostarse por la noche. El baño puede relajar el estado de ánimo y eliminar la tensión durante el día. Adaptar el cuerpo al despliegue de los nervios autónomos durante la noche ayuda a mejorar la función sexual y el sueño. Es importante recordar que el agua sobrecalentada o demasiado fría estimulará la excitación de los nervios simpáticos y los tensará, por lo que es aconsejable tomar un baño lento con agua tibia a 38-39°C para eliminar la tensión.