Haga un balance de los comportamientos que pueden dañar fácilmente su hígado. ¿Le han "disparado"?

Introducción: El hígado es el órgano metabólico más importante del cuerpo humano, pero a la gente moderna generalmente le gusta comer y beber y quedarse despierta hasta tarde para darse un capricho, y al final el hígado es el primero en sufrir daños. . ¿Sabes qué comportamientos cotidianos son más perjudiciales para el hígado? Te di un resumen detallado.

Hábito 1 que daña el hígado: Socialización y vida nocturna, ¡el exceso de alcohol hará llorar a tu hígado!

¡Beber alcohol daña el hígado! El componente del alcohol es el etanol. El etanol necesita ser metabolizado por el hígado, y el hígado tiene mucho trabajo por hacer. Degradar el alcohol es sólo una de sus tareas, por lo que sólo puede transportar una cierta cantidad de alcohol cada vez. Si continúa bebiendo demasiado, no importa si es una vez. Beberlo o seguir bebiéndolo todos los días hará que el hígado siga trabajando en exceso, lo que provocará hígado graso o hepatitis alcohólica, cirrosis e incluso cáncer de hígado.

Aunque sea para socializar, debes tener presente el principio de no sufrir una sobredosis. No bebas con amigos ni te burles de tu cuerpo sólo para salvar las apariencias. Según las recomendaciones del Comité Conjunto Estadounidense sobre Hipertensión, la cantidad de alcohol consumida por día debe ser inferior a 20 a 30 gramos. 30 gramos de alcohol equivalen a 2 tazas y media de vino (120 ml/taza), 1 botella grande de cerveza (633 ml) y 1,4 tazas de sake japonés (180 ml/taza). Pero incluso si es una cantidad moderada, beberlo todos los días aumentará la carga sobre el hígado. ¡Deja de beber al menos dos días a la semana para que tu hígado tome un respiro!

Hábito perjudicial para el hígado 2: Un sinfín de casos, un sinfín de informes, falta de sueño, ¡cuidado!

Estoy muy ocupada en el trabajo y muy ocupada todos los días, aunque los círculos oscuros debajo de mis ojos son profundos y grandes, y bostezo una y otra vez, solo puedo hacerlo. si no puedo terminar el trabajo. Horas extras interminables... ¿Es este tu estilo de trabajo? Existen innumerables estudios de salud relacionados con la falta de sueño en diez dedos. ¡Solo puedes imaginar el impacto negativo que tendrá en el hígado que metaboliza los desechos y desintoxica!

Sin embargo, lo sorprendente es que, aunque la falta de sueño dificultará el funcionamiento normal de la función hepática y dañará la función hepática, el dicho "quedarse despierto hasta tarde hará explotar el hígado" no es del todo correcto, incluso si el horario de día y de noche se invierte. Incluso si tienes un turno de noche largo, siempre que tengas un horario de sueño regular, tu hígado seguirá teniendo suficiente tiempo de descanso. El tiempo de sueño insuficiente es la causa del daño hepático.

Hábito 3 que daña el hígado: Sentarte frente al ordenador durante 9 horas al día y no hacer ejercicio, ¡tu hígado se dañará!

Además de ser propenso a la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y a desarrollar piernas gruesas y glúteos gordos si permaneces sentado durante largos períodos de tiempo, un estudio más sorprendente encontró que estar sentado durante mucho tiempo también puede causar daño hepático Corea del Sur lo publicó en el Journal of Hepatology. Un estudio que estudió los hábitos de vida de alrededor de 140.000 sujetos encontró que las personas que permanecen sentadas durante más de 10 horas al día tienen un 9% más de probabilidades de desarrollar enfermedad del hígado graso no alcohólico que las personas. que permanecen sentados menos de 5 horas al día.

Afortunadamente, siempre que hagas ejercicio en tu tiempo libre después del trabajo, ¡puedes reducir el riesgo de daño hepático causado por estar sentado durante mucho tiempo! Después de todo, el cuerpo humano fue diseñado originalmente para moverse. Mantener la misma postura durante mucho tiempo no es ergonómico. Comenzar con 20 a 30 minutos de ejercicio moderado al día o caminar 10.000 pasos al día son formas saludables de reducir el ritmo. daño hepático.

Hábito 4 que daña el hígado: Confía en comer y beber para aliviar el estrés. ¡Una dieta rica en grasas te llenará de grasa de adentro hacia afuera!

A veces no puedo evitar preguntarme ¿por qué la comida deliciosa es mala? ¡Por lo general, la comida deliciosa es extremadamente rica en calorías o rica en grasas! Lo que es aún más aterrador es que el hígado graso está oculto en el cuerpo, lo que no significa que las personas que parecen gordas definitivamente lo tendrán, y las personas delgadas no necesariamente lo tendrán. Depende principalmente del tipo de alimentos que consuman. a diario.

Según una encuesta realizada por la Fundación Académica para el Tratamiento y la Prevención de Enfermedades Hepáticas, casi la mitad de los trabajadores de oficina en mi país tienen hígado graso en diversos grados, principalmente debido a comer fuera de casa, en su mayoría buffets aceitosos, refrigerios y manos. -Hepatopatía grasa producida por una taza de bebida azucarada. Para mejorar el hígado graso, la forma más sencilla y eficaz es comenzar con la dieta. Coma menos dulces y carbohidratos refinados, consuma más fibra dietética y beba más agua para aumentar el metabolismo del cuerpo.