¿Puedo comer tostadas romi durante la dieta cetogénica?
Muchas personas piensan que después de hacer dieta baja en carbohidratos y cetogénica, casi no tienen amigos porque no se atreven a comer fuera. En realidad, no da tanto miedo. Salir a comer aún puede ser bajo en carbohidratos y cetogénico. Me gustaría compartir contigo las precauciones para salir a cenar, cómo pedir el desayuno, el almuerzo y la cena, cómo comer en un restaurante o si comer con amigos y tener una vida social agradable.
Evita los siguientes elementos:
Salsa:
Intenta evitar las salsas dulces como la salsa de soja, el consumo de aceite, la salsa de té de arena, la salsa dulce y picante, salsa agridulce y estilo japonés, carne seca, cerdo estofado. La mayoría de las salsas que existen están llenas de azúcar y tendrán un sabor delicioso cuando se vierten sobre la comida, así que tenga especial cuidado. La cecina, el cerdo estofado y la salsa tienen carbohidratos azucarados ocultos en su interior. Si realmente quieres comer un trozo de cerdo estofado, elige otros alimentos que sean más fáciles de identificar y preparar.
Sopa:
Evita la sopa y la sopa caliente. Generalmente, la sopa que se bebe afuera es dulce. Algunas sopas se cocinan con verduras o se les agrega azúcar para hacerla más deliciosa. Por lo tanto, hay carbohidratos ocultos en la sopa y se recomienda comer los ingredientes de la sopa.
Facial:
Dumplings, bollos al vapor, bollos al vapor, piel de pollo frito. Los bollos al vapor envueltos en masa son una fuente de carbohidratos y la piel del pollo frito se envuelve en harina y se puede pelar antes de comer.
Bebidas:
Evita todo tipo de bebidas azucaradas y elige refrescos, café y té sin azúcar.
Aprenda a leer las etiquetas:
Si comprende el contenido de las etiquetas, podrá tomar decisiones sobre la elección de alimentos.
Puedes comerlo así:
Desayuno:
Supermercado: 1 huevo de té + café americano + ensalada (vinagreta)
Estilo americano: 1 huevo escalfado + lonchas de hamburguesa + lomo + pepino o lechuga.
Estilo chino: cebolla de verdeo picada y huevos + 2~4 lonchas de carne + leche de soja sin azúcar.
Almuerzo:
Buffet: verduras de hoja + verduras + pescado (pollo, cerdo, ternera)
Tienda de fideos: sopa de ternera (la ternera no lleva añadido sopa, la sopa puede contener azúcar) + platos calientes + carne de tres capas + algas marinas como guarnición.
Restaurante de comida ligera: ensalada de pollo (bistec) + café americano
Cena:
Olla caliente: vegetales mixtos + filetes de pescado (pollo, cerdo, ternera). , Oveja)
Comida japonesa: sashimi + verduras salteadas + chuleta de cerdo a la sal (pollo, cerdo, ternera, oveja) + sopa de pescado.
Restaurante de comida rápida: cerdo frito de tres capas + verduras fritas + brotes de soja + sopa de algas.
Tienda de alimentación:
Supermercado: Huevos Tangxin, huevos al vapor, claras de huevo estofadas.
Mala Tang (sin sopa): rábano blanco, tiras de konjac, champiñones frescos, setas ostra, brotes de bambú verde, brotes de bambú blanco brillante y algas marinas japonesas.
Lechuga: brotes de bambú blanco refrigerados, brotes de bambú verde refrigerados, ensalada de lechuga.
Bebidas: refrescos, bebidas sin azúcar, café solo. Hay etiquetas en los paquetes de alimentos de los supermercados. Controlar la cantidad de carbohidratos siendo conveniente es la opción más rápida.
Tabúes: patatas chips, chocolate, fideos instantáneos, bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas, zumos, arroz, fideos, pan.
Resumen:
Buffet: verduras de hojas oscuras, verduras crucíferas, setas, carnes blancas al ajillo, muslos de pollo a la plancha, pollo, cerdo, ternera, oveja, huevos.
Restaurantes varios: verduras, ensaladas (guacamole, aderezo César, salsa de coco, salsa de aceite y vinagre), pollo, pato, ternera, oveja, cerdo, pescado (varias comidas, cada uno