¿Qué daño le hace el yoga a la columna?
Daños del yoga en la columna
1. Daño del yoga en la columna
La gran cantidad de posturas de estiramiento, torsión y flexión de la columna en el yoga requieren que el cuerpo alcance En casos extremos, puede ser perjudicial para la columna. Hay muchas posturas en las que la columna está doblada hacia atrás, que también son perjudiciales. Todas las posturas en las que doblas la columna hacia atrás o empujas la columna hacia atrás son perjudiciales para tu columna. Aunque no existen muchas posturas para la escoliosis, los practicantes de yoga suelen practicarlas, como la postura del árbol que sopla el viento y la postura del triángulo. Estas son posturas que casi todo el mundo debe practicar. Aunque la columna vertebral humana puede inclinarse significativamente hacia adelante, doblarla y estirarla excesivamente también puede dañarla. Torcer la columna puede causar dislocación de las articulaciones si se usa con demasiada fuerza.
2. El yoga puede causar una variedad de lesiones en la columna y los casos graves pueden provocar la muerte.
Si tienes osteoporosis, puedes correr riesgo de sufrir una fractura de columna debido a la tensión excesiva en la columna cuando la doblas. El yoga puede causar una variedad de lesiones en la columna que pueden ser graves y provocar la muerte y paraplejía en estos pacientes. La hiperplasia ósea de las articulaciones de la columna y la hernia discal pueden causar grandes molestias a los pacientes. Si afecta a los nervios, puede provocar diversos problemas sistémicos. Si la enfermedad progresa sin control, eventualmente puede provocar parálisis.
3. No te obsesiones ciegamente con el yoga. El ejercicio que más te convenga es el mejor.
Si el propio practicante tiene espondilosis, hernia de disco lumbar, artrosis, artrosis y otras enfermedades, debe tener especial cuidado o incluso no practicar. Cuando practiques, no sigas ciegamente movimientos difíciles. El yoga debe practicarse paso a paso y existe un proceso de mejora gradual. Si te concentras en desafiar movimientos difíciles en un solo paso, es muy probable que causes daños al cuerpo.
Notas sobre la práctica de yoga
1. No hagas yoga con el estómago vacío.
Lo mejor es terminar de comer una hora antes del yoga, pero si no tienes tiempo de comer hace una hora pero tienes mucha hambre, puedes comer un plátano 20 minutos antes del yoga, que puede resistir el hambre y prevenir indigestión.
2. No tengas vergüenza de lucir tu cuerpo.
Las personas que practican yoga en el anuncio son delgadas, pero pueden practicar bien sin importar el tamaño de su cintura. De hecho, las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas a perder peso y evitar aumentar de peso.
3. No hay necesidad de buscar la perfección
Es posible que hayas visto a practicantes retorcer sus cuerpos como fideos, pero este es solo el mejor estado de práctica. Incluso si eres rígido por naturaleza, con la práctica tu cuerpo se volverá flexible. Además, es necesario que sepas que el yoga no se trata sólo de posturas, sino también de respiración y relajación.
4. No necesitas calcetines ni guantes.
Los guantes y calcetines antideslizantes te darán una sensación equivocada sobre la posición de estiramiento de tu cuerpo al practicar posturas de yoga, lo que provocará incapacidad. hacer yoga específicos no producirá el efecto de la práctica del yoga a largo plazo.
5. Ajusta tu respiración
Las clases de yoga suelen comenzar con ejercicios de respiración y terminar con una respiración lenta y profunda. Cuando no sabes qué hacer, concentrarte en exhalar e inhalar es la mejor manera de mantener la calma y ayudarte con las posturas de yoga.
¿Cuánto tiempo puedo estar sin comer antes y después del yoga?
Al practicar yoga, la comida se moverá con el cuerpo en el estómago. Por tanto, no es bueno para la salud practicar yoga inmediatamente después de comer. Y el yoga no sólo actúa sobre el cuerpo, sino también sobre la energía. Si hay algo en el estómago, la energía no puede llegar a todas las partes del cuerpo. La mayor parte de la energía irá al sistema digestivo para digerir los alimentos y el ejercicio no será beneficioso.
Por eso lo mejor es practicar yoga en ayunas por la mañana. Sin embargo, el ayuno completo no es obligatorio, ya que generalmente el intervalo entre ejercicio y dieta es de una hora. Sin embargo, si comes alimentos ricos, debes practicar durante al menos tres o cuatro horas.
Y hay que esperar media hora o una hora antes de comer después de practicar, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano.
Además, no sentirás mucha hambre después de practicar yoga, porque la práctica del yoga en sí misma puede reponer la energía del cuerpo a través de la respiración, que es una de las razones por las que la práctica del yoga enfatiza la respiración.
De hecho, esta exigencia de practicar yoga en ayunas no es absoluta. Si no estás acostumbrado o no debes practicar con el estómago vacío, como aquellos con niveles bajos de azúcar en sangre, puedes ingerir algún alimento de fácil digestión una hora antes de la práctica, como leche, yogur, miel, jugo, etc. Además, no es necesario ayunar para ejercitar hombros, cuello, pies y piernas, puedes hacerlo después de una comida.
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