¿Qué deben comer los hombres que sea bueno para su salud?

Hoy en día, muchos hombres también están muy preocupados por su salud. Entonces, ¿qué deben comer los hombres que sea bueno para su salud? A continuación, les presentaré 8 tipos de alimentos saludables adecuados para los hombres. Lo que comen los hombres es bueno para su salud

1. Pescado de aguas profundas

El grupo de edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos omega-3 en Los peces de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción, reducir los triglicéridos, etc., son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc. Puedes comerlos en su lugar, pero recuerda comer pescado al menos dos veces por semana.

2. Dátiles frescos

Dado que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están sometidos a una gran presión durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar estresadas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Además de los dátiles frescos, los alimentos ricos en vitamina C incluyen el kiwi, las naranjas, las mandarinas, el brócoli, los espárragos, etc., que pueden ayudar en la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés) para combatir el estrés.

3. Tomate

El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto que come entre 100 y 200 gramos de tomates al día puede satisfacer las necesidades de licopeno del cuerpo, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros. La Universidad de Harvard publicó un informe de seguimiento a largo plazo sobre 47.000 personas en 1995.

4. Ajo

De todos es sabido que el ajo tiene un potente poder bactericida y puede eliminar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero lo sabías? También ayuda con la absorción de la vitamina B1, promueve el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.

5. Come más ostras

A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así la capacidad sexual del hombre. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, carne de res, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja y productos de soja.

6. Huevos

No hay duda de que comer huevos por la mañana es el mejor desayuno para los hombres. Los estudios han demostrado que comer un huevo todas las mañanas no aumentará el colesterol y permitirá a las personas consumir menos calorías a lo largo del día y perder peso de forma inconsciente. Debido a que los huevos proporcionan proteínas de alta calidad y 12 tipos de vitaminas y minerales, pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales de los hombres. Entre ellas, las vitaminas B son útiles para mejorar la memoria y son más útiles para los hombres con actividades mentales.

7. Frutos secos

Los frutos secos tienen las ventajas de ser ricos en fibra, ricos en proteínas, buenos para el corazón y antienvejecimiento. Por tanto, los frutos secos deberían convertirse en un alimento diario para los hombres. Sin embargo, debido al alto contenido en grasas, también hay que prestar atención al control de la cantidad a la hora de consumirlo. Ya sean almendras, cacahuetes, nueces o avellanas, lo mejor es no comer más de medio tael al día.

8. Kiwi

El valor nutricional del kiwi es bien conocido en la industria frutícola. Se le llama "corona de frutas" y contiene una alta densidad de nutrientes. Un kiwi puede garantizarte la vitamina C que necesitas durante todo el día. Además, también aporta rica vitamina A, además de fibra vegetal y potasio. El kiwi también es muy cómodo de comer. Córtalo por la mitad con un cuchillo y utiliza una cuchara como si fuera un helado, y podrás comerlo muy delicioso.