¿Qué suelen comer los hombres?

¿Qué alimentos suelen comer los hombres que son buenos para su salud? Cuando los hombres tienen insuficiente zinc en sus cuerpos, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Comer ostras, camarones y cangrejos puede mejorar el desempeño sexual de un hombre. China Chi.com Catering Network le presenta los alimentos que suelen comer los hombres y que son buenos para su salud.

¿Qué alimentos suelen comer los hombres que son buenos para su salud?

Hoy en día se presta cada vez más atención a la salud masculina. ¿Sabes qué es más saludable para los hombres? ¡9 alimentos que los hombres deben comer para tener salud!

1. Tomate: protege la próstata

El licopeno puede eliminar los radicales libres en la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto que come entre 100 y 200 gramos de tomates al día puede satisfacer las necesidades de licopeno del cuerpo, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros. La Universidad de Harvard publicó un informe de seguimiento a largo plazo sobre 47.000 personas en 1995.

2. Vino tinto: previene la arteriosclerosis

Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes contenidos en la piel de la uva permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, el vino tinto puede aumentar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Los resultados de investigaciones recientes también muestran que el vino tinto también es eficaz para prevenir la enfermedad de Alzheimer en los hombres. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban una media de 100 a 150 ml (alrededor de 2 a 3 taeles) al día. Además se debe evitar beber en ayunas y es mejor beberlo con las comidas. Esto puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión y reducir la absorción de alcohol.

3. Avena: buena para las enfermedades cardiovasculares

El metabolismo endocrino de los hombres a menudo está dañado, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos. La nutricionista estadounidense Nikki Kuback dijo que la avena, en particular, es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol. En algunos casos, la avena redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% o más.

4. Ajo--alivia la fatiga

Todo el mundo sabe que el ajo tiene un poderoso poder bactericida y puede eliminar los gérmenes que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de la vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.

5. Pescado de aguas profundas: menos accidentes cerebrovasculares

El grupo de edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares está disminuyendo gradualmente, y los ácidos grasos omega-3 en el pescado de aguas profundas pueden disminuir. prevenir la coagulación de la sangre, reducir la vasoconstricción, reducir los triglicéridos, etc. son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como caballa, saurio, mero, salmón, etc., pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.

6. Coma más ostras: puede reponer el esperma.

Después de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma de los hombres disminuye. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así la capacidad sexual del hombre. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, carne de res, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja y productos de soja.

7. Beba más agua: reduzca la fatiga.

El cerebro humano contiene un 75% de agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. la reacción se vuelve más lenta. Sin embargo, cuando los hombres están ocupados, a menudo se olvidan de beber agua. Si usan bebidas o sopas para reponer el agua corporal, solo aumentarán las calorías y engordarán el cuerpo. Por tanto, intenta beber la mayor cantidad de agua posible entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, inmediatamente viertes 500 ml de agua en la mesa, te obligas a beberla cuando tienes tiempo y la bebes antes del almuerzo. Se debe beber al menos 1200 ml de agua al día, lo que equivale a dos botellas de agua mineral.

8. Citas frescas: lidiar con un trabajo de alta presión

Debido a que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, se han encontrado en un estado de alta presión. durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar estresadas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo. Además de los dátiles frescos, los alimentos ricos en vitamina C incluyen el kiwi, las naranjas, las mandarinas, el brócoli, los espárragos, etc., que pueden ayudar en la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés) para combatir el estrés.

9. Cerdo con judías - previene las placas endurecidas

Los hombres deben aprender a comer ligero, reduciendo especialmente las grasas animales (carnes grasas, carnes fritas, despojos, etc.) y el cantidad total de aceite de cocina (generalmente no más de 30 gramos/día). Tomando la carne de cerdo como ejemplo, la cantidad promedio de carne por día debe controlarse en dos o tres taeles. Además, es mejor combinarla con alimentos de soya cuando se come carne de cerdo, porque los productos de soya contienen una gran cantidad de lecitina, que puede ser rica en lecitina. Emulsiona el plasma y reduce el tamaño del colesterol y las partículas de grasa, evitando la formación de placa endurecida.

Así, los hombres fuertes deberían comer más alimentos de hombres que sean buenos para el cuerpo, el sabor de los hombres y los 9 alimentos que los hombres deben comer para tener salud. Come más y sé más saludable.