¿Cuáles son los ocho beneficios de comer maní crudo?

1. Reducir el colesterol

Comer maní puede descomponer el colesterol en el hígado humano en ácidos biliares y mejorar su excreción, reduciendo así el colesterol, lo cual es bueno para la edad media. -Personas de edad avanzada y de edad avanzada. Tiene un efecto significativo en la prevención de la aterosclerosis y las enfermedades coronarias.

2. Protege el corazón

Los estudios han descubierto que los triglicéridos en la sangre aumentan temporalmente después de comer. El consumo moderado de maní ayudará a suprimir los niveles de triglicéridos, reducir la dilatación arterial y prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La clave para la protección del corazón gracias al maní es que es rico en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.

3. Anticáncer

Los cacahuetes son ricos en ácido fólico y fitoesteroles, que tienen un efecto importante en la prevención del cáncer de intestino, de mama y de próstata. Comer una cantidad adecuada de maní todos los días puede ayudar a combatir el cáncer y reducir la incidencia de enfermedades crónicas.

4. Prevención y tratamiento de la osteoporosis

Comer maní de forma habitual también tiene otro beneficio: el suplemento de calcio. Los cacahuetes contienen cantidades relativamente altas de calcio. Los niños que comen maní con regularidad pueden beneficiar su cerebro, complementar el calcio y promover el crecimiento. Las personas mayores que comen más maní pueden prevenir la osteoporosis y proteger el sistema cardiovascular.

5. Reducir la presión arterial y los lípidos en sangre.

Los cacahuetes contienen luteolina en sus hojas y cáscaras, que puede reducir la presión arterial, y sitosterol, que puede reducir los lípidos en sangre. Lave las hojas y cáscaras de maní y sumérjalas en agua en lugar de té, lo que tiene ciertos efectos en personas con presión arterial y dislipidemia.

6. Mejora la inteligencia

La lisina, el ácido glutámico y el ácido aspártico contenidos en el maní son beneficiosos para favorecer el desarrollo de las células cerebrales y mejorar la memoria.

7. Bello y bello

Comer maní puede producir fácilmente sensación de saciedad. Su grasa vegetal no provoca obesidad fácilmente, pero tiene cierto efecto fisicoculturista y es beneficioso para el físico. aptitud física. Además, también es rico en vitamina E, lecitina, etc. , y tiene efectos antioxidantes, lo que no favorece la belleza y la belleza y retrasa el envejecimiento.

8. Inhibe el sangrado

La capa roja de maní es rica en fibra, proteínas y polifenoles, que pueden promover la regeneración plaquetaria y aliviar los síntomas hemorrágicos causados ​​por la trombocitopenia.

Datos ampliados:

Como alimento nutritivo, los granos de cacahuete contienen una gran cantidad de proteínas, grasas y calorías. Los granos de maní crudos contienen grandes cantidades de vitamina B1, niacina, magnesio, potasio, ácido pantoténico, cobre, zinc, fósforo y hierro.

Cada 50 gramos de granos de cacahuete crudos contienen un 5,6% de agua, 13g de proteínas, 23,8g de grasas, 9,3g de hidratos de carbono y pueden aportar 1180,5kJ de calorías. Los granos de maní tostados contienen magnesio, niacina, potasio, zinc, cobre y vitamina B6.

Cada 50 g de granos de cacahuete tostados secos contienen un 1,4 % de humedad, 11,8 g de proteínas, 24,8 g de grasas, 10,7 g de carbohidratos y pueden aportar 1226,5 kJ de calorías.

People's Daily Online - Comer maní es muy nutritivo y tiene estos cinco beneficios.