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Leer y comprender la naturaleza. Las naranjas no son la única fruta. Los activos de dominio privado están llenos. También hay una breve historia del tiempo. Siempre quise leerlo pero no tuve el coraje de abrirlo. .
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Tabla de autodisciplina, vete a la cama temprano y levántate temprano, niégate a posponer las cosas, no pretendas trabajar duro, confía en la autodisciplina para desarrollar consejos y al final no lo harás. estar actuando contigo. 5 minutos para cambiar el método, ¡vamos! Cuando estés peleando, peleando, establece una cuenta regresiva de cinco minutos y los demás te dicen: "Solo descansaré cinco minutos y tomaré la iniciativa de continuar haciéndolo hoy. En términos generales, después de 5 minutos, ahí". Habrá una sensación de asuntos pendientes. Nota: Después de configurar la cuenta regresiva, elija la tarea que más le satisfaga y actúe de inmediato. Vamos.
Método de recompensa de puntos
Fíjate una meta y regálate una recompensa cuando la alcances. Por ejemplo, si escribes 2000 palabras hoy, puedes comer arroz con pollo frito. Si terminas de escribir cuatro borradores esta semana, puedes darte un día libre.
Combate el fuego con fuego
Cuando estés ansioso y postergues las cosas, siéntate en una silla sin hacer nada, sin jugar con el teléfono, sin comunicarte y simplemente estando aturdido durante 15 minutos. . Venir aquí durante 15 minutos te dará motivación para hacer cosas.
Método de planificación PDCA
Haga un plan y enumere las tareas y objetivos que deben completarse esta semana; D (realizar la ejecución) siga el plan y registre el itinerario específico y el progreso diario; de la semana; La mujer más rica c (Ver comentarios) Después de una semana, resuma el trabajo de la semana y vea qué tareas ha completado.
Qué tareas no se han completado, analiza los motivos y resume la experiencia. a (Ajuste) Con base en el análisis y resumen anterior, ajuste las tareas y objetivos para la próxima semana y comience una y otra vez. ¿Por qué encendiste tu teléfono? Puede hacer esto para planes diarios, planes semanales, planes mensuales y planes anuales. ¿Cuánto tiempo quieres mirar?
1. Establece el tiempo disponible del teléfono móvil todos los días (yo lo configuré en 3 horas).
2. No uses el teléfono en la cama después de levantarte.
3. Anota tus objetivos y planes, léelos cada mañana para motivarte.
4. Guarda el teléfono. Son una pareja de ancianos. No lo publiques desde la mañana hasta la noche.
5. Configura un salvapantallas que te despierte.
6. Desactivar el envío de mensajes en la aplicación móvil.
7. Cierra el círculo de amigos y la cuenta de vídeo del pequeño punto rojo.
8. Se estipula que la batería debe cargarse sólo una vez al día.
9. Utiliza tu teléfono móvil durante no más de 15 minutos seguidos.
10. Desconecta y elimina juegos y aplicaciones de entretenimiento.
Pequeños hábitos de la vida
1. Quédate en la cama hasta 10 minutos después de levantarte, y luego levántate y lávate la cara inmediatamente.
2. Se debe desayunar y las tres comidas deben ser nutricionalmente equilibradas, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas.
3. Come sano, come menos comida chatarra, evita los snacks nocturnos y trata de cocinar tus propias comidas.
4. Beber 6-8 vasos de agua todos los días para aumentar el metabolismo.
5. El tiempo de uso del teléfono móvil debe controlarse dentro de las 3 horas diarias.
6. Haga ejercicio cada hora durante el trabajo/estudio, relaje los ojos y proteja sus rodillas.
7. Limpiar la habitación una vez por semana.
8. El cuidado de la piel debe realizarse por la mañana y por la noche. La hidratación es importante.
9. No cruces las piernas, mantén una postura correcta al sentarte y protege tu columna.
10. Haz ejercicio de 3 a 5 veces por semana para mantenerte saludable.
Registro de trabajo
Levantarse a las 7:30-8:00.
Hacer ejercicio entre las 8:00 y las 9:00 (el efecto es mejor por la mañana).
9:00-9:30 Desayuna + mira TED/clases en línea.
9:30-11:00 Practicar escritura/lectura/estudio.
11:00-13:00 Almuerzo + pausa para comer.
Escrito de 13:00 a 17:00 horas.
17:00-19:00 Cena + descanso.
19:00-22:00 Redacción + manejo de asuntos laborales.
22:00-22:30 Baño + tiempo libre.
22:30-23:00 Prepárate para ir a dormir.